Kjenn de beste øvelsene og aktivitetene til å jobbe med følelser

Følelser har en grunnleggende betydning i utviklingen av menneskelige erfaringer. De er vårt uttrykksform, og noen ganger kan de være viktigere enn ord. Hvis ordene ikke er ledsaget av passende følelser, tror de nesten ikke. Normalt når vi uttrykker noe med følelser, bruker vi bevegelser, bilder, verbale metaforer og taletoner for å kommunisere bedre med andre mennesker. De hjelper oss å forstå og uttrykke mye mer enn ord alene, når følelser er kongruente med disse ordene. Derfor er arbeidet med følelser så viktig.

Den biologiske utformingen som styrer vårt følelsesmessige spektrum er tilstede i oss i mer enn femti tusen generasjoner og har med suksess bidraget til vår overlevelse som en art. Derfor må vi jobbe med dette aspektet, for i mange tilfeller er denne biologiske design utdatert med dagens virkelighet.

Hver og en av oss er utstyrt med automatiske reaksjonsprogrammer eller en rekke biologiske predisposisjoner til handling. Men våre livserfaringer vil forme våre svar på følelsesmessige stimuli. Og dette er hva vi må jobbe for for å forbedre vår følelsesmessige balanse.

Hvis vi tenker nøye på transcendensen av våre følelser, vil vi raskt innse at det er mange anledninger der disse har en avgjørende innflytelse på våre liv, selv om vi ikke skjønner. Det er viktig å gjenkjenne måten vår stemning påvirker vår oppførsel på, Hva er våre evner og hva er våre svake punkter? Vi kan bli overrasket over hvor lite vi kjenner hverandre.

"Fordi alt i verden er vakkert evig, og hvert øyeblikk har sin ujevne følelse"

-Rafael Lasso de la Vega-

Dømmer våre følelser oss??

Når vi er følelsesmessig intelligente mennesker, lar vi hendelser påvirke oss, men ikke dominere oss. Følelsesmessig selvkontroll gir oss mulighet til å håndtere våre følelser eller følelser, slik at de ikke bestemmer seg.

Det er ikke uvanlig for oss å bli sint på våre partnere, venner, familie og kolleger. men, hvis vi var slaver av følelser, ville vi kontinuerlig opptre uansvarlig eller impulsivt, og da kunne vi angre på det. I denne forstand, hvis vi ikke vet hvor disse følelsene kommer fra eller hvorfor vi opplever dem, vil det trolig føre til forvirring.

Tenk at ingenting gjør oss til å føle oss som menneskelige som følelser. Så menneskelig og så avhengig. Når en kraftig følelse oversvømmer oss, er den i stand til å okkupere nesten all verdensrommet og konsumere en god del av vår tid. Hvis den følelsen er uønsket, er det bare en rask måte å eliminere det for å få det ut av sinnet: En annen følelse, en annen sterkere følelse, uforenlig med den vi vil forvise.

Styring av våre følelser består ikke så mye i seire eller rasjonelle imposisjoner eller i undertrykkelse eller kontroll over ens følelser, som i passformen eller koblingen av våre følelser og vår resonnement. Det er i en balanse mellom ulike mentale prosesser.

Mennesker med høy emosjonell intelligens vet at håndtering og arbeid av følelser ikke betyr at de undertrykker dem. Men de vet også at når du er i selskap med andre mennesker, må du ta hensyn til måten de tolker hva vi uttrykker. Balanse er nøkkelen i samspill.

Slik at følelser ikke dominerer oss, blant annet ideer, Det må være klart at menneskelige behov går langt utover det fysiologiske, som mat eller drikke, og inkludere andre av emosjonell natur.

Overvåking av dette aspektet av vår egen psykologi vil gjøre det mulig for oss å forbedre "diagnosene" vi gjør om mulige følelsesmessige konflikter. Det er derfor folk med høy emosjonell intelligens er vant til å reflektere over hva de føler og å være i samsvar med konklusjonene i denne refleksjonen.

