5 teknikker for å øke din viljestyrke

"Denne uken starter jeg"Jeg er sikker på at du har tenkt på det mer enn en gang. Enten miste vekt, slutte å røyke eller starte et prosjekt (virksomhet, studier, etc.); Sannheten er at det er lett å bestemme at du skal begynne. Start kan være enkelt: det er komplisert å ha nok viljestyrke til å fortsette.

Selve beslutningen om å starte noe gir oss nok styrke til å starte. Men den motivasjonen og de gode hensikter sprer seg med tidenes gang. Lydighet, mangel på overbevisning eller mangel på støtte kan være noen av årsakene til denne mangelen på viljestyrke hva må vi følge.

Det er to viktige ting du må vite om styrke vil.

• Willpower er en endelig ressurs. Vilkraften kan være ferdig. Når vi utøver vår innsats på ett område, har vi mindre vilje til å fokusere på noe annet.
• Willpower er som en muskel. Vilkraften må utøves og styrkes, og hvis den ikke virker, er den atrofierende, og selv om det er mulig å reaktivere det, er det veldig vanskelig å starte opp igjen. I denne forstand kan vi si at viljestyrke er opplærbar.

Willpower gjør hva du vil skje, skje

Willpower hjelper oss å overvinne treghet. Når vi ser oss uten viljestyrke, plummer vår selvfølelse, og vi erstatter det vi gjør ved å fantasere, og vi tenker på hva vi skal gjøre i fremtiden når vi oppnår det vi ikke er i stand til å gjøre, som om vi tenkte det gjaldt. Men det skjer ikke, og det vil heller ikke skje hvis det ikke skjer noe.

Hvordan trene viljestyrke

Å trene viljestyrke og få den til å vokse hver dag, husk følgende teknikker. Vedta dem som en vane vil sikre suksess i ditt søk etter viljestyrke:

1. Se hvordan og hvor du bruker din viljestyrke

Det er hektiske situasjoner som gjør oss til å trekke all viljestyrke som vi bærer inne. Og i den tråden bestemte vi oss for å komme seg til jobb for å gjøre alt vi vil gjøre: gå på treningsstudio, gå ned i vekt, slutte å røyke, les en bok i uka, skriv en blogg og publiser hver dag - ikke bedre to blogger, en personlig og en profesjonell-, matlaging hver dag, dedikere mer tid til familien, etc..

Du fant det morsomt å lese listen, ikke sant? Tenk deg at det ville være å starte alt på samme tid. Galt, tror du ikke?

Prosjektene må startes en etter en. Du har hatt det i mange år og tenkt på det. Så mye energi som du føler nå, hvis du holder det for en ting, er det vanskelig, tenk å prøve det med to eller flere.

2. Start med noe lite

Selv et enkelt prosjekt kan være mye å starte.  Å starte med en liten del av et prosjekt vil hjelpe deg med å opprettholde den innledende energien og bli vant til det.. Det er som å gå på treningsstudioet og gi det hele den første dagen. En eller to dager senere kan du ikke engang flytte.

Når du erobrer en del av målet ditt, går det til neste nivå. Litt etter litt vil du kunne integrere denne nye vanen i livet ditt, noe som gjør små anstrengelser enklere å vedlikeholde

3. Ta de som stopper dine tiltak fra livet ditt

Mange vil være de som forteller deg at du ikke kan eller det som ikke er for deg. Misunnelse er kraftig. Folk er ikke i stand til å assimilere at andre kan være i stand til å gjøre det de ikke kan eller ikke vil.

Få de gutta ut av livet ditt chupavidas at de mater på andre for å rettferdiggjøre deres elendige eksistens. Du må møte folkene som prøver å dra deg mot dramaet, mot nevroser, de utmasser sin styrke.

4. utforme en plan

Enhver oppgave som krever stor viljestyrke må vurderes i sin sammenheng. Husk at ikke alle situasjoner i livet ditt er tilbøyelige til å utføre disse oppgavene.

For å forberede og klare seg før du starter den nye rutinen må du sette deg i en situasjon. For dette er det en god ide å planlegge en tid dedikert til deg selv for å sette deg i situasjon og få all den mentale energien du trenger.

Meditasjonen eller en aktivitet som hjelper deg med å roe seg og finne deg selv, vil hjelpe deg å lade opp batteriene og forberede din kropp og sinn for å møte din utfordring

5. Finn dine kjerneverdier

Når vi tar en bane, er det lett å holde seg i det hvis vi vet at det vi gjør passer inn i våre grunnleggende verdier. Ved å bestemme hva våre kjerneverdier er, er vi mindre sannsynlig å handle på impuls. Når vi gjør ting impulsivt, slutter vi å tenke og begynne å handle følelsesmessig.

Med disse 5 tipsene, vil du kunne sette din viljestyrke klar til å kunne oppnå alt du har til hensikt å gjøre. Å sette alle disse punktene i praksis uten å bli overveldet og introdusere dem litt etter litt som vaner, vil hjelpe deg med å håndtere situasjoner der din viljestyrke svekkes.

De som ikke har møtt motgang, kjenner ikke sin egen styrke. Bak enhver situasjon av motgang er det en kampreaksjon. Det er i denne kampen hvor det er en enestående læring og personlig vekst. Les mer "