Hvordan hjelpe noen med angst effektivt

Å hjelpe noen med angst krever takt, empati og intelligens. Det er ingen bruk "Kom rolig, dette vil skje" eller en "dette er ingenting, det du må gjøre er å ta ting annerledes ". Således, som lider av denne tilstanden, gripes av en rekke fysiske og følelsesmessige opplevelser der det ikke er lett å tenke klart.

Du må være klar. Når vi snakker om stress eller angstlidelser, er det ingen hurtige utganger. Det er ingen mirakuløse tips eller strategier som gir umiddelbar effekt i løpet av to minutter.

For startere: Den menneskelige hjernen virker annerledes når vi opplever denne psykologiske virkeligheten. Alle cerebrale strukturer er impregnert med norepinefrin og kortisol, to hormoner som skyter våre tanker og gjør oss til å bli sittende fast i de samme svarene: unngåelse og flygning.

Hvis vi ønsker å hjelpe noen med angst, er det første som vi skal søke empati. Den andre tålmodigheten.

Amygdala-hjernen og hippocampuset tar absolutt kontroll, og det eneste vi føler fra det øyeblikket er to ting. Den første er frykt og den andre oppfatningen om at vi er omgitt av trusler.

Også, og hvis dette ikke var nok, er vår kropp også gjenstand for uendelige effekter: takykardi, svette, magesmerter, muskelspenning ... Å vite alt dette Hvordan kan du ta personen med angst hvis vi bare forteller deg "Stille deg ned"?

Uansett vår gode hensikt eller tiltenkt takt. noen ganger, Det eneste vi oppnår med disse setningene er å heve flere vegger og avstand med den kjære. La oss derfor lære hvilke strategier som kan lede oss til å hjelpe noen med angst.

1. Bli oppmerksom på den andres personlige realitet

Å leve med noen som lider av angst er ikke lett. Stemningen endres, motivasjonen forsvinner og deres meldinger og tilnærminger blir plutselig svært negative. Til dette legges overfølsomhet. Minste hopp, florerer den misguided, den lave konsentrasjonen, forvirringene og til og med det dårlige humøret.

Hvis vi lar sine følelser imprægnere oss, vil vi ikke få noe. Hvis vi overgir og handler defensivt med hver av sine symptomer, vil vi intensivere angsten enda mer og skape kvælende miljøer. derfor, Det første er å merke seg hva det er.

Vår partner, vår far, bror eller den gode vennen går gjennom et komplisert øyeblikk. Lider av angst og derfor må vi være mer følsomme og forstå en rekke aspekter.

• Vi kan søke i google Hva er angst? Det vi kan lese, kan imidlertid ikke alltid passe hva den nærme personen opplever.
• Å starte, Vi burde vite at det er mange typer angst: panikklidelser, generalisert angst, fobier, obsessiv tvangssykdom ...
• Det er tilrådelig å starte med en profesjonell hjelp. Først når personen har en diagnose, kan vi forstå i dybden hva som skjer.

2. Se kommunikasjonen din

Vi indikerte det i begynnelsen. Det er de som, når det gjelder å hjelpe personen som lider av angst, ikke nøl med å slippe de vanlige setningene: endre brikken, hurr opp, er at du alltid er den samme, det er noen som er verre enn deg...

Disse typer uttrykk er som en B52 som bombarderer pasientens selvtillit med angst. Fordi hvem som går gjennom den transen, bryr seg ikke om at andre har en verre tid. Han bryr seg ikke om sulten i verden eller krigene. Du kan bare se din egen (og kvelende) indre virkelighet.

Dette ville i stedet være den kommunikasjonstypen vi burde søke.

• Vis ubetinget støtte ⇔ Når du trenger meg, er jeg her, med deg. Jeg støtter deg og jeg elsker deg. Jeg er med deg hele tiden.
• Vi burde ikke dømme, den person med angst har ikke lett etter den situasjonen eller ønsker å beholde den.
• Normaliser situasjonen, lider av angstlidelse er ikke et stigma. Det er en sykdom å møte, behandle og håndtere. Vi bør ikke vike bort fra å snakke om det.

3. Vær tålmodig, ikke trykk eller forvent raske resultater

Ofte, når vi ønsker å hjelpe noen med angst, tøver vi ikke med å kjøpe bøker, for å lete etter informasjon på Internett. Således, og med all verdens tro, tøver vi ikke med å gi råd til den aktuelle personen. Vi foreslår å puste teknikker, oppmerksomhet, sport, yoga ...

• men, Når vi gir disse forslagene, håper vi at den andre personen vil utføre det for å se umiddelbare resultater. Dette skjer imidlertid ikke alltid. Fordi å leve med angst er det noen ganger ønskelig å tilbringe en ettermiddag i sengen i mørket og i stillhet. Og noe sånn kan frustrere de som omgir oss.
• Man må også forstå et annet aspekt. Gjenopprettingsprosessen er avhengig av seg selv, og at fremdriften kommer i små trinn.

Derfor er det mest nødvendig i disse tilfellene å søke empati og være tålmodig. Forvent ikke at personen med angst følger alle forslag vi gjør. Det vi trenger mest er vår forståelse og vår nærhet. Uten press.

4. Vår støtte er positiv, men spesialisert hjelp er nødvendig

Vi vil kanskje hjelpe noen med angst, men vet ikke hvordan. Vi har ikke alltid den spesialiserte kliniske opplæringen som er i stand til å gi et effektivt svar på denne typen forhold.

• Vi bør oppmuntre personen med bekymring for å konsultere en profesjonell.
• Vi trenger en diagnose og en terapeutisk strategi.
• Også i disse tilfellene er det nødvendig at personen med angst følger retningslinjene fra eksperten: gå til terapi, ta medisinering om nødvendig, feed riktig ... For å gjøre dette vil vi overvåke uten å trykke slik at alt dette utføres effektiv måte.

Til slutt er vi klar over at vi alltid vil ønske det beste til de menneskene vi elsker. men, Når vi snakker om psykiske helseproblemer, er vi ikke alle eksperter. Noen ganger, til og med opptre fra den dypeste innvirkning, oppstår vi en negativ respons. Den vi ønsket å fremme.

For å hjelpe noen med angst må vi normalisere situasjonen og ha eksperthjelp. Først da vil vi kunne handle og forholde oss på en sikrere måte, få rett med våre ord og råd. også, å dele med hver forspørsel og hver seier betyr også at stimulerende forsterkning som å oppleve fremgang og løse effektivt hver ny oppførsel, hvert nytt mentalt fokus.

Angst forårsaker hyppig svimmelhet, hvordan å løse det? Vitenskapen har oppdaget at angst forårsaker svimmelhet, da det vekker nervøs, respiratoriske og sirkulasjonssystemer. Les mer "