Giftige angstnøkler for å gjenkjenne det

Angst er en negativ følelse som ikke i seg selv er usunn. Men når angsten blir kronisk og uberettiget blir det en smertefull og giftig følelse, som kan begrense oss for mye i vår dag til dag.

Det vi ønsker å understreke er at angsten i prinsippet er normal og sunn fordi det hjelper oss å opprettholde viss aktivering for å beskytte oss mot overhengende farer eller å utføre noen oppgaver.

Til tross for sin beskyttende natur frykter vi imidlertid utseendet på det enkle faktum at vi er redde for å fortsette angst, bekymring, nervøsitet, hjertebank, intense tanker, svette etc..

Deretter gir vi vei til etableringen av en slags ond sirkel som vi føler angst når vi forutsier det samme. Det vil si at samme frykt som genereres av følelser, gir vei til de samme følelsene og den samme virkeligheten som genererer så mye frykt.

Monsteret av adrenalin og kortisol

Dette sier at vi skal nevne "Ond sirkel av angst" Det er ledsaget av aktiviteten til to hovedhormoner: adrenalin og kortisol. For å forstå hvordan de fungerer, kan vi tenke på hvordan vi reagerer når vi snubler på trapper. Vårt hjerte blir automatisk og vi pleier å lete etter håndlengden for å sikre vår fysiske integritet.

Dette settet av følelser, som tilsvarer sunn angst, gir oss energi og styrke for å beskytte oss selv. Dette er øyeblikk av enorm og ubehagelig spenning der vår kropp innrømmer, om nødvendig, samarbeidet med en god mengde adrenalin og kortisol.

Vi kan også tenke på en tur på en berg-og dalbane der følelsene gjør det ubehagelig og voldelig, det motsatte av moro. Det skjer at når vi er i ferd med å falle ned trappene eller når vi kjører på den bergbanen, vet vi at følelsene er forbigående og at så snart de kommer, vil de gå.

Men når farene reagerer på forventninger eller tanker som forsøker å forutsi fremtidige farer, lar vi ikke det vennlige monsteret av adrenalin falle i søvn. Da vi ikke lar ham sovne, føler monsteret på våre bekymringer i form av adrenalin, som feller oss mer og mer i disse følelsene av angst uten å ha noe å rettferdiggjøre det.

Det vil si at adrenalin og kortisol er igjen med ingenting og ingen for å redde dragen. De er der, til stede, fordi vi mater dem med tanker om fremtiden som forutsier dårlige erfaringer.

Så det sitter fast inne i oss selv om det søker å bryte seg fri. Det er derfor angrep forekommer, derfor er søvnløshet, negative tanker og blokkerende følelser opprettholdt.

Noen masker som giftig angst bruker til å manifestere seg

Kronisk bekymring

Angst kan bli kjent gjennom en uopphørlig bekymring om familie, helse, akademisk eller arbeidsmål, økonomisk situasjon, etc. Det er sannsynlig at med disse bekymringene føler vi at magen vår er i full sentrifugering, og at vi har følelsen av at noe dårlig vil skje, selv om vi ikke vet hva og hvorfor.

Frykter og fobier

En overdreven frykt for nåler, blod, medisinske prosesser, høyder, heiser, tannleger, vann, dyr som edderkopper eller reptiler, hunder, stormer, steder lukket osv. Denne typen maske er et annet hardt bilde som angst velger å vise seg.

Angst for å handle

Noen ganger får angst oss til å lamme før en akademisk eksamen, en forestilling, en sportskonkurranse eller en annen situasjon som innebærer god ytelse i utførelsen av en oppgave.

Angst om offentlige taler

Den uforholdsmessige frykt for å snakke i offentlig er en annen av "Favorittformer" den angsten må vise. Vi føler at verden spinner på tusen omdreininger i timen, vi skjelver, vi føler oss nervøse og vi tror at vårt sinn vil gå tomt i øyeblikket da latterligheten vi gjør er mer enn tydelig.

Sosial fobi

Å føle seg nervøs, spent og ikke i stand til å formulere et ord i sosiale sammenkomster, er en annen maske som bruker angst til å hilse på oss. Gjennom vårt sinn, ting som "Jeg har ikke noe interessant å si", "Jeg kan ikke snakke med noen", "de kommer til å tro at jeg er en sjelden og mislykket person", "det er ikke verdt det at ingen bryr seg om meg", etc.

Panikkanfall

Svette, svimmelhet, blokkering, stivhet, sterke hjertebanker, intens frykt ... Har du noen gang følt dette plutselig, og har du trodd du døde? I så fall, denne gangen har angsten lagt på en grusom forkledning: panikkanfallet.

agorafobi

Er du redd for å være ute av huset ditt? Har du en klar overbevisning om at noe galt kan skje med deg på gaten, i supermarkedskøen eller på bussen? Føler du at du skal lide, for eksempel et panikkanfall, og at ingen vil være i stand til å hjelpe deg?? Angsten har vært kledd i agorafobi eller, hva er det samme, en intens frykt for å være i offentlige rom.

Obsessions og tvang

Det er tanker som hjemsøker deg uopphørlig og at du ikke kan komme ut av hodet ditt. Samtidig tvinger noe i deg til å utføre konstant overtroiske ritualer for å kontrollere frykten din.

For eksempel kan du føle behovet for å vaske hendene hele tiden, for å kontrollere flere ganger at du har låst døren eller å be 10 av foreldrene våre for å beskytte familien din. Angst er blitt skjult som obsessions og tvang, en av sine mørkere kostymer.

Posttraumatisk stressforstyrrelse

Har du opplevd en traumatisk hendelse (seksuelt misbruk, mishandling, vitne til et mord, etc.)Måneder siden eller år siden, og bildene av den fryktelige situasjonen kommer tilbake igjen og igjen til hodet ditt? Sover du ikke godt og føler deg ikke trygt om dette? Rådfør deg med en psykisk spesialist fordi angst kan manifestere seg som posttraumatisk stresslidelse.

Bekymring om fysisk utseende (kroppens dysmorfisk lidelse)

Ditt fysiske utseende virker enormt unormalt, men bare du ser hva du føler, Resten av menneskene rundt deg forteller deg "Det er ikke så mye", at nesen din, kroppen din eller håret ditt er normalt.

Det er sannsynlig at du føler deg nødt til å sette deg i hendene på kosmetisk kirurgi, og at du ser i speilet hele tiden med sikte på å rette opp feilen din. Angsten kan manifestere seg i form av kroppens dysmorfisk lidelse, hold dette i bakhodet og se etter en psykisk spesialist for å konsultere deg.

Bekymring for helse (hypokondrierer)

Smerte, tretthet, svimmelhet, ubehag ... Du er sikker på at det er en sykdom som stenger din helse, men legen ser ikke noe i eksamenene du utfører. Kanskje selv dine forklaringer ikke engang beroliger deg.

Det er mulig at du faller offer for angst i hypokondriamodus for å helbrede i helse, se etter en god psykolog profesjonell til å undersøke din tro og din måte å tenke på helsen din.

Merknader til leseren

På ingen måte bør innholdet i denne artikkelen bli tatt som en diagnose. Tanken er å gi leseren muligheten for at angst er tilstede i tankene dine uten at du har lagt merke til det. Det er viktig at de i tilfelle mistanke skal kontakte en helsepersonell som vurderer og behandler dem om nødvendig..

Depresjon og angst er ikke tegn på svakhet Depresjon og angst er ikke synonymer for svakhet eller konsekvens av et personlig valg besvimet av overgivelse eller forsømmelse. Les mer "