Hvordan kan terapi fokusert på løsninger hjelpe deg?

Løsningsfokusert terapi er den intervensjonen hvis fokus er løsninger ... utover problemene selv. så, er basert på studien av løsningene som har vært brukt så langt i møte med et bestemt problem. Denne terapien tar sikte på å utforske alternativer som ikke vurderes, og derfor få nye resultater.

Vi kan definere terapi fokusert på løsninger som kunst for å finne løsninger på uløselige problemer ved hjelp av en vanlig / rutinemessig / mer tilgjengelig logikk. For dette er det i mange tilfeller brukt ressurser som i prinsippet kan gå mot all sunn fornuft. Disse ressursene tilbyr tidligere utilgjengelige muligheter fordi de var skjult under stive ordninger.

Løsningsfokusert terapi sier det du trenger ikke å vite mye om arten av problemene for å løse dem. Klientene vil virkelig endre og ha sine egne ressurser til å gjøre det.

Hva er målene med terapi fokusert på løsninger?

Målet med denne terapien er å finne en ny løsning for et problem som har og / eller gjentas. Tanken er å bruke rasjonell, logisk og analytisk tenkning når det gjelder å løse problemer.

Hvordan er det gjort? Dette oppnås definere eksplisitte terapeutiske mål, studere tidligere løsningsforsøk, lete etter informasjon om unntak (de øyeblikkene hvor problemet skal vises, men det gjør det ikke), leter etter alternative løsninger og søker nye løsninger.

"Som terapeuter har vi en veldig klar plikt. Først får du klarhet i oss selv; og så se etter tegn på klarhet i andre og støtte og forsterk dem i alt som er sunt i dem ".

-Gregory Bateson-

Terapiområdene fokuserte på løsninger

Alle problemer har en løsning: Dette er den første premissen for denne tilnærmingen. Mange ganger fokuserer vi på å bruke den samme løsningen på et problem. Det er kjent av mange sier "mannen er det eneste dyret som snubler to ganger med samme stein".

Kognitivt, gå videre og finne løsninger som er forskjellige fra de første som har skjedd for oss, eller som involverer prosedyrene som vi jobber best med, har høye kostnader. På denne måten insisterer vi på å anvende visse strategier, og oppnå tilsvarende resultater.

På den annen side, hvis du spør en gruppe mennesker løsningen på et bestemt problem, sikkert vil vi få så mange løsninger som problemer. Dette angir variabiliteten som eksisterer i form av et svar.

Noen ganger kan disse løsningene ikke være helt ortodokse, formelle og til og med, noen ganger, har kanskje ikke et direkte forhold til problemet. derfor, folk med et lignende problem kan komme opp med ulike løsninger. Derfor er interessen ikke problemet, men løsningen.

Det viktigste er å finne det som virker

Det legges vekt på å identifisere hva som fungerer, alltid for å identifisere og forsterke disse løsningssekvensene. Dermed blir fokus for oppmerksomhet i prosessen med denne behandlingen er forsøkt løsninger og unntak (tider når problemet er forventet å dukke opp, men det skjer ikke).

Løsningsfokusert terapi fokuserer på nåværende problemer, ikke fortiden eller fremtiden. Analysen er laget av problemene vi opplever nå. Å analysere opprinnelsen til disse problemene kan inspirere oss til å handle, men disse alternativene er alltid fokus på oppmerksomhet.

Det er også ansett som Hver person har de nødvendige elementene og ferdighetene til å løse sitt problem. Personen blir ikke bedt om noe som ikke teller allerede. Enhver løsning som har blitt prøvd og mislyktes, betraktes ikke som en feil, men en mulighet for læring og forbedring.

"Fokuset på oppmerksomhet er ikke problemet, men løsningen".

-Nardone-

Personen er ansvarlig for endringen

Løsningene blir brukt av den som har problemet, og derfor er det deres ansvar å gjennomføre de forskjellige forsøkene som trengs for å nå den optimale løsningen. Psykologen vil ikke forandre virkeligheten til personen, men vil være den som vil foreslå, gripe inn og til slutt endre sin egen situasjon.

I tillegg må situasjonen analyseres i en sammenheng med bestemte interaksjoner. På denne måten, En endring i en person vil mobilisere resten av medlemmene av systemet. Derfor er det nødvendig å kontakte de forskjellige medlemmene som er involvert i problemet.

Det terapeutiske forholdet vil være en av respekt og likestilling. Terapeuter adopterer en holdning av forventning eller "går bak". Respekt er forstått i betydningen av å observere og analysere løsninger på problemet og likestilling, med tanke på betydningen av denne støtten og bruken av et felles språk i et forhold basert på dialog.

Det er viktig å merke seg det Terapeuten opprettholder ikke ekspertposisjonen som skal gi løsningen. Terapeuten utøver rollen som akkompagnatør av prosessen. I denne sammenheng, terapi er etablert som en kommunikativ prosess eller språkspill. Dette innebærer at det er basert på en dialog der klienten og terapeuten undersøker løsninger på et problem. Det er også basert på et sett med konstruksjoner av betydning, siden både den ene og den andre er en del av en kontinuerlig prosess med betydningskonstruksjon.

Terapi fokusert på løsninger har blitt brukt på ulike felt. Det er effektivt, spesielt i de områdene hvor repeterende atferd opprettholdes og som utgjør et problem for den personen, ikke glemme de som innsendt rettidig og bestemt at motstå tradisjonelle intervensjoner eller protokollen.

Vet du hva Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy består av? Rationell følelsesmessig atferdsterapi av Ellis har vært nyttig i å ta seg av sinne, angst, frustrasjoner, sosial fobi og sjenerøshet. Les mer "