Hvordan bruke vårt sinn for å beskytte vårt hjerte

Vi slutter ikke å se i annonseringskampanjene Risikoen som vår livsstil medfører for vår helse. Overvekt, stillesittende livsstil, dårlige spisevaner, alkohol og tobakksforbruk, høyt kolesterol ... Alle er risikofaktorer for utvikling av ulike sykdommer, for eksempel kardiovaskulære sykdommer.

Vi vet helt godt at vi må spise sunt, trene moderat og slutte å bruke tobakk eller alkohol for å unngå denne typen plager. Men ikke bare de nevnte påvirkninger. Vi må også ta hensyn til en rekke psykologiske og sosiale faktorer. La oss finne ut hvilke!

"Livet er 10% hva skjer med oss ​​og 90% hvordan vi reagerer på det"

-Dennis P. Kimbro-

Negative følelser: påvirkning av sinne på hjerteproblemer.

Det har blitt funnet at Angst, angst og depresjon påvirker lidelsen til hjerte-og karsykdommer. Angående sinne, kan det skille mellom den indre (når vi undertrykke ekspresjon, men føler), ekstern (når reagerer aggressivt for å føle) og sinne (når effektivt regulere).

Det har vist seg at indre sinne er en risikofaktor ved oppstart og utvikling av hjertesykdommer. Dette skjer fordi ved å blokkere uttrykket vi ikke slutter å oppleve det. Faktisk blokkerer det i mange tilfeller bare emosjonell nød.

For å unngå å uttrykke vår vrede kan være så skadelig for oss som å uttrykke det ukontrollert. Det er best å gjøre det på en måte som ikke skader den personen vi samhandler med. En måte å utføre det på er gjennom selvsikker teknikker.

"Jo mindre du åpner ditt hjerte, jo mer ditt hjerte lider"

-Deepak Chopra-

Ekstern sinne har også vært knyttet til disse sykdommene, men ikke bare det. I tillegg er det funnet at det kan være en beskyttende faktor mot hjerteinfarkt og hjerneslag. Når det gjelder kontroll av sinne, presenterer lav kapasitet for å regulere det, har det vært forbundet med verre kardiovaskulære rekorder hos pasienter med hjertesykdommer.

Angst og tristhet: følelsesmessig ubehag og hjertets helse.

Den følelsesmessige ubehag vises vanligvis etter diagnosen av en sykdom av denne typen. Det vanlige er at det er mer intens i begynnelsen, og at det reduseres ettersom personen tilpasser seg endringene i livsstilen han forplikter seg til. De følelsene som forekommer mest i disse situasjonene er angst og tristhet.

Når det gjelder angst, har det blitt funnet at det presenteres svært høye nivåer etter en myokardinfarktmultiplikasjon med fem sannsynligheten for å oppleve komplikasjoner. Derfor er det svært viktig å skaffe seg strategier for å effektivt regulere en tilstand av angst.

Når det gjelder tristhet, når det blir patologisk, som fører til depressive symptomer eller depresjon som en lidelse, kan det være aktuelt ved hjertesykdom. Det gjør også overholdelse av behandlingen verre. Å vite dette, er det normalt at når vi vet at vi lider av en kronisk sykdom, føler vi oss triste. Saken er at vi jobber slik at tristheten ikke blir hos oss og forlater.

Hvordan vi møter stress vil påvirke hvordan hjertet vårt er

Folk håndterer stress og situasjoner som provoserer det på forskjellige måter. Noen vil være mer nyttige enn andre og vil hjelpe vår velferd til å bli bedre eller verre. Vi bruker vanligvis strategier for å prøve å løse problemet som forårsaker ubehag og / eller vi prøver å styre følelsene det genererer på forskjellige måter.

Kroniske sykdommer, som noen av de som påvirker hjertet, er en stor kilde til stress. Derfor har det blitt undersøkt hvilke måter å håndtere det på, være mer fordelaktige eller skadelige for oss. I dette flyet, hvis vi prøver å unngå eller fjerne (både mentalt og adferdsmessig) fra vanskeligheter som fører til hjerteproblemer, vil vi få større psykisk lidelse. Dette vil påvirke at vår operasjon er verre, og vi har derfor verre fysisk helse.

Tvert imot, det har blitt sett at fokusering på å løse problemet og godta de aspektene vi ikke kan endre er knyttet til en bedre opplevelse av sykdommen, siden det er mindre depressive symptomer. Dermed kan de to håndteringsstrategiene for den samme fysiske sykdommen gjøre en fundamental forskjell i løpet av det samme.

Sosial støtte er avgjørende for hjertets helse

Sosial støtte er et grunnleggende verktøy i vårt generelle psykologiske velvære. På den ene siden reduseres den negative påvirkningene av stress. På den annen side favoriserer vi at vi får sunne livsvaner, og at vår overholdelse av behandlingen er bedre. Og det hjelper oss også til å være bedre i stand til å takle sykdommen.

I denne forstand er oppfatningen som pasienten har av den sosiale støtten tilgjengelig, svært viktig. så, tilstanden har vært knyttet til middels og lang sikt hjertesykdom med lav oppfattelse av sosial støtte hos folk som var sunn i utgangspunktet.

Innenfor gruppen personer som allerede har diagnostisert, er prognosen verre hos folk med lav sosial støtte. Disse pasientene opplever større psykisk lidelse, flere hjertesymptomer, mindre livsstil, høyere dødelighet og mindre adaptiv håndtering av sykdommen (relevant aspekt, som vi allerede har sett).

Dermed ser vi viktigheten av sosial støtte i vårt fysiske og mentale velvære. Av den grunn, det er nødvendig å bygge en god sirkel med sosial støtte, spesielt hos mennesker som lider av hjertet. I tillegg er det positivt at du er klar over betydningen av denne støtten.

"De som bare elsker med deres hjerter, snakker til hverandre"

-Francisco de Quevedo-

Av alle disse årsakene er det svært viktig at vi tar vare på våre hjerter med sunne livsstilsvaner, sunn mat og sport. men Vi må ikke forklare eller forsømme vår mentale og sosiale helse i prosessen. Vi har allerede sett hvordan de kan beskytte oss mot disse sykdommene og til og med gjøre prognosen bedre ... La oss ta vare!

Hva skjer med hjernen din når du bryter hjertet ditt? Fysiologiske korrelater av hjerteslag Under hjerteslag blir de samme hjerneområdene som er involvert i fysisk smerte aktivert når vi opplever følelsesmessig smerte. Les mer "