6 tips for å lære barnet ditt å håndtere stress

Ungdom kan være en veldig stressende tid. Dette problemet er komplisert av det faktum at Mange tenåringer finner ikke sunne måter å håndtere stress på.

De høye nivåene av stress som ungdom blir utsatt for, utsetter dem for en rekke risikosituasjoner, både for deres fysiske og mentale helse, som kan føre til problemer med fysisk helse, psykisk helse, pedagogiske problemer og sosiale problemer.

Mangfoldet av komplikasjoner som foreldrene støter på når barna når ungdomsårene, blir forsterket av behovet for å lære dem ferdigheter til å håndtere stress, ferdigheter som derimot mest sannsynlig ikke vil undervise i skolen..

Strategier for å hjelpe tenårene håndter stress

For mange foreldre er det en utfordring å lære barna sine å håndtere stress fordi de selv ikke vet hvordan de skal gjøre det. De som er i denne situasjonen bør ta dette som en personlig forbedringsutfordring for å møte sammen.

Identifisere kilder til stress

Tenåringer kan oppleve stress på grunn av en rekke situasjoner, som kan være akademisk, avledet av problemer med venner eller klassekamerater, fra de første romantiske relasjonene, eller til og med fra spenning generert av praksis av en konkurransedyktig sport.

Mobbing eller kanskje i noen av dens fasetter er en svært viktig stressfaktor som må vurderes og som ikke kan legges til side, tenker at det er normalt og at det vil skje.

Uansett hva slags stress en tenåring opplever, må du ta dine bekymringer seriøst, men som voksne kan det virke dumt. Det viktigste er å begynne med å hjelpe ungdommen til å identifisere kilden eller kildene til stress. Noen ganger er det nok å lindre spenningen for å finne ut hva årsaken er. I alle fall er det grunnlaget for å ta effektive tiltak.

Poserer problemløsningen sammen

De fleste stressproblemer hos ungdom skyldes vanskeligheten ved å løse problemer. Mange av dem, i stedet for å møte problemer, lar dem gå gjennom. Faktisk blir små problemer til store komplikasjoner fordi de ikke har møtt deres løsning i tide.

Foreldre bør ikke løse sine barns problemer, men lærer dem å analysere problemene og alternativene og støtte dem til å løse problemet.

Lær å tenke realistisk

Tenåringer har en tendens til å tro at ting er verre enn de handler om seg selv og deres innflytelse, forstørre det virkelige problemet og dens konsekvenser. Derfor er det nødvendig å hjelpe barn til å se problemene mer realistisk og forklare at følelser ofte skyter vårt sinn.

Det er viktig å ikke dømme dine følelser og oppmuntre deg til å opprettholde en sunn intern dialog. Den interne dialogen er i stor grad betinget av meldingene du hører fra foreldrene dine. Hvis en tenåring mottar meldinger om medfølelse og vennlighet, vil han være mer snill mot seg selv og mer selvsigende.

Hvordan slå din indre kritiker Den indre kritikeren er den stemmen som angriper oss med negative tanker, og som tviler på de evner og mål vi foreslår. Utfordre den selvdestruktive stemmen til å leve livet du vil leve! Les mer "

Lær sunn måter å håndtere problemer med

En stresset ungdommer, generelt, vet ikke hvordan de skal håndtere sine problemer på en sunn måte. Det er derfor Det er viktig å hjelpe deg med å analysere hvordan du styrer dine følelser og hvor mye det påvirker stresset du lider av.

Måten å snakke og diskutere med foreldre, søsken, venner eller lærere kan generere stor stress. men, lære å si ting på en sunn måte, å kunne lytte og være selvsikker, vil forbedre situasjonen sterkt.

også Det er nødvendig å vise eller bidra til å oppdage for ungdom hvordan å håndtere ubehagelige følelser og ubehagelige situasjoner, selv om dette ikke betyr at vi må beskytte ham mot disse følelsene og situasjonene.

Vær en god stresshåndteringsmodell

Du kan ikke si en ting og gjøre noe annerledes, i hvert fall når det kommer til utdanning. Barnene reproduserer foreldres adferdsmodell, selv i veien for å håndtere stress. Derfor bør foreldre følge med. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å lære å håndtere stress.

Oppmuntre til en sunn livsstil

Helse og stress er nært beslektet. En sunn livsstil, der det mangler balansert kosthold, fysisk trening og tilstrekkelig søvn er viktig for å begrense stressorene og å balansere spenningen i dag til dag. Igjen er foreldrenes eksempel uunnværlig.

Hvordan fostre selvtillit i barna dine Å hjelpe barn med å bygge sterk selvtillit er en av foreldrenes hovedoppgaver. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør det. Les mer "