Hvordan overvinne angst for å leve til det fulle

Føler du at du sover gjennom livet? Vil du ha mer frihet, flere opplevelser, mer tid, mer kjærlighet? Er du en av dem som prøver å finne veien til å leve fullt ut, men du føler at alt veier deg?? 

Det er trist, men Mange mennesker går gjennom livet uten å virkelig ha opplevd hva den har å tilby. Og selv om forholdene til hverandre er hva de er, betyr det ikke at det ikke er mulighet for å jobbe for å leve til det fulle.

En traumatisk opplevelse, ankomsten av et nytt ansvar eller bare observasjonen at tiden går, kan introdusere oss inn i en sirkel av angst. I bakgrunnen er frykten for fiasko eller annen frykt som lammer oss og ikke tillater oss å nyte. Angst om ikke å oppnå det vi ønsker å oppnå eller ikke får det vi forventer kan forlamme oss, komplisere ting mye mer. 

Overvinne frykt og angst

Angst er måten vi må fortelle oss at vi står overfor en etterspørsel som kan bli kompromittert, tenker på ressursene som vi intuiterer med at vi har. Denne angsten kan manifestere seg på mange måter, som for eksempel gjennom perfeksjonisme, ambisjon, sjalusi, behovet for å glede mange mennesker eller arbeidsavhengighet blant mange andre..

"Alt du vil ha er på den andre siden av frykt"

-Jack Canfield-

Å leve maksimum er nødvendig for å overvinne denne angsten og fremfor alt alle fryktene som begrenser oss og låser oss opp i det lille rommet som drukner oss. Hvordan? Det er noen strategier.

Ta tak i din negative tenkning og engstelig oppførsel

Så åpenbart som det høres ut, er det verdt å huske det for å overvinne angst først må vi gjenkjenne det gjennom engstelig oppførsel og negative tankemønstre. Det er nødvendig å være modig for å utfordre disse tankene og atferdene, men du kan ikke kjempe mot en fiende som ikke er kjent.

Å gjenkjenne og identifisere negative tanker og atferd har allerede vunnet en del av kampen. Når det er ubemerket, er det mye lettere å kjempe mot dem. Det tar tid for det, men det fungerer.

Noen av disse mønstrene av negativ tenkning og engstelig oppførsel inkluderer:

• Overdreven generalisering: ikke alt som ser ut, er det samme.
• "Lesing av sinnet": Hvis du vil ha noe, si, vent ikke for andre å lese tankene dine.
• Bekreftelse og negativ selvkritikk: Å gjøre feil eller gjøre noe galt, gjør deg ikke en idiot eller en ubrukelig person, så ikke gjenta det til deg selv som en mantra.
• Radikal tenkning: ikke alle myke eller svarte. Det er millioner av farger som kan forandre alt. Det er mange muligheter hvis du ser på et filter med farger.

For å håndtere dine negative tanker kan du bruke noen av følgende strategier:

• Anerkjenn og merk det negative og ubrukelige tankemønsteret.
• Utfordre tankene dine til å tenke positivt.
• Gjenkjenne de ekstreme ordene og endre dine tanker ved å bruke det motsatte i positive.
• Ta opp de mest gjentatte negative tankene og se hvordan du kan revurdere dem.

Øvelse aksept

Godta at du har angst. I stedet for å prøve å undertrykke det, prøv å forstå det. Kroppen din fungerer bra. Angst er bare en advarsel som du bør være oppmerksom på. Å kjøre bort er ubrukelig. Å godta situasjonen vil hjelpe deg med å rette opp det.

Å akseptere en angst situasjon er ikke lett. Faktisk er det enkelt at når du tenker på det, føler du deg verre. Det er ikke lett å møte spøkelser. Men det er ingen annen måte å overvinne dem enn å møte dem på. For dette er det nødvendig å være sterk og fet.

Godta betyr å forstå at i øyeblikket er det du opplever, angst, og du vil fortsatt føle deg mer engstelig når du går gjennom gjenopprettingsprosessen. Det vil være en periode hvor negative tanker vil fortsette å vises. Det er naturlig. Du må bare lære å akseptere det for hva det er, en tanke på angst, og fortsett.

Ta vare på deg selv

Få nok søvn, spis riktig, trene, trene en hobby, slapp av. Dedikere kvalitetstid til deg selv. Ikke vær for andre hele dagen eller slutte å jobbe litt om dagen, ikke gjør deg til en verre person, tvert imot. Omsorg for deg selv tar også vare på andre, fordi du vil være bedre i stand til å oppfylle dine forpliktelser og ansvar.

Å leve til det maksimale, trenger ikke å bety å leve på toppen av adrenalin hele dagen, men å nyte hvert øyeblikk bevisst. Men det vil ikke skje hvis kroppen din og sinnet ikke er klare.

Omgir deg med positive mennesker og ting, vær snill mot deg selv og andre og prioritere det som virkelig betyr noe.

Sjekk din livsstil

Vær oppmerksom på forhold og giftige situasjoner i livet ditt. Giftige mennesker forgifter bare sinnet ditt, ødelegger miljøet og fortsetter som virker som en tilstand av angst og frykt som ikke kan utelukkes. Men det kommer ut på samme måte som en sykdom er overvunnet: eliminere årsaken, ikke bare å følge symptomene.

Sjekk også om giftig er deg. Hvis din holdning skaper et dårlig miljø, vil du motta det du tilbyr. Hvis du endrer, er det svært sannsynlig at du også vil merke at endringer skjer rundt deg.

Andre spørsmål som du må gjennomgå, er for eksempel i hvilken grad du bor for å behage andre, hvis du er klar over målene dine, hvis du gjør det du virkelig vil ha eller hva du skal gjøre eller hvis du lever etter dine egne verdier.

Hvordan identifisere og leve dine egne verdier Identifisere våre egne verdier, de som er dypt forankret i oss, og anvende dem i våre liv, vil lette oss å skaffe seg ikke bare suksess i livet og arbeidet, men også lykken. Les mer "