Hvordan overvinne frykt for høyder?

Frykten for høyder eller akrofobi genererer høye angstnivåer hos mennesker som lider av det. Situasjoner med betydelig høyde, som ser inn i en balkong, på randen av et stup eller være på en forhøyet synspunkt, er typisk for denne type fobi.

Når vi snakker om frykt for høyder eller akrofobi, refererer vi til en bestemt fobi. En bestemt fobi karakteriseres av frykt eller angst av klart definerte objekter eller situasjoner, som kan kalles fobiske stimuli.

Kjennetegn ved spesifikke fobier

Spesifikke fobier, som frykt for høyder, De møter følgende egenskaper:

• Frykt eller intens angst for et bestemt objekt eller en situasjon (f. Eks. Flyging, høyder, dyr, administrering av en injeksjon, å se blod ...)
• Objektet eller fobssituasjonen forårsaker nesten alltid frykt eller umiddelbar angst.
• Den fobiske situasjonen er aktivt unngått eller motstått av frykt eller intens angst.
• Frykt eller angst er uforholdsmessig hvis vi analyserer den virkelige faren som hevder det spesifikke objektet eller situasjonen og den sosiokulturelle konteksten.
• Frykt, angst eller unngåelse er vedvarende, og varer vanligvis seks eller flere måneder.
• Angst, frykt eller unngåelse forårsaker klinisk signifikant ubehag eller forverring i det sosiale, arbeidskraft eller andre viktige arbeidsområder.

Det er vanlig at folk har flere spesifikke fobier. Personen med en bestemt fobi frykter et gjennomsnitt på tre objekter eller situasjoner. Omtrent 75% av personer med spesifikk fobi frykter mer enn én situasjon eller objekt.

Akrophobia eller frykt for høyder

Vi bør ikke forveksle akrophobia med svimmelhet, selv om det er et forhold mellom de to begrepene. Akrophobia, som navnet antyder, er en fobi; Vertigo ville være mer bin en veldig karakteristisk følelse der vi føler at alt beveger seg. Sammenblanding av de to begrepene utledes at acrophobia er relatert til høyden og svimmelhet kan være, for (den samme følelsen kan vises til andre stimuli, slik som offentlige taler). 

En person som lider av høye frykt kan ha forskjellige fysiologiske symptomer. Blant dem finner vi svimmelhet, takykardi, motorisk lammelser, svette etc.. En annen vanlig reaksjon på høyden er å senke kroppens tyngdepunkt ved å vedta tiltak som å krype på bakken, hakke eller knuse. Dermed er symptomene på frykt for høyder eller akrofobi ligner på hvilken som helst annen spesifikk fobi.

Årsaker til akrofobi

Forskning har bekreftet at frykt for høyder er funnet i nesten alle mennesker og dyr med sikte på syne. I noen blir det svakere og i andre sterkere, men nesten alltid er det til stede. Og er at akrophobia er en forsvarsmekanisme. Det er fornuftig hvis vi tenker på det. Hvis vi ikke lider av høye frykt, ville vi få alle valgene til å ha en ulykke.

Det er et kjent eksperiment som demonstrerer dette. Den visuelle klippeeksperimenten ble utført av psykologene Gibson og Walk i 1960. Det besto av å plassere en krystall på en liten klippe og føre til at en baby kryper over den. Barnet nektet å krysse den lille klippen, selv i nærvær av deres mødre som kalte dem fra den andre siden. Derfor virker det som frykten for høyder er en mekanisme for evolusjonær overlevelse.

Hvordan kan jeg overvinne frykt for høyder?

Som vi har sett, frykten for høyder er en adaptiv følelse som hjelper oss å overleve. På denne måten er det ikke ønskelig å overvinne denne frykten. Men hvis denne frykten blir til en fobi (vi så allerede egenskapene til en bestemt fobi før), kan det være nødvendig å gå til en spesialist.

Behandlingen av valg for akrofobi er Levende eksponering for den fryktede stimulansen, i dette tilfellet til høydene. I noen tilfeller er det også nyttig å fullføre levende eksponering med avslapningsteknikker.

Avslapping kan brukes som et supplement til utstillingen fordi avslapping i seg selv nesten ikke har terapeutiske effekter i fobiske lidelser. Å eksponere seg til høyde betyr å være tilstede i den situasjonen vi frykter, for eksempel en balkong i åttende etasje i en bygning.

En av de vanlige problemene i behandlingen av fobier har å gjøre med fremveksten av panikkanfall. På denne måten virker det som at utøve utstillingen vanligvis er uforenlig med forekomsten av det samme.

men, sannsynligheten for forekomst øker dersom pasienten gjør det katastrofale tolkninger av situasjonen. I disse tilfellene må du forsøke å motvirke denne type tanker ved å trene i bruk av hensiktsmessige tanker.

Hvis panikkanfallet vises, må du Prøv å holde deg i situasjonen til den senker. Du må komme så langt unna som mulig fra situasjonen og gå tilbake til den så snart som mulig.

Den levende utstillingen

Som vi sa, blir pasienten i denne typen behandling ledet til å konfrontere deres frykt, i dette tilfellet til høyde. Det handler om å møte de forskjellige situasjonene du tidligere har unngått.

Den levende utstillingen kan gjøres på forskjellige måter. Det viktigste er følgende:

• flom. Den består av rask eksponering for anxiogene stimuli, slik at unnslippen ikke oppstår. Det er den mest effektive i tilfelle av spesifikke fobier som høydeskrekk.
• Systematisk desensibilisering in vivo. Består av direkte eksponering mot den fryktede stimulansen, men gradvis.
• Deltakende modellering. Den er basert på viktige forsterknings- og håndteringsstrategier som er fokusert på effektene av utførelse. Det er nyttig når du trenger atferdsevner at personen ikke trenger å møte situasjonen.

Som vi har sett, er den mest effektive behandlingen av høyeste frykt å eksponere deg selv uten å rømme til nivået av angst avtar. Dette kan gjøres på forskjellige måter, men det mest effektive er gjennom flommen.

I alle fall er vår anbefaling at du går til en spesialisert psykolog i tilfelle lider av akrophobia. Bare han vil kunne utforme en behandlingsplan i henhold til dine nivåer av frykt.

Kjenn de 7 mest nysgjerrige og sjeldne fobier Fobier er irrasjonell frykt som nesten alle har eller noensinne har hatt. Men noen av dem er virkelig rart Les mer "