5 teknikker for å redusere negativitet

Hver av oss er ansvarlig for graden av indre fred og lykke som vi kan oppnå. Noen ganger er det vanskelig å forstå den sannheten, fordi vi pleier å gjenskape våre ulykker og å klandre de eksterne faktorene i vår lidelse.

Mye av vår fred og vår lykke flykte blant de subtile veiene til negativitet. Som "negativitet" defineres alle de tankene og følelsene som gir tristhet, angst og alle selvdestruktive stillinger.

"Det er ikke noe dårlig eller bra om seg selv, det er vår tenkning som forvandler det"

-Hamlet-

Vi blir nesten aldri klar over hvordan vi nærmer oss livet. Vi vender oss til et perspektiv, og vi antar at det er riktig, men vi pleier ikke å sette det i tvil. Hvis vi gjorde det, ville vi oppdage at en tilnærming full av negativitet er grunnlaget for mange av våre lidelser. Dette kan imidlertid endres. Her gir vi deg 5 teknikker for å komme seg ut av de mentale fengslene.

Ikke døm, ikke kritiser, ikke døm for å utrydde negativitet

Når du kritiserer, dømmer og fordømmer andre, bærer du faktisk et våpen som før eller senere blir mot deg. For det første fordi å se negativitet i andre er ikke noe mer enn en projeksjon av hva du har inne. Med andre ord, tendensen til å sette andre på stativet drømmer om en stor misnøye med seg selv.

Second, Fôring som aversjon mot andre nærmer sinne, din følelse av å være i en dårlig, stygg, truende verden. Alt dette gjør et bilde som bare bidrar til å bli deprimert og å føle at du blir verre og verre.

Ta ansvar for den typen tanker. Ikke la dem. Prøv å se det beste av hver person og hver situasjon. Nesten uten å merke deg vil du legge merke til at du begynner å føle deg mer avslappet og mindre undertrykt. I et ord oppnådde du større fred.

Zoom ut negative ideer

Det er ikke lett, men ikke umulig heller. Vi er nesten alltid fylt med negativitet på en mekanisk måte. De deprimerende eller hatefulle tankene kommer til vårt sinn, og vi skjønner ikke det. Vi gir rett og slett fri tilnærming til disse tilnærmingene og ser dem som rimelige fordi vi ikke egentlig har spørsmålstilt dem.

For å redusere negativitet er det nødvendig å bekjempe negative tanker. Noe som "slå alarmen" og være oppmerksom på de øyeblikkene når triste, angstfulle eller gale ideer kommer til vårt sinn. Når vi er klar over dette, prøv å utrydde dem på jakt etter nye perspektiver for å fokusere på den samme ideen.

Eliminere vanen med å rominere ubrukelige ideer

Ubevisst har vi en tendens til å "rominere" tanker og følelser som gir oss lite. I dette tilfellet betyr "rominat" å returnere igjen og igjen på samme sak uten å gi det en utgang eller en oppløsning. Som når du husker igjen og igjen litt fornærmelse, men du gjør aldri noe med det. Du prøver å komme vekk, men du føler at en lov som likner gravitasjon, skyver deg tilbake til samme sted.

Enhver lumsk ide som blir tilbakevendende er negativ for deg. For å bli kvitt det du kan ta den ideen til bevissthet og prøv nye perspektiver som det skal tenke på. Tenk at du vil føle deg mye lettere når du slutter å spinne igjen og igjen omtrent det samme.

Unngå giftige intellektuelle produkter

At vi blir bombardert med nådeløs informasjon, er ikke en hemmelighet for noen. Hver dag utsetter vi oss for flere data og nyheter enn vi kan assimilere. Det er i seg selv veldig aggressivt. men Den verste delen er at mye av informasjonen vi mottar er bare søppel.

Nyhetene, spesielt, er fulle av informasjonskutt, behandlet og eksponert med et mål utover det å informere. I utgangspunktet viser de deg det verste av verden og mennesker, fordi det er hva de anser "nyheter".

Dette invaderer deg med negativitet, selv om du i prinsippet ikke oppfatter det. Du ender opp med å tro at verden er et truende og fryktelig sted, når det i virkeligheten ikke er slik, er det bare den delen de viser deg. Det er mange flere som ikke gjør vondt, enn de som gjør det, men de er ikke "nyheter".

Ta bort musikk, filmer, programmer, avlesninger og alle de produktene som får hjertet ditt skittent. Omgjør deg selv med gode kulturprodukter, og du vil legge merke til at ideen om virkeligheten oppnår et mye mer riktig kriterium.

Åpne ditt sinn bredt

Fordom kan gi deg en falsk følelse av sikkerhet. Tross alt, å ha verden dechifret og forstått på forhånd, er en måte å anta at du har mer kontroll over omstendighetene. En fordommer tar imidlertid bort mye mer enn det det gir deg, spesielt når den fordommer er full av negativitet.

Åpen ditt sinn betyr å være våken og oppmerksom på å vite. Det innebærer å avstå fra sikkerhet og tillate virkeligheten å overraske deg i retur. Det kan generere litt usikkerhet, men i det lange løp gir det mange følelser til livet ditt. Til dels er det som å være et barn igjen og gjenopprette et stykke uskyld som betyr å delta i en opplevelse for første gang.

Tenk at nivået som negativiteten når, avhenger av deg, akkurat som det avhenger av deg å bestemme i hvilken grad denne negativiteten forvandles til fortvilelse. I hendene dine er å begynne en interiør fornyelse som setter deg på et mer nøyaktig og bare sted foran verden.

Fem nøkler til å unnslippe fra negative tanker Å kjøre bort fra negative tanker består bare av 5 nøkler som tas med utholdenhet, vil bære veldig store frukter. La negativiteten bak! Les mer "