Autofobi, frykt for seg selv

For de fleste av oss gir isolasjon en viss frykt og til og med svimmelhet. Det som står overfor ensomhet og møter hverandre er vanligvis ikke lett. Nå kan vi takle om vi er koblet til oss selv. men, Det er en enda mer forferdelig frykt for ensomhet eller opplevelsen av å være alene kjent som autofobi. Hver person kan oppleve det annerledes; Det er imidlertid preget av stort ubehag når de som lider av det, ikke er i selskap med andre.

Selv om det ikke er en av de vanligste lidelsene, autofobi påvirker alle slags mennesker. Uansett alder, kjønn eller sosial kontekst. Flere og flere mennesker viser stor frykt for ikke å bli ledsaget. I denne artikkelen vil vi finne ut hva som er hovedårsakene til dette problemet og hvordan du skal bekjempe det.

Hvorfor forekommer autofobi??

På en tid når vi bruker mer tid isolert fra andre enn noensinne, men i sin tur føler vi "ledsaget" - digitalt-, frykten for å være alene fremstår som et problem som påvirker et stort antall mennesker. Spørsmålene er hva som skjer? For å være tilkoblet digitalt, blir vi med eller bare motsatt? Unngår vi vår frykt ved å være permanent forbundet?

Hver gang det koster oss mer å være alene med oss ​​selv. Det er som om vi hadde plikt til å bli konstant opptatt, og hvis vi ved en tilfeldighet ikke har noe å gjøre, ser vi etter hvilken type aktivitet som helst. Alt for å unngå å tenke på hvordan vi er og hva vi vil gjøre. Og som en kultur er vi redd for oss selv.

Vi har mottatt meldingen om at ensomhet er vår store fiende, derfor søker vi konstant stimulering. Og selv om dette er sant i nesten alle mennesker, er det mer intens i de som lider av autofobi, siden de opplever et stort ubehag som noen ganger stammer fra en irrasjonell og alvorlig angst.

Personer som lider av autofobi, lider en sterk følelse av angst på utsikterna for å være alene eller måtte utføre uledsagede aktiviteter. Dermed blir symptomene ligner på de av noen form for fobi: tetthet i brystet, kortpustethet, irrasjonelle tanker, svette, frykt for å miste kontrollen ... Men hvorfor dette problemet ser ut? Ifølge eksperter er det to hovedårsaker:

• Ekstremt behov for ekstern validering.
• Frykt eller selvhatet.

La oss se hver av dem.

1- Ekstremt behov for ekstern validering

Den første årsaken til autofobi har å gjøre med vår tilstand som sosial dyr. Folket Vi må til en viss grad være en del av en gruppe, siden dette gir oss en identitet og et mål. Å føle en del av en gruppe er en nødvendig betingelse for vår utvikling som folk. Faktisk er det et av våre hovedinstinkter.

Denne frykten, ifølge undersøkelsene, ville dukke opp når vi tenker det mot resten kan bety å miste godkjenningen og gjøre noe for å få aksept. Problemet er at vi ikke slutter å tenke at det noen ganger er viktig å uttrykke vår uenighet, ellers mister vi vår frihet og vi forråder oss selv.

De som lider av autofobi, tror at å tilbringe en ettermiddag alene eller ikke bli ledsaget er en klar indikator for sosial svikt. Dette er imidlertid ikke noe mer enn en irrasjonell tro. Det er praktisk talt umulig å være sammen med folk hele tiden.

2- Frykt eller selvhatet

Den andre årsaken til autofobi er mindre åpenbar, men det ligger bak mye av lidelsen som denne lidelsen forårsaker. For noen mennesker, Å være alene med tankene dine er en straff. Dette gjelder spesielt når det gjelder de som lider av tvangstanker eller som har en fortid for kritisk. Det kan imidlertid skje med noen.

Og som kultur, Vi har lært å ikke undersøke oss selv. Vi observerer og merker våre tanker, våre ønsker og våre følelser som om de var fiender. Vi prøver å føle oss godt hele tiden og unngår det vi ikke liker. Vi er ubehagelige med ubehag og lidelse. Og vi innser ikke at disse også definerer oss og hjelper oss til å vokse på et personlig nivå.

Av disse grunner hater personer med autofobi å være alene, siden de vil ikke lytte til alt deres sinn har å fortelle dem. Det største problemet med dette er en ekstrem besettelse med å holde seg opptatt når du ikke er sammen med andre. For dette søker de å bli distrahert på noen måte til deres disposisjon. Selv med aktiviteter som ikke virkelig tilfredsstiller dem.

I prinsippet er det ikke noe problem å ha lyst til å gjøre mange ting. Problemet kommer når en aktivitet er gjort for å unngå smerte, snarere enn fordi den faktisk stimulerer. Til slutt har denne unnvikingsmekanismen en tendens til å skape mer ubehag på lang sikt ...

Hvordan kjempe mot autofobi

Når du lider av autofobi, opplever du faktisk et dypt ubehag med deg selv, frukt av en ikke-aksept. Den pågående oppgaven er å oppdage seg selv for å bli elsket og behandlet med hengivenhet, ellers vil vi avhenge av godkjenning av andre.

Som med enhver annen type fobi, er vår strategi å unngå, Unnslippe fra ubehag, fra tomheten vi opplever før vår ikke-anerkjennelse. Hvis du opplever sterk angst og følelse av blokkering eller lammelse, er det tilrådelig å gå til en psykolog. Teknikker som kognitiv atferdsterapi eller ACT-terapi kan være svært nyttige for å bekjempe dette problemet.

Vi kan imidlertid alltid gjøre noe for å bekjempe det. Følgende nøkler kan hjelpe oss.

• Test vår tro. Irrasjonelle tanker om ensomhet er svært tilstede i autofobi. Derfor er det viktig å sjekke hva vi sier til oss selv om å være alene for å få det til testen. Spørsmål er vanligvis en god øvelse for å forvise frykt og bekymringer.
• Gjør noen soloaktiviteter. Vanligvis, når vi møter en frykt, mister den mye av vår makt over oss. Du kan starte små aktiviteter til, litt etter litt, føler vi oss mer komfortable.
• Identifiser og gjenkjenn våre styrker og svakheter. Å kjenne oss innebærer den verdifulle oppgaven med å vite hva våre styrker er, men også våre sårbarheter. Å sjekke og anerkjenne alt vi er, er viktig å følge med oss.

Som vi ser, selvtillit er den beste motgift mot autofobi. Vurdering er støtten til vår følelsesmessige helse, et sterkt fundament som vi kan forstå for å oppnå velvære.

7 strategier for å overvinne sosial fobi Personer som lider av sosial fobi føler en lammende frykt når flere mennesker er rundt samt nervøsitet, angst eller sjenanse. Les mer "