"Vi plante frø som blomstrer i våre liv, derfor eliminere de av hat, grådighet, misunnelse og tvil"

-Dorothy Day-

Arbeid følelser gjennom kunst

Kunsten, som alle ikke-verbale uttrykk, favoriserer leting, uttrykk og kommunikasjon av aspekter som vi ikke er klar over. Arbeide følelser gjennom kunstterapi forbedrer kvaliteten på menneskelige relasjoner fordi det fokuserer på den emosjonelle faktoren, viktig i ethvert menneske, og hjelper oss til å være mer oppmerksomme på mørke aspekter, og på den måten forenkle utviklingen av personen.

Det er umulig for oss å være rasjonelt eller lineært klar over alle aktivitetene og av all informasjon vi har rundt oss. Når vi kjører, for eksempel, er primærhelsetjenesten med fokus på kjernevirksomheten se fremover og drive kontroll, men på samme tid, ubevisst, hørte vi lyden av motoren, skifte gir, tenk om aspekter av fortiden eller fremtiden.

For å forenkle med bevisst tenkning er det tre kreative mekanismer grunnleggende for å organisere informasjon og erfaring; filtrer, generaliser og forvreng. Disse mekanismene reduserer informasjon, prioritering, ekskludering, vedtak og grunnlag for all læring.

Mekanismene som organiserer informasjon er grunnlaget for å forstå hvor våre følelser kommer fra. Hvis vi bare filtrerer den negative informasjonen om alt som skjer med oss, sannsynligvis vil disse mekanismene føre oss til å oppleve engstelige stater. Hvis vi derimot filtrerer tettere og gjør mindre generaliseringer i det personlige feltet, ville det være lettere for oss å oppleve sunne følelser, både negative og positive..

Gjennom kunst forbedrer vi vår evne til ikke-verbal kommunikasjon. Kunst kan hjelpe oss å uttrykke og formidle følelser, legge til rette for refleksjon, kommunikasjon og mulige endringer i atferd. Kunstterapi er en type hjelpemiddel som bruker kunst som en terapeutisk rute for å forbedre mulige psykologiske påvirkninger, spesielt de som har å gjøre med angst. På den måten kan kunst være en fin måte å kanalisere den på.

Men i tillegg til den terapeutiske effekten som kunne ha, Kunstterapi er en teknikk for personlig utvikling, selvkunnskap og følelsesmessig uttrykk. Derfor er det ikke nødvendig å ha noen psykologisk lidelse, men bare å føle behovet for å utforske oss selv gjennom kunst og begynne å jobbe på følelser.

Kunstterapi er opplært og styrket slik at:

• Express vanskelige følelser å snakke, og dermed gi et middel til kommunikasjon
• Ha et mer tilgjengelig verbalt uttrykk
• Øk selvtillit og selvtillit

"Emosjonell utdanning er evnen til å lytte til nesten alt uten å miste temperament og selvtillit"

-Robert Frost-

Hvordan forbedre vår følelsesmessige intelligens?

Ideen selv om hva som er emosjonell intelligens, antyder at den kan trent gjennom rutiner. Hvis emosjonell intelligens er, til slutt, vår evne til å håndtere og jobbe følelser vellykket, og vi gjør måten disse følelsene ser ut til å variere, vil vi også forvandle seg i noe annet utfordringen som konfronterer dem.

I motsetning til IQ, som forblir nesten det samme gjennom hele livet, Emosjonell intelligens kan utvikles og raffineres over tid. Vi kan og må lære å utvikle vår følelsesmessige intelligens gjennom teknikkene som tilbys av psykologi.

Arbeide følelser er ikke en enkel oppgave. Men selv om det er en komplisert oppgave, er det ikke umulig. For å forbedre vår følelsesmessige intelligens og jobbe følelsene må vi være villige til å oppleve alle slags følelser, uten å undertrykke noen. Hvis vi ignorerer eller undertrykker våre følelser, vil vi ignorere viktig informasjon som har stor effekt på vår måte å tenke og oppføre oss på.

