7 strategier som vi forsvarer oss fra verden

I denne verden med konstante forandringer og i hvilket møte nye mennesker er en del av vår dag, føler vi at det er grunnleggende å beskytte vår egen identitet. Men i dette forsøket på å beskytte oss selv bygger vi et skall som ender opp med å kvele oss selv.

Vi prøver å skjule våre sanne ønsker og motivasjoner av frykt for sosial censur, avvisning eller isolasjon for å unngå etiketter som stigmatiserer oss ... og vi gjør det med en rekke strategier som vi forsvarer oss fra verden.

I psykoanalyse kalte Sigmund Freud dem forsvarsmekanismer: Måter å forvandle noen ønsker eller følelser til noe som vi tror er sosialt akseptert.

Noen av de forsvarsmekanismer vi bruker er tilstrekkelige, mens andre bare undertrykker vårt "sanne selv" mer. Vi vil beskrive noen av disse forsvarsstrategier eller mekanismer som kan hjelpe oss med å belyse hvorfor vår adferd og holdninger i et utall av omstendigheter, også påpeke hvilke som er mer hensiktsmessige og som er skadelige

"Neurose er manglende evne til å tolerere tvetydighet"

-Sigmund Freud-

undertrykkelse

I undertrykkelsen vårt selv legger en barriere mot følelsene som forårsaker oss angst og hindrer dem i å komme inn i bevisstheten,Hva kan resultere i en neurose som opptrer i oss.

For eksempel undertrykker vi kontinuerlig ønsket om en annen person uten å gjøre noe mer realistisk som bringer oss nærmere eller oppriktige med oss ​​selv ...

Projeksjonen

Projeksjonen er en tildeling av egne egenskaper som vi ikke gjenkjenner eller som irriterer andre mennesker eller gjenstander. For eksempel tilskriver andre negativitet og angst når vi selv opplever disse følelsene. Det kan føre til psykose, neurose og en pervers holdning til andre.

Reaktiv trening

Motstandsdyktige tanker blir undertrykt og uttrykt med deres motsetninger. Det kan forklare maniske episoder og radikale stillinger som vi vedtar før noe. For eksempel, noen som ønsker å øve sex og velger celibat eller noen som er homoseksuelle og for å undertrykke seg, vedtar en svært radikal forsvarsstilling for avvisning av homoseksualitet.

sublime~~POS=TRUNC

Vi erstatter et objekt eller en aktivitet for en annen som har en høyere sosial eller etisk verdi. For eksempel, hvis vi føler seg tiltrukket av blod, velg en medisinsk forskningsaktivitet der den er til stede. Hvis vi føler aggressivitet og sinne, utøve en kontakt sport som boksing eller kampsport. Det er en gyldig mekanisme, og det gir ikke ubehag.

Identifikasjonen

Det er det tendens til å øke våre følelser av personlig verdighet ved å vedta eller kopiere noens egenskaper hva vi beundrer For eksempel tilpasser vi bevegelser og holdninger til noen som vi ser så vellykket i vårt miljø. Det er ikke veldig problematisk for vår psykiske helse hvis denne kopien ikke forekommer i en overdreven periode.

Forskyvningen

Erstatt vårt sanne ønske som forårsaker angst og er utålelig mot et annet mål som ikke gir angst, men er akseptabelt. Denne mekanismen kan forklare årsaken til overraskende følelsen av fobi for noe, for eksempel hvis vi føler seg skitne og skammer oss for å si at vi uttrykker vår avsky og fobi av cockroaches.

intellectualization

Når vi prøver gi en svært forseggjort og intellektuell diskurs om våre følelser for å kontrollere dem. Vi prøver å nøytralisere våre følelser av sannhet og komme vekk fra dem. For eksempel vedtar vi en veldig logisk og organisert tale når vi i virkeligheten snakker om våre mest intime og primære følelser.

"De uutpressede følelsene dør aldri. De blir begravet levende og kommer ut senere på verre måter "

-Sigmund Freud-

Hvordan redusere forsvarsmekanismer før verden

Vår oppførsel er veldig kompleks fordi vi ikke bare må strukturere alt vi tenker og føler i en sammenhengende helhet, men også avhengig av situasjonen og de menneskene vi møter, vil vi vedta en holdning av større eller mindre censur mot oss selv.

Den beste måten å oppnå kohærens og velvære i vår psyke er etablere en rekke prioriteringer slik at vi ikke føler seg fanget stadig i et farlig spill av undertrykkelse, skyld og forvirring. For dette:

• Vi må være ærlige med oss ​​selv: At vi har en samtale med oss ​​selv som vi kommer til å akseptere det vi virkelig føler er den beste måten å være i fred. Det er ikke nødvendig at andre vet hvert øyeblikk, hver av oss har en intimitet som ikke må uttrykkes for andre ... men at vi aksepterer det er et første skritt for å frigjøre oss selv.

• Ut undertrykkelse: Undertrykkelse er skadelig, vi kan ikke kontinuerlig nekte oss evnen til å bringe ut våre mest oppriktige instinkter og ønsker.
• Vet hvordan du tilpasser det vi føler for virkeligheten uten å late som: Det er muligens det vanskeligste, fordi det er så sunt å identifisere hva det er som du føler for å vite i hvilke situasjoner du kan uttrykke det og i hvilke situasjoner, det er det som i psykologi kalles emosjonell selvregulering. Det du må unngå så mye som mulig, er å bruke en maske ... fordi det kommer en tid når du kan bli en fange.
• Å være skyldig i noe vi virkelig ønsker å gjøre eller ønsker å gjøre, er ubrukelig: En person kan ikke håndtere det de ønsker og hva de ikke gjør. Du kan avgjøre om det er mer vellykket eller praktisk, men ønsket og tiltrekning for noe, selv om det er "forbudt", er uunngåelig. Å føle seg skyldig i å ha en ting og ikke en annen (så lenge det ikke innebærer å skade en tredjepart); Det er slik du vil sette et gjerde til skyene. Det er bedre å tolerere våre følelser og vite hvordan man skal handle i samsvar uten å skade oss selv eller andre.

11 trinn for å uttrykke våre følelser riktig Å uttrykke våre følelser riktig er viktig for livet vårt, og det har positive reaksjoner både i våre relasjoner og i vår helse. Les mer "

Bilder av Stella Im Hultberg