Lær å si hva du virkelig tror

Selvsikkerhet er en kommunikasjonsstrategi basert på å si ting uten å angripe eller undertrykke den annenes vilje, forsvare sine egne ønsker og meninger. men å si hva du virkelig synes, gi deg selv verdi og uten å "steppe" på den andre, er ikke alltid en enkel oppgave. Imidlertid er det viktig å etablere sunne relasjoner og også å være glad for å manifestere dine egne overbevisninger og forsvare dine egne rettigheter.

Selvsikkerhet er en form for bevisst, direkte og balansert uttrykk hvis mål er å forsvare sine ideer, ønsker og følelser uten å skade eller fornærme den andre. For dette er det nødvendig å ha selvtillit og selvkontroll, samt unngå å bli båret av følelser.

I denne artikkelen skal vi fortelle deg nøklene til å si hva du virkelig vil si med påstand, respektere andre og få deg til å respektere deg selv. Ved mange anledninger, å si hva som egentlig er tenkt, sparer mange problemer, spesielt når det gjelder å si "nei". Hvis du sier det riktig, trenger du ikke å gjenta det igjen, og andre vil respektere deg mer.

Vanlige feil i kommunikasjon: Hva du ikke bør gjøre

Hvis du vil være selvsikker, bør du unngå disse feilene i kommunikasjonen med andre. Kombinert gjør disse tre punktene det ekstremt vanskelig å kommunisere med andre:

•  Ikke si "Jeg føler meg som" som om det var en uttalelse av dine følelser eller en bekreftelse om deg selv. Eksempel: Jeg føler at du er en elendig lytter når du forstyrrer meg når jeg snakker.
• Ikke anklager den andre ved å gjette hva du tror han vil gjøre. Eksempel: Jeg føler at du vil starte en kamp.
• Ikke tolk den andens oppførsel. Eksempel: Jeg tror du ikke ringte meg til å gå i går fordi du ikke er interessert lenger.

Nøkler til selvsikkerhet: Hva du bør gjøre

For å overvinne tidligere feil og kunne opprettholde sunne relasjoner, unngå misforståelser, er følgende nøkler veldig nyttige å lære å si hva du tenker og slik at den andre vet hva du vil si.

• Snakk i første person så mange ganger som mulig. Den andre vil ikke bli defensiv og vil holde oppmerksomheten for å se hva han må gjøre for å endre seg uten å bli angrepet. Nøkkelen er beskrivelsen av ens følelser og hvorfor de har blitt sluppet løs. Eksempel: Det gjør vondt for meg at du ikke spurte meg hvordan dagen har gått.
• Beskriv hvorfor du føler på denne måten, hva er årsaken til humøret ditt. Det handler ikke om å anklage, men om å forklare hva som skjer med deg når noe skjer tydelig og uten å gi opphav til feilfortolkninger. Eksempler: "Jeg blir redd når du skriker", "Jeg er trist at du ikke sier noe når jeg forteller deg mine problemer" ...
• Spør hva du trenger for å løse problemet. Uten å spørre hva du vil, uttrykker du bare dine følelser, men du gir ikke den andre nøklene for å forbedre situasjonen. Å anta at den andre vet hva han må gjøre er en dårlig vane. Legg vekt på hva du føler og hva den andre kan gjøre for å hjelpe eller forbedre deg. Eksempel: "Det gjør vondt for meg at du ikke spurte meg hvordan dagen har gått. Jeg føler meg bedre når du bryr deg om meg. "...

The ABC of Assertiveness: Struktur av selvsikkerhetsfraser

For å kommunisere assertivt, foreslår professor Craig Malkin fra Harvard University en enkel kommunikasjonsstruktur: "Jeg føler A (følelse), når du gjør B (handling). Jeg ville føle meg bedre hvis C (forespørsel). "

Det virker enkelt, selv om det tar litt tid å gjøre det automatisk. Den gode nyheten er at den fungerer. Du trenger bare å øve slik at selvsikkerhet når det gjelder å si ting er en daglig oppførsel.

Ikke behandle som en prioritet som behandler deg som et alternativ ikke behandle som en prioritet som du vurdert et alternativ, fordi normalt vi holde håper at egoisme blir gjengjeldt. Les mer "