Hvordan sette sinnet i hvitt

Etter å ha lest mange artikler om meditasjon, har du bestemt deg for å sette på behagelige klær, sitte i lotusposisjonen, lukk øynene og vent på at tankene skal bli tomme ... Men denne erfaringen synes aldri å komme, fordi Erfaringen med å få tankene blanke er mer komplisert enn vi tror.

"Ta en pause; Et felt som har hvilt gir en generøs innhøsting. "

-Ovidio

Men å lære å legge seg til å sove ofte forårsaker vanskeligheter, spesielt i begynnelsen av vår praksis, eller når vi er for stressede. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du løser det.

Sinnet har ikke "på / av"

Problemet er det tankene er ikke som en enhet som kan kobles fra eller slås av (Heldigvis). Prosessen er litt mer komplisert enn å bare fjerne støpselet fra strømnettet eller trykke på en knapp. Så hvordan kan jeg tenke meg helt tomt?

faktisk, spørsmålet vi bør stille oss selv er: Trenger jeg å tenke meg? Lærerne vil sikkert fortelle deg at ja, det virker imidlertid som om det ikke er en betingelse "sine qua non" for å oppnå den etterlengtede "opplysning" ...

Hvorfor? fordi det er litt komplisert å få tankene til å forsvinne som magi, vurderer at vi ikke kan slå av når vi vil ...

Kanskje du bare trenger å lukke øynene og ta hensyn til hva som skjer med kroppen din, som for eksempel luften som kommer inn i lungene. Eller på hvilken måte begynner ryggraden å gråte for en stilling som hun anser best (fordi hun er vant til å bøye hele dagen). Hva med å gripe det øyeblikket for å lytte til beroligende musikk, fuglens sang eller havbrisen?

Ideene vil dukke opp uten å spørre ... og de vil gå på samme måte. Jo mer vi streber for at de ikke kommer, jo mer intenst vil de si til stede. Derfor trenger du ikke å kjempe mot dem, men få venner og vent på egne midler for å følge deres vei.

Det blåser ikke og setter sinnet i hvitt

Mange av oss ser (jeg inkluderer meg selv) for at tankene skal bli helt tomme når vi mediterer. Men la meg fortelle deg, det er ikke akkurat det du bør nå. Du må oppnå ro og, fremfor alt, evnen til å innse hva som skjer.

På den annen side, hvis tankene dine er distrahert av noe tanke i stedet for å være trist fordi du ikke oppnådde "cerebral renhet", bør du være lykkelig! Hvis noen tanker vises, betyr det at du er våken rundt deg eller at det er ting som går gjennom hodet ditt, og du må løse eller arbeide med dem.

"Vær tålmodig. Vent til slammet slår seg ned og vannet er klart. Det forblir ubevegelig til riktig handling oppstår av seg selv. "

-Lao Tzu

Meditering hjelper oss å få mental klarhet

Vi burde begynne å tenke på det meditasjon er ikke en innsats eller en kamp, ​​men heller en selvobservasjon, for å oppnå fred i den måten som passer best for oss. Er det mulig at det er rolig mellom tankens sving? Kanskje ... det er opp til deg.

Opplev den nye måten å meditere og deretter analysere om det har vært gunstig. Sikkert det vil ha positive aspekter og andre som ikke er så ... men med sikkerhet, Meditasjonen vil hjelpe deg å slappe av litt og til og med gi "en annen sving" til noen ulemper eller ting som ikke la deg sove.

I tillegg vil mellom hver av de tankene som dukker opp i tankene dine, være "tomme" mellomrom, noen ganger mer omfattende og noen ganger mindre langvarige ... Men hvite til slutt! De øyeblikkene av mental klarhet eller lagring av stillhet vil være de som vil få deg til å nyte din opplevelse.

Og i sin tur, med praksis vil du gjøre disse øyeblikkene mer og hyppigere og lengre. Poenget er ikke i å lete etter det som skal skje, men i å la det være en konsekvens av din konstante meditasjon. Bare dediker deg selv for å nyte turen, ruten eller veien. Det vil være en vakker sti som du vil gå, og det er verdt å vente på det som er nødvendig for å nå målet.

Walker gjør veien mens han går

Når du når målet, vil du innse det Egentlig er det viktigste, som alltid, reisen. Og det kan overføres til enhver situasjon i ditt daglige liv!

Fordelene med å meditere er ikke bare tilstede når du sitter og legger øynene ... heller ikke når du tilbringer dagen "om" eller lytter til mantraer. Meditere kan nærme deg når som helst på dagen, selv når du arbeider, reiser i t-banen eller tilbereder middag.

Hver av dine handlinger kan være en meditasjon. Fordi du ikke trenger å huske på å gjøre det bra! Den avgjørende tingen, som du allerede har lagt merke til, er å være klar over hva som skjer hele tiden. Prosessen med å oppnå den glide mellom tankene kommer snart før du tror ... ikke bekymre deg.

Når de spurte Buddha: "Hva har du og disiplene dine å gjøre? Han svarte: "Vi sitter, går og spiser." "Men noen kan sitte, gå og spise," spurte mannen. "Når vi setter oss ned, er vi bevisste på å bli sittende; å gå, å gå og spise, å spise, "svarte salven.

Maling fargespenning, en ny måte å slappe av Malingfargestress er en måte å slappe av gjennom som vi kan koble fra våre sinn og hjerner når vi må "slå av" Les mer "