Hvordan hjelper fysisk trening med å overvinne en avhengighet?

Det er velkjent at trening har mange helsemessige fordeler, både fysisk og mental. også, fysisk trening tjener som et poeng for støtte for å overvinne mange problemer, inkludert problemene med avhengighet. Og det er ikke en hypotese eller et observert problem, men forskningen viser det.

De fleste behandlinger for avhengighet innebærer noen form for psykoterapi eller rådgivning, og de fokuserer på å hjelpe den avhengige personen å oppdage hvorfor han fortsetter med sin vanedannende atferd til tross for problemene som oppstår som et resultat. De utgjør også mer effektive måter å håndtere følelsene som ligger til grunn for vanedannende atferd.

Men selv om disse behandlingsmetoder er nyttige for mange mennesker med avhengighet, noen føler at de trenger en tilnærming som også bidrar til de fysiske aspektene i motsetning til de mentale eller følelsesmessige aspektene av avhengigheten. Mange finner at øvelsen bidrar til å kontrollere krever.

Gjennom årene har treningen blitt anerkjent som et selvhjelpsverktøy for folk som gjenoppretter fra avhengighet som støtte for gjenoppretting. men, inntil nylig visste vi ikke fullverdien av denne støtten. La oss se nedenfor hvordan fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet.

Fysisk trening hjelper overvinne en avhengighet

Når en person prøver å overvinne avhengigheten, sinnet og kroppen krever stoffet som produserer endorfiner i hjernen, og skaper følelsen av å være drugged. Hvis vi legger til dette stresset i det daglige liv og trang, kan blandingen nå uutholdelige nivåer.

Anstrengende trening utgiver også endorfiner, det som får deg til å føle den samme følelsen av eufori som følger med en kjemikalie eller det som gjør deg avhengig.

Selv om det kan være mindre intens enn det som er opplevd med narkotika, alkohol eller hva det er som du har hekta, kan effekten av trening være hyggelig både mentalt og fysisk. Faktisk viste en studie av pasienter som fikk behandling for rusmisbruk at trening kan føre til en følelse av prestasjon og større tillit til å holde seg nykter..

På den annen side er det normalt at en person føler seg engstelig eller deprimert når de har avholdenhet, men Øvelse kan fremme et sunt liv uten avhengighet. I denne forstand har det vist seg at trening:

• Reduserer trang og stoffbruk.
• Reduserer effektiviteten av narkotika, redusert mottakelighet for bruk og misbruk.
• Gjenoppretter hjerneceller skadet av intensiv narkotikamisbruk.
• Produser "nevrologiske belønninger" og øk selvtillit.
• Reduserer angst og stress.
• Fremme en bedre søvn.
• Forbedre tenkning og gi et positivt perspektiv.
• Fyll et tomrom, som tilbyr struktur og rutine.
• Det fungerer som en konstruktiv håndteringsmekanisme.

Den fysiske trening bidrar til å overvinne en avhengighet takket være det store antallet fordeler det produserer fysisk og følelsesmessig.

Hvorfor fysisk trening bidrar til å overvinne en avhengighet?

Den fysiske trening har en så betydelig effekt på kropp og sinn til noen som står overfor en avhengighet Det har mye å gjøre med fordelene som øvelsen har for alle. Dette er fordi fysisk trening hjelper deg å miste og administrere vekttap, hjelper det å ha mer energi og muskelstyrke, forbedrer blodsirkulasjonen, bedre selvbilde og humør, reduserer depresjon og angst og øker mental skarphet, blant andre fordeler.

En studie publisert av Skandinavisk Journal of Public Health støtter denne ideen. Denne studien fant det de som innlemmet øvelsen i deres rehabiliteringsprogrammer, rapporterte et lavere inntak av medisinering og en bedre livskvalitet. Deltakerne sa at de følte seg mer energiske, kunne puste bedre og føltes bedre om deres utseende.

Øvelse for å overvinne avholdenhet

Avholdenhet er en ubehagelig opplevelse som oppstår når et vanedannende stoff avbrytes, slik som alkohol eller narkotika eller vanedannende atferd, for eksempel gambling, tvangssyke eller overspising.

Uttakssymboler varierer i intensitet og symptomene oppleves, avhengig av individet og hva de trekker seg fra. men, lengtet etter mer substans eller oppførsel er vanlig i alle uttakssyndrom, samt følelsen av lettelse når stoffet er konsumert eller atferden du prøver å fjerne, oppstår.

De er vanlig under abstinens følelser av depresjon og fortvilelse, angst eller apati, irritabilitet eller sinne, fordøyelsesproblemer og symptomer fra nervesystemet som svetting, tørr eller vannaktig munn, hodepine og muskelspenninger.

Det har gjentatte ganger blitt funnet at trening reduserer stress, angst og depresjon. Siden disse er de viktigste symptomene på tilbaketrekning, foreslår eksperter i økende grad at trening kan lindre abstinenssymptomer.

Fysisk trening hjelper overvinne en avhengighet og lindrer også tilbaketrekkssymptomer.

3 strategier for å motivere deg til å trene I de fleste er motivasjonen til å trene ikke naturlig. Men å si at jeg ikke har tid eller jeg ikke føler at det ikke er gyldige unnskyldninger. Les mer "