Fordeler med terapeutisk skriving

Terapeutisk skriving er født av behovet for å uttrykke og gjenkjenne de følelsene som fortsetter å skade oss og at vi må overvinne. På denne måten kan skriving få oss til å ta ut disse følelsene, slik at vi kan navngi og akseptere dem.

Nettopp på grunn av dette har det blitt oppdaget at Skriften brukt på terapeutisk måte har i seg selv en rekke fordeler som bidrar til å forbedre helsen av mennesker og deres humør, som vi vil se senere. Dermed slutter det å bli betraktet som en annen selvhjelp for å bli et veldig positivt verktøy for vårt individuelle trivsel.

"Jeg skriver fordi jeg ikke kan leve uten å skrive. Og man skriver alltid for å lære, å forstå, å vite, for å prøve å forstå deg og forstå verden. "

-Rosa Montero-

Terapeutisk skriving, hva er?

I det globale sinnet har vi alle ideen om hva "terapeutisk skriving" betyr: det er den frivillige handlingsskriften hvor det eneste formål er å la en fortid eller en smertefull nåværende opphøre å være. I denne forstand, Vi må skrive uten begrensninger og vite at ingen skal dømme oss for ingenting fordi det er en intim og personlig praksis.

"Når jeg skriver, er alt jeg vet er at jeg lider av smerte, håp, glede; Jeg vet at jeg har vondt, og jeg må si det. "

-Jaime Sabines-

På samme måte, hvis det vi ønsker er å skrive på jakt etter et velvære, er det hva vi skal være minst bekymret for, hvordan det er skrevet. Det estetiske nivået er relegert til bakgrunnen: terapeutisk skriving krever mer følelse enn å tenke, slippe og stå overfor papir uten frykt.

Fordeler med terapeutisk skriving

Nå som vi vet hva det er, la oss se hva som er alle de positive punktene som noen studier forsvarer og at terapeutisk skriving kan gi oss. Innenfor psykologifagene er det flere strømmer, som psykoanalyse eller logoterapi, som har støttet følgende fordeler:

• Det kan forbedre humørsykdommer. Sannheten er at hvis vi følger retningslinjene som er angitt av terapeutisk skriving, bør vi kunne føle en psykisk forbedring etter å ha utført det: i tilfelle det ikke er så, gjør vi det ikke riktig. Den terapeutiske skrivingen må flykte fra det "regodearse" i ens egne negative tanker, siden slutten ikke skal fortsette å skylde eller skade for det som påvirker oss.
• Reduser besøk til legen. Frykt for sykdom absorberer oss ofte så mye at vi kanskje til og med tror at vi har hypokondriasis. De fleste ganger tror vi at noe skjer med oss, vi tar feil, og det er bare i vårt sinn. Den terapeutiske skrivingen bidrar til å fremheve frykten for å møte dem og se om de virkelig kan være ekte eller ikke.
• Forbedre minnet. Alle av oss har en indre historie, en slags "minimundo" som vi bærer inne, og det gjør oss som vi er. Det er bevist at terapeutisk skriving hjelper oss med å avsløre denne historien på papir for å se hva vår vei har vært, hvor vi er og hvor vi ønsker å gå. Ved å huske hendelsene som markerer oss, bruker vi minne og lar oss gjenkjenne ting som kanskje tidligere hadde blitt oversett..
• Det ordinerer ideer og reduserer følelsen av angst: selve språket er kaotisk, så det indre språket kan til og med være en labyrint. Den terapeutiske skrivingen hjelper oss når vi må bestille våre ideer og redusere følelsen av angst som en slik lidelse kan forårsake.
• Det hjelper oss å lufte. En av årsakene som fører flest til å skrive er bare dette: vent. Det er ikke bra å holde noe inni, spesielt de ganger når hindringer avviker fra målene vi har. Faktisk er noen følelsesmessig negativitet skadelig for helsen vår, og kan forvandle seg til sterke hodepine og ryggsmerter, spenninger i nakken ...

"For meg var å skrive å leve, for å kjenne seg selv, for å være en arkeolog for seg selv. Skanning, og hvis du graver, er det alt inni oss: den kriminelle og helgen, helten og feigen. "

-José Luis Sampedro-

For å vite mer om dette emnet anbefaler vi å konsultere boken: Øvelse av terapeutisk skriving, med øvelser for utviklingen av aktiviteten.

De 5 beste bøkene med personlig utvikling Oppdag de 5 beste bøkene for å forbedre og utvide din egen personlige utvikling. På denne måten kan du forbedre din livskvalitet og trivsel. Les mer "