Hvordan lære stresshåndtering til barn

I dag er stress en del av livet til voksne. Og dessverre, Det er også til stede i mange barns liv. Og hvis det er viktig for voksne å lære å håndtere det, er undervisning av stresshåndtering til barn enda viktigere..

Barnstress, som voksen stress, skyldes flere faktorer. Å adressere det effektivt innebærer å bestemme hva problemet er, hva som kan forårsake det stresset, og ta tiltak for å hjelpe et barn til å føle seg bedre og mer avslappet.

Hva forårsaker stress hos barn?

Overdreven arbeid, hastverk og overbelastning av ansvar kan føre til stress, både hos barn og voksne. Det er åpenbart. Det er imidlertid mange andre elementer som også bidrar til å øke nivået av stress, for eksempel støy, miljømetning (stimuli av alle slag som konkurrerer om å få vår oppmerksomhet) eller lyset på skjermene (datamaskiner, mobile enheter, TVer ... ).

For barn, som pleier å være mer utsatt for støy og andre fysiske stimuli, kan daglig stressors forsterkes, noe som gjør behovet for stille nedetid enda viktigere. Hvis vi legger til dette skolen og de ekstracurricular aktivitetene, presset til å lykkes, endres eller familiekonflikter og andre faktorer som kan forårsake stress, har vi den perfekte oppskriften til å få et stresset barn.

også, Reduksjonen i fysisk aktivitet som barn står overfor - hver gang før - hjelper heller ikke. Videre mister et barn som ikke trener, et av hovedverktøyene for å håndtere stress. I denne forbindelse bør det bemerkes at Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler det barn gjør fysisk trening en time om dagen. Redusere denne gangen skader ikke bare barnas fysiske helse, men også deres psykiske helse.

Tegn på barns stress

Tegn på stress hos barn kan være ganske subtilt - i noen tilfeller også forvirrende - for eksempel magesmerter, hodepine eller endringer i atferd. Humørsvingninger og søvnproblemer kan også bli lagt merke til, samt vanskeligheter med å konsentrere seg på skolen.

også, hvis viktige endringer skjer i et barns liv, for eksempel et trekk, ankomsten av et nytt medlem i familien osv., bør foreldrene være spesielt oppmerksomme på tegn på barndomsstress. Selv om en bestemt stressor ikke kan identifiseres, kan barnet oppleve stress fra noe som skjer i skolen eller et annet sted hvor en viss tid går..

Nøkler til å lære å håndtere stress for barn

Et barn forstår vanligvis ikke at det som skjer med ham, er relatert til stress. Du kan bare føle deg trist, utmattet, sint eller engstelig. Dette kan være nytt for ham, og han vil mest sannsynlig ikke vite hvordan han skal håndtere sine følelser alene. Derfor er det viktig å undervise stresshåndtering for barn, å hjelpe dem å forstå hva stress er, hva som forårsaker det og hvordan de kan håndtere det..

I denne forstand, lære å håndtere stress til barn innebærer følgende:

• Barn bør vite at de kan snakke om alt som skjer med foreldrene sine (eller med andre referanse voksne) med total frihet og selvtillit.
• Bedre lytte aktivt og aktivt til barn før du tilbyr forslag og råd. Denne holdningen vil gjøre ethvert ord vi legger til dialogen mye mer verdifull.
• For mange barn er det lettere å snakke om sine problemer i aktive situasjoner, spesielt de som favoriserer avslapping, som ikke-konkurransedyktig lek og kreative aktiviteter, en tur gjennom landsbygda, utarbeidelse av en enkel oppskrift mv..
• Barn bør utøve aerobic trening daglig, ha tid for fred, ro og stil og utføre avslappet og kreativ aktiviteter. Dette bidrar i seg selv til å frigjøre stress. Men det frenetiske tempoet som noen barn utsetter gjør det vanskelig for dem å jobbe og til og med vise upassende oppførsel som en måte å frigjøre energi på..

Yoga og oppmerksomhet for å håndtere stress fra skolen

Som en endelig kommentar samler vi resultatene fra en nylig studie som har funnet det Yoga og mindfulness meditasjon hos barn kan hjelpe barn til å bedre håndtere stress og angst. Det som er interessant om denne studien er tilnærmingen til yoga og mindfulness meditasjon i skolen. Et emne, som derimot har vært gjenstand for forskning i noen år nå.

Som et eksempel samler vi resultatene av en studie publisert i Psykologi Forskning og Behavior Management i april 2018. Studien ble gjennomført med tredje klasse barn i offentlige skoler i USA.

Studien konkluderer med at intervensjonen var knyttet til en signifikant forbedring i den følelsesmessige og psykososiale livskvaliteten i intervensjonsgruppen sammenlignet med kontrollgruppen, noe som tyder på at Yogaintervensjoner og oppmerksomhet kan forbedre symptomer på angst blant elevene. Yoga og oppmerksomhetsaktiviteter kan legge til rette for stresshåndtering blant grunnskoleelever og kan legges til som et supplement til sosiale og emosjonelle læringsaktiviteter.

7 nøkler til å utvikle en elastisk hjerne hos barn Å utvikle en elastisk hjerne hos barn er mulig hvis vi utfører disse syv nøklene. Lær å skape en sterkere mentalitet i barna dine. Les mer "