Vi forandrer hva vi tenker når vi forandrer det vi gjør

Tror du at det du mener definerer din oppførsel eller tvert imot, hva du definerer hva du synes? Du har rett hva ditt svar er, fordi begge er koblet sammen og innflytelsen er toveisk. Vi kan endre hva vi tenker når vi forandrer det vi gjør og omvendt. Fortsatt ikke overbevist? Fortsett å lese.

Er vi lykkelige fordi vi smiler eller smiler fordi vi er glade? Sjekk det selv. Ta en blyant og legg den mellom tennene dine, hold den på den måten i 30 sekunder. Hjernen din i øyeblikket vil skille ut den samme dopaminen som om du var latter for en vits som du har blitt fortalt. Dette er bare et enkelt eksempel på hvordan vi kan lure hjernen til en annen emosjonell tilstand, og forandre, forandre hva vi tror.

Fritz Strack og Sabine Stepper Universitetet i Mannheim, sammen med Leonard Martin ved University of Illinois, gjennomførte et eksperiment der han ble spurt om ulike individer som underkaster seg blyant lepper og andre tenner uten blyant Jeg kunne røre på leppene. Folket som holdt blyanten med leppene deres, blokkerte de hyppigste uttrykkene for glede, som latter.

Effekten skyldes holde blyanten med leppene ble avbrutt personer som mindre morsomme tegneserier som ble vist foran tilfelle der enkeltpersoner holdt blyant med tenner, hvor gest tvunget smil. Med dette kunne de konkludere det, ved å tvinge bevegelsen til å smile, forbedrer vi vårt humør, og som en konsekvens vil vi være mer utsatt for å oppleve situasjoner som mer positive og morsomme. 

Når vi forandrer det vi gjør, endrer vi våre tanker.

Hva skjer hvis vi forandrer det vi gjør? Vi fortsetter å levere data ...

Hva ville skje hvis vi akselererer vår hjertefrekvens når vi er foran en annen person? Kan vi se det mer attraktivt for det enkle faktumet å øke aktivitetsnivået vårt? I 1974 gjennomførte psykologene Arthur Aron og Donald Dutt dette eksperimentet.

To grupper av unge måtte krysse en bro. For en gruppe var broen trygg og stabil, mens den andre var ustabil og usikker. I denne andre gruppen ble deltakerne aktivert mer av følelser av frykt og fare som broen forårsaket, i motsetning til de første som krysset uten noen form for aktivering.

Ved enden av broen ble deltakerne undersøkt av en attraktiv kvinne som forlot telefonnummeret dersom de hadde ytterligere spørsmål og ønsket å konsultere. faktisk, deltakerne som ankom mer akselerert og med hjertefrekvensen mer aktivert til målet, tolket ubevisst denne aktiveringen som en attraksjon og de kalte kvinnen mer enn de i den sikre brogruppen.

Vi jukser hjernen når vi forandrer det vi gjør

Hvilke ting kan jeg gjøre med min oppførsel og deretter endre eller endre følelsene mine? Alle må vite hva som er best for dem og kjenner deres egen funksjon for å tilpasse øvelsene og vite hvordan de kan "jukse" deres hjerne, og hvis ikke, prøv alle å velge. Her foreslår jeg noen enkle endringer.

• Den fysiske øvelsen. Når vi utfører fysisk aktivitet, blir vår kropp frigitt. Det utskiller dopamin og serotonin, og vi klarer å frigjøre stress og forbedre mulige symptomer på tristhet som kan eksistere. Etter å ha gått eller løp vil du føle deg litt bedre.
• Hva får meg til å le? De kan være monologer, morsomme videoer, tegneserier, vitser, memes ... vi har tilgang til alle og for enhver smak tusenvis av tilgang til å le og bli lei av å le med dem. Ikke nøl med å velge noen av dem for å endre hva du føler og forbedre humøret ditt.
• Pust, slapp av. Når vi blir fysisk avslappet, gjør vi det også psykisk, derfor hjelper vi oss til å berolige kroppen vår og også vårt sinn ved å bruke disse teknikkene eller meditasjonen..
• sosialisere. Når vi er sammen med mennesker som vi kan koble fra, tvinger vi deg til å tenke på tankene våre fordi vi må verbalisere det vi tror, ​​vi hører på andre synspunkter, andre ideer og vi glemmer den svindel som kan ha ledsaget oss i løpet av dagen.

Når vi forandrer det vi gjør, påvirker vi også hvordan vi føler.

Det er ikke lenger noen tvil om at vi kan forandre hva vi tror ved å bare endre det vi gjør, av den grunn oppfordre deg til å lete etter det som får deg til å le, det som gjør at du føler fred og det som frigjør deg. Gjør det og du vil se resultatene, det er enkelt, du må bare legge litt vilje til å starte.

"Jeg synger ikke fordi jeg er glad, jeg er glad fordi jeg synger".

-William James-

Bestemmer vi først og tenker senere? Det er ikke bare vår bevissthet som virker i vår beslutningsprosess, men hjernen som helhet. Derfor bestemmer vi først og tenker senere? Les mer "