Hvordan eliminere rancor

Grudten er en negativ følelse som vises når vi føler at noen har opptrådt dårlig med oss ​​og har skadet oss. Men å føle seg irriterende løser ikke noe problem, tværtimot kan det føre til ulykke og lidelse.

Den spiteful følelsen vises som beskyttelse for å unngå å lide, å unnslippe fra smerte. Hvis du gjør tristhet i rancor, føler vi deg sterkere, mange ganger er alt dette gjort ubevisst.

"Resentment er som å ta gift og forventer at den skal drepe dine fiender."

-Nelson Mandela-

For å eliminere resentment er det ikke nødvendig å tilgi. Det er alvorlige situasjoner hvor tilgivelse ikke ville være tilrådelig, men vi bør også prøve å fjerne vreden for å bli i fred, slik at det i et alt er løst på en sunn måte.

Mange ganger Et sterkt motvilje kan lede personen til å ha hevn, men sannheten er at det ytterligere forverrer den indre ulempen. Når noen føler seg rancor, betyr det at det er følelser på spill.

Avenge kan da gi et øyeblikkelig velferd, men det vil ende med å produsere mer smerte fortsatt, fordi det vil være et sammenstøt mot motsetninger. Og faktum er at vreden ofte produserer et ønske om hevn, men følelsene som det også er mot personen, vil ende opp med å produsere skyld og anger..

Hva får vi ved å føle seg vred?

Det er ikke noe positivt om følelse av vrede. Mens den andre personen som har skadet deg, er sannsynligvis glad og ikke føler seg skyldig i smerten det forårsaket, vil den skadde skade seg. Derfor er det ikke rasjonelt å bære vredet på skuldrene, for det er jo bare smerte for oss selv.

Positive setninger for å avslutte rancoren

Tenkingen er avgjørende for å komme tilbake til indre fred. Hvis vi ikke slutter å tenke på hva som skjedde, hvis vi fortsetter å stille spørsmål som ikke har noe svar, hvis vi undersøker uten å stoppe i whys, i urettferdige, i feilene vi har gjort, vil vi aldri ende med å føle seg vred.

Det er tilrådelig å tenke på en måte som lar "slippe" fra fortiden, la oss kutte det tauet som holdt oss bundet til fortiden og la oss gå frem med sjelen i fred. Deretter stiller vi noen få setninger som kan hjelpe oss med å legge alt bakfra uten vred.

• "Dette er livet, alt skjedde slik, og ingenting kan gjøres. Jeg har lært alt som skjedde, og nå er det viktig som er i mitt liv i nåtiden og hva jeg skal plante for fremtiden ".
• "Jeg befri meg fra skyld og vrede. Du kan ikke gjøre noe mer, og jeg velger å fokusere mitt sinn på nåtiden fordi å gå bakover er skadelig for meg ".
• "Jeg elsker og aksepterer alt som skjedde. Jeg er igjen med leksjonens leksjon, og jeg bestemmer meg for å fortsette fremover med sjelen i fred ".

4 tips for å eliminere rancor

1. Relief

Ta en dag for å få alt ut, Du kan snakke med noen med stor tillit eller skrive det ned. Si eller skriv alt du tror, ​​tenk, hva du føler i den dypeste delen av ditt vesen.

2. Ikke gå bakover

Når vi hadde lettelse dagen, må vi prøve å ikke gå tilbake fordi frelse i den stramme smerten. Hensikten med å fjerne alt var å lufte og fjerne alle følelsene, men når det er gjort, er det viktig å legge det bak og glemme alt.

3. Godkjennelse og læring

Å akseptere hva som skjedde, betyr at vi slipper for vrede, hat eller enhver følelse som vi har. Det aksepterer at ting ikke kan endres og la bort negativitetene, fokuser bare på læringen som ga oss den situasjonen.

4. Fortsett å leve med indre fred

Vi kan installere nye vaner som gir oss indre fred, hvordan du kan slappe av, ta oss rolig tid til å gjøre det vi liker, mosjon, etc. Og fremfor alt, fortsett å fortsette, med våre prosjekter, hobbyer, ønsker, alltid å holde oss aktive.

Husk det Det vi føler oss inni, er ikke avhengig av utsiden. Det er opp til seg selv å håndtere følelser. La oss aldri la det som skjer med oss ​​skade vårt indre velvære. Det avhenger av oss, la oss bli oppmerksom på hva vi fokuserer på i vår dag.

I spillet med hat vinner ingen I spillet av hat taper alle, fordi hat genererer ingenting annet enn hat. Å svare på en annen måte kan hjelpe oss. La oss ikke gå inn i dette spillet. Les mer "