Teknikker for å utvikle og forbedre emosjonell intelligens:

• Vær oppmerksom på våre emosjonelle reaksjoner under dagens hendelser. Det er enkelt å utsette følelsene av det du bor i dag til dag, men å ta deg tid til å gjenkjenne hva dine erfaringer får deg til å føle er viktig for å forbedre følelsesmessig intelligens.
• Vær oppmerksom på kroppen din. I stedet for å ignorere fysiske manifestasjoner av dine følelser, begynn å lytte til dem. Våre sinn og organer er ikke separate enheter, heller de påvirker hverandre på et svært dypt nivå. Du kan øke din følelsesmessige intelligens ved å lære å tolke kroppens signaler som indikerer hva slags følelser du føler.
• Unngå å dømme dine egne følelser. Alle våre følelser er gyldige, selv negative. Hvis vi dømmer våre følelser, vil vi hemme vår evne til å føle oss fullt ut, noe som vil gjøre det vanskeligere for oss å utnytte våre følelser på en positiv måte.. Alle våre følelser er et nytt stykke nyttig informasjon som er knyttet til noe arrangement i din personlige verden. Uten denne informasjonen, ville vi ikke ane hvordan vi skal reagere riktig.

• Å være åpen og behagelig går hånd i hånd med emosjonell intelligens. Et lukket sinn er vanligvis en indikator på lavere emosjonell intelligens. Når du har et åpent sinn gjennom forståelse og intern refleksjon, er det lettere å møte konflikter på en rolig og trygg måte.
• Vær oppmerksom på effekten du har på andre. Å øke følelsesmessig intelligens, er å forstå andres følelser halvveis. Vi må også forstå effekten vi har på andre.
•  Reduser stressnivået ved å løfte vår følelsesmessige intelligens. Stress er et bredt begrep som refererer til angsten du føler på grunn av et bredt spekter av følelser. Det er et stort antall årsaker som utløser stress, noe som kan gjøre noe daglig problem til noe mye mer utfordrende enn det egentlig er. Hvis vi er veldig stresset, vil det være vanskelig for oss å oppføre oss på den måten vi ønsker.
• empati. Å være en mer aktiv lytter og å gi ekte oppmerksomhet til hva andre sier, vil hjelpe oss å få bedre forståelse for deres følelser. Når vi kan bruke denne informasjonen til å ta avgjørelser og forbedre våre relasjoner, vil det være et utvetydig tegn på at vår følelsesmessige intelligens er i god helse.

Emosjonell intelligens innebærer mer enn å kontrollere følelser og arbeide følelser. Det innebærer også evnen til å kontrollere seg selv.

"Mine venner er helter i livet, søte følelser som transponerer den grusomme virkeligheten"

-Miguel Abuelo-

Bibliografiske referanser

Antunes, C. (2004). Spill for å stimulere flere intelligenser (Vol. 5). Narcea Editions.

Arteterapia, A. P., og for social inkludering, E. A. (2016). Å være, for å fortelle, å forestille seg. Kunstterapi Erfaringer i inngrep med mindreårige og bidrag fra tverrfaglig perspektiv. Kunstterapi, 11, 221-222.

Bassols, M. (2006). Kunstterapi, et akkompagnement i skapelsen og transformasjonen. Kunstterapi Kunstterapi og kunstutdanningspapir for sosial inkludering, 1, 19-25.

Duncan, N. (2007). Arbeid med følelser i kunstterapi / kunstterapi og følelser. Kunstterapi, 2, 39-49.

Fernández, E. R. (2007). Søknader Arteterapia klasserommet som et middel for å hindre utvikling av selvtillit og fremme positive sosiale relasjoner: "Jeg føler meg i live og co live" / "Art Therapy applikasjoner i klasserommet som et forebyggende tiltak ved hjelp av kunstneriske uttrykk for selvtilliten utvikling og oppmuntring av positive sosiale relasjoner: "Jeg føler meg levende og levende". Kunstterapi, 2, 275-291.

Gardner, H. (1998). Flere intelligenser. Barcelona: Paidós.

Goleman, D. (1999). Øvelsen av følelsesmessig intelligens. Redaktør Kairós.

Greenberg, L. (2000). Følelser: En intern guide. Ed. Descleé de Brouwer.

Emosjonell intelligens: viktigheten av å bruke det daglig Emosjonell intelligens er mye mer enn et sett med tilnærminger og strategier som: vi snakker om å skaffe seg en autentisk følelsesmessig bevissthet. Les mer "