Hvordan hjelpe noen som lider av et panikkanfall

Du har sikkert hørt begrepet panikkanfall, eller vet at en arbeidskollega, venn eller familiemedlem lider av disse kriser. men, ¿Hva skjer med hvem presenterer dem? Når vi ser noen som lider av hjertebank, spasmer eller tremor, svette, kvælning, tetthet i mage eller bryst, kvalme, svimmelhet eller forvirring, ¿hva kan vi gjøre for å hjelpe? La oss se noen enkle retningslinjer, for å vite hvordan du hjelper noen med panikkanfall.

1) Hvis du ikke visste at personen led av et panikkanfall fra tid til annen, er det første gangen som skjer med ham eller lider i tillegg til andre medisinske problemer som astma eller diabetes, ring en beredskapstjeneste.

2) Dette scenariet har en tendens til å være forstyrrende for de som ønsker å hjelpe. Ta et dypt pust og forsøk å forbli rolig, både for deg selv og for å overføre det. Opprettholde en langsom, varm og fast stemme, ledsaget av et kroppsspråk som er konsekvent uten plutselige bevegelser.

3) Unngå å gi ordre og spør om du har medisiner som du vanligvis tar under kriser.

4) Ikke argumenterer for irrasjonaliteten til frykt med kommentarer som "det er bare fantasien din", fordi personen lever det som ekte, truende og ukontrollabel, og føler seg misforstått vil angre henne mer. Hvis du insisterer på at han vil dø, fortell ham at ciris vil vare et øyeblikk, men da vil det passere. Selv om du vil holde armen så hun merker at du er der, må du ikke berøre henne.

5) Her kan personen forbli lammet eller flykte, de kan til og med låse seg selv i et eller annet rom. Kanskje du sitter på gulvet og ikke vil flytte. I så fall foreslår du at du holder fast på noe og prøver å stoppe.

6) Oppmuntre henne til å fortsette, fortelle henne at hun har det bra med hvert fremskritt. Spør enkle spørsmål, for eksempel fargen på rommet der de er, hvordan flisene er på veggene, slik at de flytter oppmerksomheten fra frykten mot andre ting..

7) Lytt til henne, la henne snakke og be henne om å slappe av, er viktig for henne å få kontroll over seg selv.

8) Ledsag henne til å fokusere på å puste, innånding og exhaling sakte mens du teller pusten høyt. Først i 2 sekunder hver gang, deretter i 3 sekunder til den når 5. Dette vil senke hjertefrekvensen.

9) inviterer henne til å kjøle seg ned, fukte nakke, nakke og ansikt beroliger mye, spesielt hvis hun svetter mye.

10) Følg henne hele tiden, til panikkanfallet går. Hvis du ikke har beroligende medisin med deg, og du merker at du ikke kan slappe av etter maksimalt 15 minutter, ring for medisinsk hjelp.. I mange tilfeller kan hun ta henne til et sykehus, og det er best å spørre henne om hun vil gå.

Ulike studier viser effekten av å kombinere medisinering med en terapi med fokus på å endre atferd. Her lærer pasienten teknikker for å møte panikkanfall, som lar deg identifisere automatiske tanker, falske alarmer og innse at til tross for at det er ubehagelig betyr det ikke en reell fare. Dette systemet er veldig nyttig når det gjelder hjelpe, da det nærmer seg et dypere svar på spørsmålet, ¿hvordan å hjelpe noen med panikkanfall?