Fordeler med meditasjon støttet av vitenskap

Hvis du noen gang har vært interessert i meditasjon, Du har kanskje innsett at det er en praksis hvis frukt ikke samles over natten. Meditasjon krever måneders praksis, utholdenhet og, selv om det tilsynelatende ikke er veldig fysisk krevende, krever det også innsats. 

Hvis dette vi legger til det faktum at de antatte fordelene ved meditasjon er ikke alltid godt støttet empirisk og ofte på enkle proklamasjoner New Age, er det ikke overraskende at noen permisjon etter de første dagene av praksis, utmattet og motet av den tilsynelatende mangelen av umiddelbare insentiver.

Men blant havene av meninger og verdsettelser om meditasjon Du kan også finne noen vitenskapelige publikasjoner som tjener til å kaste lys over det spørsmålet som alle ønsker å vite: hva er fordelene med meditasjon som har et vitenskapelig grunnlag?

Noen fordeler med meditasjon som sannsynligvis eksisterer

Selv om meditasjon har blitt generert i en avsidesliggende filosofi og kultur i Vest-rasjonalisme, er det noen studier som mulige effekter av meditasjon er sikkert for mulig terapeutisk anvendelse til svært lave priser. Nedenfor finner du noen av disse mulige fordelene med meditasjon som har støtte fra vitenskapsforskningsgrupper.

Det må imidlertid tas hensyn til at disse vitenskapelige artiklene de tjener til å beskrive korrelasjoner og gi dem en tolkning, selv om vi ikke vet veldig godt hvordan endringer skjer i kroppen vår gjennom disse århundrer gamle praksis.

1. Mitigere effekten av stress

Noen undersøkelser indikerer at fortsatt meditasjon bidrar til å bekjempe stress og dets bivirkninger. For eksempel, en undersøkelse som involverte kreftpasienter ga data på en forbedring, ikke bare i forhold til stress, men også i form av symptomer på depresjon, forvirring og andre skalaer, både menn og kvinner.

2. Det kan ha positive effekter på immunsystemet

Det er blitt vist hvordan et antall frivillige sendes til et program som er utviklet Mindfulness mer influensa antistoffer, noe som betyr at en av fordelene ved meditasjon kan påvirke immunsystemet. Artikkelen ble publisert i Psykosomatisk medisin.

3. Forbedre oppmerksomhetskapasiteten

Det har vist seg ved forsøk multitasking (dvs. gjort flere ting på en gang) og en studie på blinke konsentrasjons, som oppstår når en stimulus er overskygget av en annen forut for den med liten margin av tiden mellom dem, og derfor den enkelte eneste han innser den første. Personer som hadde meditert viste en reduksjon i oppmerksomhets blink, noe som betyr at de lærte å bedre håndtere hjernens ressurser som oppmerksomheten avhenger av..

4. Det er nyttig å empati og forbinde med andre

En annen av de sannsynlige fordelene med meditasjon ligger i forholdet til andre. Noen få minutter med meditasjon har vært effektive i å predisposere til nærmere personlig kontakt med fremmede.

5. Øk toleranse for smerte

Fire dager med Mindfulness har vist seg tilstrekkelig til å redusere smerte sensasjon og produsere endringer i hjernestrukturer forbundet med smerte behandling.

6. Forbedrer minne og andre kognitive funksjoner

Noen få sesjoner av Mindfulness kan oversettes til en forbedring av arbeidsminne og visuospatial behandling.

7. Kraft fremveksten av positive tanker

Blant fordelene med meditasjon kunne man ikke gå glipp av en som angår positiv psykologi, en av de strømmer som de fleste bruker avslappingspraksis. Viss type meditasjon har vist seg å hjelpe til med å holde i sjakk de maladaptive tro, vaner opprettholde en viktig betydning og generelt tenke positivt.