Nøkler for å nyte fritiden uten å tenke på arbeid

Personer med stort ansvar på jobben eller et høyt stressnivå kan få det vanskelig å nyte fritiden. Og det er det, i mange anledninger, Det er komplisert å koble fra det vi gjør i løpet av uken. Den siste diskusjonen med sjefen eller det møtet med en vanskelig klient kan føre oss til å spise hodene våre selv i våre øyeblikk av avslapning.

Derfor må flere og flere mennesker lære å koble fra arbeid. I de senere år har psykologi studert de beste måtene å oppnå. Takk til det, I dag har vi mange strategier for å nyte fritiden, hindrer hodet fra å komme tilbake til å sitte på arbeidsplassen vår når vi ikke er arbeidstimer.

Hvordan nyte fritiden

I dag, Det finnes en rekke teknikker som kan hjelpe deg med å nyte fritiden uten at arbeidet blir et hinder. Imidlertid er noen av de mest støttede av vitenskapelig bevis følgende:

• Bruk oppmerksomhet.
• Reserve et rom om dagen for å stresse. Ja, for å stresse deg!
• Sett mål som ikke har å gjøre med arbeidet.

La oss se hver av dem.

1- Bruk oppmerksomhet

Flere og flere mennesker er interessert i emner som meditasjon eller bevisst kontroll over oppmerksomheten. Dermed inneholder oppmerksomhet nettopp disse målene, og gir interessante og komplementære arbeidslinjer for å oppnå dem.

Men hva består denne disiplinen av? I sin mest grunnleggende form, vi snakker om en "verktøykasse" som hjelper oss til å pause og fokusere alle våre sanser om hva som skjer nå, i vårt nærmeste miljø. På denne måten er vi mye mer motstandsdyktige mot mulige påtrengende, tilbakevendende og negative valence-tanker som kan ødelegge ytelsen vår.

I tillegg er oppmerksomhet ment å være midler som beveger oss vekk fra angst, lidelse og fremfor alt fra bekymringene som genereres av forventning om ulykker. Den returnerer oss til nåtiden, og forenkler at når vi kommer tilbake for å se fremtiden, er blikket ikke så forspent av et minne eller en samling av spesifikke minner. Vi kan fint si at deres verktøy er gode for å gjenvinne kontrollen av situasjonen, siden der vi kan handle og generere endringer er i nåtiden.

2- Reserve et rom om dagen for å stresse deg selv

Den umiddelbare psykiske konsekvensen av en fortsatt forbindelse til arbeid er det bekymringen opptar nesten hele vår tid. Tanker om våre forpliktelser kan bli obsessive. Dermed blir fritt tid en nesten umulig oppgave: vårt sinn stopper aldri på å forutse mulige trusler som vi måtte møte.

For å unngå dette problemet, anbefaler noen spesialister som beveger seg innenfor rammen av ACT-terapi, å reservere et rom om dagen for å bekymre seg. Måten å gjøre det på er som følger: i en halv time om dagen, Vi vurderer uendelig alle elementene som berører oss om vårt arbeid, og vi skal designe løsninger.

Denne øvelsen Den har en dobbelt positiv effekt. På den ene siden, når vi prøver å nyte fritiden vår og en bekymringsfull tanke vises, kan vi si noe som "Jeg tenker på dette senere". På den annen side, etter å ha forsøkt å snurre våre problemer uten å stoppe i en halv time, kan vi innse at de ikke er egentlig viktige nok til å tilegne seg den tiden vi er dedikere til dem. Etter å ha gjort det et par dager på rad, er det vanligste å slutte å bekymre seg så intensivt.

3- Sett mål som ikke har å gjøre med arbeidet

Mennesket trenger mål. Av den grunn, hvis du ikke legger mål utenfor kontoret, Din oppmerksomhet og dine mentale ressurser vil fortsette på fabrikken eller på kontoret (uansett hvor fysisk du forlater). Så, en av de mektigste måtene å kvitte seg med stress på arbeid er å finne noe du er lidenskapelig om, og det har ingenting å gjøre med yrket ditt.

Problemet er at mange av oss er så slitne etter å ha jobbet som vi bare vil ligge for å hvile. Selvfølgelig, Det er ingenting galt med å nyte fritiden din på den måten du ønsker mest. Men å sette mål og forsøke å møte dem kan bidra til å gjøre det mer stimulerende.

Så, hvorfor prøver du ikke å gjenoppta den hobbyen? Eller kanskje det er det beste øyeblikket å begynne å skrive den historien som du har tenkt på i årevis. Selv om det i utgangspunktet koster deg å være "produktiv" på fritiden din, Etter en kort stund vil du se hvordan stemningen din forbedrer seg. I tillegg vil din besettelse for arbeid sterkt reduseres hvis du ikke legger alle dine illusjoner og bekymringer i den kurven.

Problemet som vi har diskutert i denne artikkelen, vurderer at arbeidet har blitt en verdifull ressurs, er svært vanlig. Ikke bare brukte vi mange timer på å jobbe, men vi brukte fortsatt mer tid med hodet fokusert på arbeid. I denne artikkelen har vi foreslått noen ideer for deg å nyte mer av fritiden din, bort fra utfordringene som du ikke kan og ikke trenger å løse på den tiden. Nå er det din tur til å starte dem.

10 tips for å forenkle livet og ha mer fritid En av våre faste mål bør være å forenkle livet. Det har blitt så komplisert at vi noen ganger neppe kan nyte det. Les mer "