I gjennomsnitt bruker en voksen 40 timer i uken på jobb (mandag til fredag). Hvis vi tar i betraktning at vi har 168 timer i løpet av uken, gir det oss retningslinjene om at det er rett tid (nesten kvart) at vi skal være i vår ansettelse. men det trenger ikke å være grunn til tristhet eller depresjon, men det motsatte.

Det er sant at vi kan ha bedre eller verre øyeblikk på jobben, dager når vi ønsker at avgangstiden skal ankomme snart, og andre som uten å oppleve det, kommer de klokka 5 eller 6 og vi kommer hjem. Hemmeligheten, slik at disse timene ikke sørger for oss, er å være fokusert på de daglige rutinene og fordype oss helt i oppgavene vi gjør, det vil si å legge til side alt annet, spesielt ønsket om å være på sofaen og se på TV eller spise med familien.

Nøkler for å nyte mer arbeidstid

1 - Arbeid på en hyggelig måte: aldri “til tyrefekter” eller “tidsforsøk” Vi blir heller ikke en skilpadde. Når vi gjør noe vi liker, synes tiden å fly, la oss prøve å få det til å skje på arbeidsplassen. Denne gode holdningen eller predisposisjonen vil gjøre dagen mye morsommere fra de første til de siste timene.

2 - Ta en pause før du fortsetter med neste oppgave: Når vi har mange bakker, vil vår hjerne trolig si “nok” før tiden. Øyeblikket lager vi en “overgang” fra en oppgave til en annen, kan vi dra nytte av å ta en kort pause i minst et par minutter. Når du bare går opp på badet eller serverer deg en kaffe, endrer du allerede luft og du fornyer for det som følger.

3 - Vær oppmerksom på handlingene og menneskene: Å være fokusert på aktivitetene vi gjør, kan være en av de vanskeligste tingene å oppnå. Sikkert i hodet ditt blander du retningslinjene til sjefen din med helgenes avgang eller beregningene for å levere en klient med det du skal forberede til middag. Husk at “gå seg vill” i tanker om fortiden eller fremtiden vil ikke hjelpe deg i noe, bortsett fra å være mindre effektiv i arbeidet ditt.

4 - Gjør det viktigste først: Hver person har en viss energiindeks per dag. Noen har mer “batteri” Første ting om morgenen og andre ved middagstid. Ingen bedre enn deg å vite dette. Deretter la de viktigste oppgavene for dine øyeblikk av størst energi og den mest automatiske eller rutine for etter lunsj, før du går hjem, etc. Så, du har den største tingen gjort, og du vil bare ha noen mindre aktiviteter.

5 - Opprett rutiner: Det er sant at ikke alle liker å følge en rutine, men du må vite at dette er nødvendig 100%. Kroppen og sinnet er organisert mye bedre hvis de vet hvilken retning å ta, hvilken retning å følge, hvilken vei er passende. Å ha en agenda vil hjelpe deg med å organisere deg selv bedre, vite når du kan hvile, ha en mer omfattende visjon om hva arbeidsdagen din skal være, for å overholde alle forpliktelser mv..

6 - Glem arbeidet: Nyt de øyeblikkene av avslapping mellom å forlate kontoret til du re-enter. Det kan være på lunsjtid eller når du går hjem. Du må ta avstand mellom arbeid og personliv. “kobler” Hjernen i alt relatert til arbeid når du ikke er nettopp på jobb. Helger er ikke på tide å snakke om sjefen din eller å tenke på hvordan man møter mandag.

7 - Komme sammen med andre: Det er sant at dette ikke alltid er mulig, men det er ikke sagt at du må være en venn av alle, det er bare nødvendig å komme sammen med de menneskene som “del” så mange timer om dagen og ukentlig med oss. Unngå kamp og misforståelser tillate et bedre arbeidsklima.