Hvordan holde hjernen yngre med 3 daglige vaner

i det siste, Det er mange som manifesterer ikke å huske ting som vanlig. De føler seg tykke på det mentale nivå når det gjelder å organisere dagen, deres mål eller bare å finne ressurser for å møte deres daglige dag.

Hvis disse følelsene blir delt med menneskene rundt deg, sikkert den typiske kommentaren til "Dette er et spørsmål om alder", ser for å fjerne vekt og alvor i saken.

I dette tilfellet, Det er godt å minne deg på at utviklingen av mental smidighet ikke nødvendigvis er forbundet med å oppfylle år. Hjernen er prosessoren til organismen vår. Så lenge hans neuronal plasticitet opprettholdes, vil funksjonene han er ansvarlig forbli intakt.

Av den grunn, Vi kan alltid få verktøy og tips for å holde hjernens funksjoner som om det var barn eller ungdom. På denne måten oppfordrer vi til glede av en ung, sunn hjerne og med alt potensial som er nødvendig for å unngå å forlate ingenting i avventning.

Det er mange sosiale tegn av stor relevans innen vitenskap, politikk og lederskap som har vært kjent for å utføre en måte å lære og utvikle sin erfaring på og nyte en evig ung hjerne uten å miste sine mentale evner. Men hvorfor lider noen av hjernens aldring mer signifikant enn andre?

"Min hjerne er nøkkelen som definerer mitt frie sinn."

-Harry Houdini-

Flere vitenskapelige undersøkelser har funnet svaret på at denne forskjellen skyldes prosessen med cerebral aldring. I dag skal jeg fortelle deg hvordan å holde hjernen yngre med 3 daglige vaner bidratt av vitenskapen.

Øvelse lesing

Reading lar oss visualisere og skape en helt ny verden takket være sidene vi leser. Dette hjelper oss å stimulere og utvikle aktiv tenkning, den som bruker nevronene som utgjør hjernen til det maksimale.

Takket være den kontinuerlige funksjonen av nevronene mens vi leser, forhindrer vi dem i å dø ved å legge til rette for at de forlenges og oppfordrer til utvikling av nye måter å formidle informasjon på grunn av deres plastisitet.

For å gjøre dette, inviterer jeg deg til å starte mye mer konsekvent den sunne vane med å lese. Prøv å huske historien og mulige hendelser skapt av deg eller endinger fra det du leser. Når du leser, vil du sette din kreativitet til handling, trene hjernen din annerledes og morsom.

Du vil ikke miste din kunstneriske side, den siden som alle mennesker må utvikle for å gi oss mye mer følsomhet når det gjelder å nyte livet vårt.

Tren pusten din

Det er mange som på grunn av ulykker, erfaringer eller alvorlighetsgrader, i løpet av sekunder uten å kunne puste, mistet visse hjernekapasiteter. Dette skyldes at oksygen er en del av den rette funksjonen av hjerneneuronene, og det er nødvendig å holde det oksygenert..

Vanen med å vite hvordan å puste er en av de sunneste, siden det inviterer deg til å ta betydning når det gjelder å ikke røyke, oppfordrer oppmuntrende sunne puste- og omsorgsrutiner. Aktiviteter som lar oss være nær vår moder jord: parker, lunder, skoger og landskap. Oppmuntre deg til å utføre fysiske øvelser hvor du lærer å puste ordentlig som løping og svømming.

Kom deg ut av din komfortsone

Rutinen er vanligvis ikke en god partner for en ung og sunn hjerne, siden å holde oss fast i det oppfordrer ikke utviklingen av nye måter og rammer i hjernen for å få nye alternativer. For å gjøre dette, foreslå nye utfordringer, lage en liste over de tingene om deg selv som du vil forbedre eller bytte til positiv.

Ikke stopp før disse problemene i vår dag, bare vent på at andre skal løse dem. Å integrere denne smarte vanen i livet ditt, vil hjelpe deg å stimulere hjernekoblingene og ikke la essensen din være til side, den som lar deg alltid finne den nødvendige styrken for å oppnå ditt fulle potensiale. Og derfor, nyt og leve fullt ut.

Sett i bruk spill og aktiviteter som skyldes en viss vanskelighet som hobbyer, kryssord eller sudoku. Husk det Hjernen vår forandrer seg hele tiden gjennom våre liv, og du har alltid muligheter til å kunne lære og skaffe seg nye ferdigheter som holder ham ung, sunn og sterk.

"Hver mann kan være, hvis han foreslår det, en skulptør av sin egen hjerne."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 måter der stress påvirker hjernen Blant de skadelige effektene som stress kan forårsake i kroppen, er kanskje de minst kjente effektene på hjernen. Les mer "