7 trinn for å stoppe å rive og gå

Noen ganger er intensiteten av rominering eller vår mentale aktivitet omvendt proporsjonal med aktiviteten vi dedikerer til å håndtere viktige saker av livet vårt, enten på personlig eller profesjonelt nivå. Det vil si, jo mer mental aktivitet er det mindre viktige bekymringer vi adresserer.

Vi tror at rommelsesløyfen - tenker uheldig om noe - vil stoppe på et tidspunkt, gjennom ens egen tanke eller gjennom "oppløsningen" av den tanken i livet vårt. Sannheten er at dette ikke er tilfellet, siden de fleste løsninger får denne typen når de forvandles til handlinger.

Å jobbe med korte og langsiktige mål krever stor kapasitet til selvkontroll, som innebærer både konsentrasjonen i det øyeblikk som krever det, og kunnskapen for å koble fra med en inkompatibel aktivitet til den "mentale travelheten" som du har montert i hodet ditt.

Derfor foreslår vi en atferdsaktiviseringsplan som inkluderer personlige tiltak av alle slag for å stoppe røvring. Hans hensikt er å hindre oss fra å tenke hele dagen om ting som er utenfor vårt nåværende handlingsområde.

1. Bestem dine verdier i livet

Hvis vi ikke vet hvor vi skal, på et tidspunkt underveis, vil vi miste oss selv, og vi kan til og med gi opp. Det spiller ingen rolle at vi slutter å forfølge verdier til skade for andre, men det er viktig å gjennomgå disse fra tid til annen for å kritisk vurdere betydningen av det vi forskyver. Oppdag dine verdier og gi mening til livet ditt, slik at målene dine vil være utstyrt med en betydelig personlig del for deg.

2. Etablere objektive mål på kort, mellomlang og lang sikt.

Hvis målet ditt er å være en god medisinsk profesjonell i fremtiden, er det en god ide å etablere trinnene for å oppnå det, med tanke på den midlertidige tilgjengeligheten for å komme nærmere det målet. Det er ikke noe å drømme og visualisere deg selv i en hvit frakk og ta vare på pasienter hvis du fortsatt er i videregående skole og du har startet løpet.

"Jeg led hvert øyeblikk av trening. Men jeg sa: Lør nå og leve resten av livet ditt som en mester"

-Muhamed Ali-

3. Misforståelse magiske oppskrifter og eksepsjonelle tilfeller

Før du kommer ned til jobb, er det svært viktig at din entusiasme og lyst ikke er basert på villedende meldinger. Holdning er viktig, men i virkeligheten kan vi alle ha en veldig god holdning hver dag og være overbevist om at vi vil oppnå det, men Uten å dedikere de nødvendige timene til en jobb rettet mot å nå målet, vil vi bevege oss vekk fra målet.

"Jeg tror nok i flaks. Og det har jeg funnet,hvor mye hardere Jeg jobber med hellere

-Thomas Jefferson-

Oppdage verdiene dine gir mening i livet ditt Oppdage verdiene dine gir mening til livet ditt, fordi verdier er de tingene som virkelig betyr noe for oss, de er unike og forskjellige for hver enkelt. Les mer "

4. Bestem de problemene som er løsbare for øyeblikket, de som ikke har noen løsning og de som du bør utsette

Når du har oppnådd høy aktivitet og høy motivasjon, kan du begynne å angripe påtrengende ideer av ulike slag, som dukker opp til å håndtere dem på en eller annen måte. Det vil si at du blir distrahert av ideer som ikke har noe å gjøre med oppgaven, og du er ikke i stand til å gjenoppta det tilfredsstillende: du har koblet fra for mye og samtidig føler du deg skyldig i all tapt tid.

For neste gang kan løsningen være i papir og penn: skriv ned ideer som du kan løse for øyeblikket fordi de er presserende (uten å måtte avbryte noe, velge et hvilemoment), ideer som har en løsning, men ikke i det øyeblikket eller fra det rom og ideer som ikke krever en løsning, men en dyp refleksjon som sjelden vil ha en magisk løsning mellom de øyeblikkene av stress.

Scoring og kvalifisering gir deg umiddelbar følelse av kontroll, som om en del av dine personlige daglige problemer kunne løses fra et "executive" perspektiv. Det er ikke en mystisk strategi, men den er effektiv og avgjørende. Mye mer enn å drøfte og rumineere uten å stoppe ...

5. Hvis du vil koble fra, vær med uforenlige aktiviteter

Hvis tiden kommer til hvile, og du vie på å snakke om hvordan du bedre kan styre den virksomheten, er studietidene dine eller etter en par diskusjon du fortsetter å gi ordene, du ikke kobler fra, du er bare berusende mer.

Hvis du jobber med regnskap, kan du koble fra ved å ta en pause for å se på naturen eller velge å lese et stykke av boka om Nobelprisen i økonomi som er så interessant. Du kobler fra hverandre, men du mister ikke tråden.

6. Motiver deg selv med bilder og plakater

For noen år siden, i en gruppe opposisjonsstudenter, fortalte en akademisk lærer oss at tegning av plakater som inneholder disse meldingene, ville motivere oss til ikke å la vår vakt ned i studioet eller på jobben: "I dag studerer jeg, i morgen ikke" ... eller "Kan du forestille deg at du slutter å drømme og godkjenne? Vel, senk hodet og ikke stopp ". Resultatene var oppmuntrende for de som lanserte den.

For personlige temaer, tenk at du har en dårlig tid med din partner eller venn, og du skal delta på en konsert. Kanskje du synes det er en god ide å snakke om alt du har ventet, men la deg selv gjøre det neste dag og nyt konserten. tenker: "I dag liker jeg, i morgen vil du se".

Kanskje glede i øyeblikket kan glatte ut ting, og jeg er sikker på at hånene eller tvilene kan vente på en annen dag, selv om det er neste.

"Alt er klart for hvem vet hvordan å vente "

-Afrikansk ordtak-

7. Ta mot og tenk på alt du har lært før.

Vi vet allerede at utholdenhet er vanskelig, mer om visse sosiale og personlige forhold påvirker oss. Men tenk det Det enkle faktumet av å ha startet turen gjør at du allerede er inne.

Før du var i de som så på løp fra barrieren, gikk du for å få kretsen til å gå og så kom du inn i pelotonen og der du marsjerer. At du fjerner deg selv som en løper i bakgrunnen og slutter å drøfte, avhenger bare av din emosjonelle og mentale selvregulering og å huske på verdiene du har valgt.

"Hver mann har rett til å tvile på sin oppgave og å forlate det fra tid til annen. Det eneste han ikke kan gjøre er å glemme det. "-Paulo Coelho-

Gode ​​ting kommer til dem som vet hvordan de skal vente. Gode ting kommer til de som vet hvordan de skal vente, hvem vet verdien av tålmodighet, hvem farger sine frukter av engasjement, innsats og utholdenhet. Les mer "