Endring er ikke lett, selv om du vil, vet du hvorfor?

Endring er ikke lett. Faktisk er det noen aspekter der det ikke er mulig og noen ganger ikke nødvendig. Det er ingen modell for et menneske som vi alle må se ut. Begrepet "normalitet" er en veldig relativ sak. De som forlater normen er ofte de som gir størst bidrag til menneskeheten.

men, ja det er aspekter der vi kan, og bør gjøre endringer. Spørsmål som begrenser våre liv eller får oss til å lide. Det handler ikke om å være andre mennesker. Den rimelige tingen er rett og slett å lete etter måter å være og handle på som gir oss mest fordel.

"Alle endringer, selv de mest ettertraktede, gir med seg en viss melankoli".

-Anatole Frankrike-

Det handler heller ikke om å forvandle vår personlighet helt. heller Det som skal søkt er hvordan man kvalifiserer de aspekter som forårsaker ubehag. Selv om endring ikke er lett, dersom vi legger det formålet innenfor et realistisk rammeverk, blir det mulig. Det er også viktig å eliminere noen faktorer som fungerer som et hinder for å stoppe forandringen. Følgende er noen av dem.

Endring er ikke lett når det ikke er tilbakemelding

Mange ganger er vi klar over at visse atferd ikke er hensiktsmessig. For eksempel reagere impulsivt, røyk eller være for stillesittende. I så fall Det er bevissthet, men ingen bevissthet. Derfor er det ikke lett å bytte.

En god måte å motivere forandring på er å gjøre konsekvensene av atferd fullt synlig feilaktig. La oss ta et eksempel. Folk vet at de skal vaske hendene før de spiser. Men mange gjør det ikke. Hvis de brukte et fargestoff som tillot deg å se bakteriene crudely, ville de sikkert.

Noe sånn er det vi skal gjøre. tror grusom i effekten av vår negative oppførsel. Lag listen og ikke lagre kvalifiseringer. Gjennomgå den listen med viss periodicitet. Ikke lukk søket etter nye skadelige effekter av den oppførselen. Kort sagt, står overfor konsekvensene av de aspektene vi vil endre.

Manglende motivasjon eller støtte

Men negativ en oppførsel kan være, hvis vi opprettholder det, er det fordi det gir oss noen fordel. Problemet er at fordelene vanligvis oppstår på kort sikt, mens de negative konsekvensene kun ses på mellomlang eller lang sikt. Det er derfor det er så lett for vår motivasjon å ignorere det som skader oss fra atferden.

så, Ved mange anledninger trenger vi motivasjon og støtte for å holde vår interesse for å forandre seg. Derfor er det godt å formidle vår hensikt til folk i nærheten av oss. Be dem om å hjelpe oss med å huske betydningen av vår forandring. Ikke at de presser oss, men at de oppfordrer oss.

Det er også godt å øve selvmotivasjon. Det gamle trikset med å belønne oss virker alltid. Gjør en gave hver gang vi møter målet. Kjenne innsatsen. Endring er ikke lett, men få ting gir så mye tilfredshet som å oppnå det.

Identifisering av utløsere og alternativer

Vi har alle rutiner som noen ganger gjør endring vanskelig: de er knyttet til oppførselen som vi vil endre, og det betyr at det å få det er en mer komplisert jobb. Det er selve rutinen som induserer oss til å gå tilbake til den vanlige negative virkemåten. For eksempel, vi foreslår noen ganger å gjøre en times trening hver morgen, men vi har vane med å gå til sengs sent. Fra begynnelsen gjør vi det vanskelig å oppnå vår hensikt.

Det er tilfeller der "utløser" av den negative oppførselen er mer subtile. For eksempel forlater vi rot overalt. Det forvirrer folkene vi lever med. Det er en kilde til konflikt og frigjør sint kamp. Samtidig er vi forstyrret fordi vi har en vis grad av angst, og det virker alltid som om vi ikke har tid.

I dette siste eksempelet er bakgrunnen "trigger" den følelsen av hastverk. Det fører oss til å tro at det ikke er to minutter å forlate noe på sin plass. I det og andre tilfeller, Det viktigste er å identifisere problemet og mulige alternative løsninger. Hvordan kan denne angsten elimineres? Hvordan kan du klare å være mer ordnet uten å føle at du "kaster bort" verdifull tid?

Endring er ikke lett, hovedsakelig fordi vi alltid må møte en motstand, enten bevisst eller bevisstløs. Kanskje vil vi ikke, fordi vi ikke har vurdert fordelene ved å endre vår oppførsel. Eller også fordi vi er ofre for for stiv mental programmering. Vi finner ikke valgfri oppførsel for å erstatte de som må endres. Ingenting garanterer at det oppnås, men hvis vi jobber med vår samvittighet, vil vi forbedre sannsynligheten for å oppnå endringen som vi i utgangspunktet vil ha.

Den eneste måten å forandre virkeligheten på er å forstå hvordan du tror. Å skaffe kunnskap kan gjøres av alle, men kunsten å vite hvordan du skal tenke er den beste gave til å forstå vår virkelighet. Les mer "