Lær å møte frykt

Vi er alle redd for noe. Noen frykter vi har fra små, som frykt for edderkopper. Andre ganger utvikler vi dem litt etter litt gjennom vår vekst og på grunn av våre erfaringer, som frykt for fiasko. Denne følelsen er en psykologisk tilpasning som vi har opplevd siden evolusjonens begynnelse, og i stor grad har det vært en viktig del for mennesket å fremme og utvikle seg.

Frykt kan være et stort hinder for vår vekst, og for å gå videre må vi også lære å møte det. Når vi tillater frykt for å stoppe oss, kan vi stå lenge og dermed utilsiktet gi slipp på våre mål.

Rasjonell frykt vs. irrasjonell frykt

Det første vi må gjøre for å møte frykt er å identifisere om det er en rasjonell eller irrasjonell frykt. Rasjonal frykt er det som oppstår av et faktum eller en situasjon som virkelig setter oss i fare. Et eksempel ville være å finne en snøstorm når vi kjører på veien. i retur, irrasjonell frykt er det som er født av en situasjon eller et objekt som ikke egentlig kan skape skade på oss, som mørket.

Når vi identifiserer hvilken type frykt som plager oss, blir det lettere å se løsningen. For eksempel kan en rasjonell frykt hjelpe oss med å finne en vei ut av den situasjonen som kan skade oss. Irrasjonell frykt kan forlamme oss og hindre oss i å bevege oss fremover, uten egentlig å ha en reell årsak.

Forbered deg for øyeblikket når frykt angriper deg

Hvis du vet, eller i det minste mistenker at du vil være i situasjonen som får deg til å frykte, er det viktig at du forbereder deg til å møte det. Rasjonal frykt kan bekjempes med noen forholdsregler, mens irrasjonell frykt krever analyse eller dyp introspeksjon - som det kan være en fobi eller annen psykologisk lidelse, og vanligvis krever samråd med en spesialist. Tenk på hva som virkelig genererer den frykten, og husk da du måtte møte den situasjonen, og hvordan det hele viste seg på slutten.

Tenk på situasjonen som genererer frykt

Hvis frykten din er rasjonell, for eksempel å kjøre i stormen, bare ta forholdsregler. Hvis du en dag er i den situasjonen, men du har forsikring for bilen din, og du har blitt informert om hva du bør gjøre, vil du ha mulighet til å møte situasjonen og gå uten problemer med det.

Hvis du har en irrasjonell frykt for mørket, kan du prøve å sette deg i den situasjonen. Du kan starte med noe lite, som å bo i et mørkt rom i noen minutter til du blir vant til situasjonen og øke denne testen til du overvinne din frykt. Husk at det alltid anbefales at bruk av denne typen teknikker overvåkes av en profesjonell av.

Konfrontere og beseire frykt avhenger av deg

Vi har alle frykt, og det er viktig at vi lærer å bekjempe dem og bruke dem til vår fordel.