7 gode grunner til å øve Tai-Chi

Tai-Chi eller "Taichi" har fått stor popularitet rundt om i verden i løpet av de siste årene. Det som gjør det spesielt er at det er en kampkunst som baserer sin suksess mer på den fysiske og psykiske balansen den genererer enn på kampkomponenten. Denne praksisen har sin opprinnelse i det kinesiske imperiet, men i dag praktiseres det av millioner av mennesker fra hele verden.

Tai-Chi er en fysisk-åndelig praksis, men samtidig en teknikk av meditasjon. Det er en kampkunst, men også en livsstil. Det er også kjent som "meditasjon i bevegelse" og har mange tilhengere fordi mange har funnet i denne meditasjonen store helsemessige fordeler, både fysisk og mental.

"Når vannet når sitt dypeste, forblir det roligere".

-William Shakespeare-

Denne kunsten kampsport består i utgangspunktet i å lære og praktisere sekvenser av bevegelser eller "former". Personen må adoptere bestemte stillinger og deretter passere harmonisk til andre, til en sekvens er fullført. Skjemaene har poetiske navn som "Den hvite kranen sprer sine vinger", eller "Separer manen til den ville hesten". Fordelene er mange, men blant dem kan vi markere følgende.

1. Tai-Chi bringer vital energi

Tai-Chi er nært knyttet til taoismen filosofisk. Det er derfor dette handler om energien "Qi" eller "Chi". Dette tilsvarer vital energi. Ifølge tradisjonell kinesisk medisin må denne energien flyte fritt gjennom kroppen og gjøre det på de riktige måtene. Hvis dette ikke skjer, oppstår ubehag og sykdommer, fordi Qi er blokkert.

Tai-Chi-bevegelser er utformet for å aktivere denne strømmen av energi og fjern låsene. Dette oversetter først som en tilstand av større velvære i musklene, sirkulasjons-, luftveiene osv. På den måten styrker kroppen vår mot sykdommer.

2. Hodet roer seg ned med Tai-Chi

Som nevnt ovenfor er Tai-Chi også en avspenningsteknikk. De forskjellige stillingene er utformet for å slappe av muskelspenning. På samme måte bruker den pustemetoder som induserer tilstander av ro.

Mental balanse er et av målene med Tai-Chi.

Det hjelper følelsene å balansere og muliggjør dermed en mer positiv holdning til livet. De som praktiserer det på daglig basis, er mindre utsatt for angst og konflikter.

3. Armer og ben styrkes

Nesten alle Tai-Chi-stillinger utføres og står opp. Armene utfører bevegelser som går fra enkle til komplekse. Leddene er grunnlaget for all praksis av denne fantastiske kampsporten.

Alle disse faktorene sammen gjør ekstremiteterne oxygenate og tone opp. Armer og ben er veldig sterke. Det forhindrer også tap av muskelmasse, som naturlig øker nedgangen etter 40 år.

4. Forbedrer funksjonen til luftveiene og kardiovaskulærsystemet

Alle treningsmetoder er gode for å styrke respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Tai-Chi er ikke unntaket. men, har til sin fordel det faktum at det er en jevn og progressiv øvelse, som kombinerer dynamikken med pause. Det er blitt fastslått at hjertefrekvensen minker under Tai-Chi, men sirkulasjonen øker.

På samme måte øker luftveiene med åndedrettsvern. Begge elementene styrker organismen som en helhet.

5. lindrer migrene, muskelsmerter og søvnløshet

En god del av muskelsmerter kommer fra utilstrekkelige stillinger eller akkumulerte spenninger. Tai-Chi-stillinger tillater å vedta bedre stillinger i det daglige livet og slappe av musklene. Dette fører til at disse smertene reduseres og andre, som migrene.

Fokus på fysisk og mental balanse gjør dette til en ideell praksis for de som har søvnløshetsproblemer. Tillater angst å kanaliseres slik at det ikke blir en insisterende angst som hindrer hvile.

6. Låser opp leddene og forhindrer sykdommer og faller

Som nevnt tidligere har Tai-Chi ledd en ledende rolle. Bevegelsene tillater mosjon anklene, hofter, knær og hender hovedsakelig. For det samme, leddene blir fleksible og styrker.

Bevegelsene krever en progressiv bruk av kraft. De krever også stor amplitude i kroppens bevegelse. Alt dette kombineres for å redusere risikoen for fall og skader. Kroppen kjøper et høyere nivå av toning og balansen styrkes.

7. Forbedrer ulike intellektuelle funksjoner og hypertensjon

Det virker også som Tai-Chi styrker minnet fordi det forbedrer oksygeneringen av hjernen vår. også det ville øke konsentrasjonen og skarpheten, siden sekvensene krever begge kapasiteter slik at de kan gjøres riktig.

Det har vist seg at de som lider av hypertensjon, finner forbedring med Tai-Chi-praksis.

Effektene på kardiovaskulærsystemet, samt reguleringen av følelser, som er oppnådd med denne kampsporten, betyr at blodtrykket ikke skyter opp og også stabiliserer.

Som du kan se, er Tai-Chi en praksis med gode muligheter. Det har ingen kontraindikasjoner. Du kan øve på alle aldre og hvor som helst. Det er spesielt indikert for de som ønsker å komme inn i meditasjonens verden, men ser etter noe mer dynamisk enn yoga eller andre avslappingsmetoder, akkurat som mindre dynamisk.

En enkel teknikk for å redusere stressnivået: Jacobsons progressive avslapning Vi forklarer hvordan Jacobsons progressive muskelavlastningsteknikk fungerer, ideelt for å redusere stress og angst. Les mer "