5 vaner som ødelegger dagen din

Hvis livet består av dager, får du mest mulig ut av dem og finner et øyeblikk av glede i hver av dem, er det en god ide å få det til å forbedre.

Vaner er ikke bare atferd som refererer til hva du gjør, Vaner refererer også til kognitiv atferd, til de mentale rutene som du aktiverer og følger igjen og igjen en dag etter hverandre. Det er så viktig å oppdage atferdsmessige rutiner som begrenser dagen, samt å være oppmerksom på de kognitive vaner som også forutsetter det.

Det finnes utallige giftige vaner og rutiner i folk fra de atferdsmessige side ved hjelp av stimuluskontroll eller organisasjon av tidligere arbeider har forsøkt å minimere dem. Derfor skal vi gjøre et abstraksjonsarbeid for å vite hvilke fem vaner som ødelegger dagen og forsøke å endre dem.

Procast alt du trenger å gjøre

Det er godt at du står oppe på din tid for å komme på jobb eller å fortsette med studierutinen din, men hvis du tror at ved å sette tiden og stå opp, skal du ha en god start på dagen du kan gå galt.

Uttrykket "Jeg gjør det når jeg står opp" er den viktigste årsaken til stress morgen, syltetøy i rushtid og spredning på begynnelsestidspunktet med hva du må gjøre. Den første timen på morgenen er et tungt øyeblikk, med mangel på reflekser og evne til å improvisere, så prøv å "låne en hånd".

Den beste måten å organisere hva som skjer i morgen er å ta en "død tid" du har i forrige natt. Vi vet at noen ganger kommer ut på slutten av dagen, men tar utmattelse og mangel på vilje til å gjøre noe som ikke krever mye innsats og at den neste dagen du kjøper tid eller ro.

Lag en vurdering av hva du skal ta for å jobbe og organisere posen eller kofferten din. Hvis du lager middag, når du er på kjøkkenet, ta sjansen til å forberede forretten som du vil ta neste dag. Tilbring en hyggelig tid i dusjen og toalett, og lag klærne på et synlig sted, slik at når du våkner vil du se først: Hjernen din vil behandle roen og organisasjonen, og du vil ubevisst føle deg mindre spredt og stresset.

10 nøkler for å stoppe procrastinating og få mest mulig ut av din tid Tusenvis og tusenvis av ventende oppgaver nærmer oss hver dag, og nesten alltid forlater vi noe for senere. Vi har slått av å forkaste oss til en vane. Les mer "

Tenk konstant om hva du må gjøre

Det er ingen verre måte å gjøre noe galt enn å være dekoncentrert. Hvis du begrunne for å være ufokusert og tror du har rett til å delta på minst på den tiden, du forårsaker denne oppgaven er å gjøre feil, og ganske muligens må fortsette å ta tid og bør brukes til andre ting. Vær ærlig og selvreguler dine følelser, du kan ikke være en fange av dem for alt.

Bruk din vilje og mental styrke til å øke konsentrasjonen. Du vil få mye tid og ro.

De fleste tankene som distraherer oss trenger ikke å bli tatt vare på umiddelbart. Så la dem være, og sett en bestemt tid på dagen eller uken der du ikke gjør noe som er uforenlig med å se gjennom eller løse dem hvis de trenger det.

Omgir deg med distraherende stimuli

Det handler ikke om at du kaster mobiltelefonen din ut av vinduet eller forsegler datamaskinen. Du må prøver treningsstimuleringskontroll slik at de ikke forstyrrer din daglige rutine.

Hvis du jobber med datamaskinen og åpner en nyhetsside og et sosialt nettverk, er tiden du bruker i det ikke begrenset til tiden du bruker, men det kognitive sporet som gir deg mening: du vil vanligvis bruke noen minutter på å tenke på av det du nettopp så. derfor, Hvis du jobber med datamaskinen, åpner du programmet som er direkte knyttet til det du må gjøre.

Hvis du tror at noen ganger du ikke har vilje til å gjøre det, er det programmer å deaktivere bestemte sider i noen timer. Hvis du må svare på et presserende anrop, gjør det på en slik måte at du behandler hovedproblemet sterkt.

Det er en ting for partneren din å spørre deg hvilken dag du foretrekker å kjøpe flybillett, og en annen ting å gjøre i en samtale for å sjekke været, hvordan du redder eller de romantiske rutene du vil gjøre.

Ikke tilordne et lite øyeblikk av dagen til frakobling eller hvile

Hvis den tiden du må spise, bruker du å sende e-post, snakke med sjefen din eller konsultere jobbtilbud samtidig som du tygger og drikker, ikke la tankene dine koble fra i et enkelt sekund. Det kan betraktes som "en pause for å forlenge stress".

Tiden til måltidet skal være hyggelig, og hvis du dedikerer tiden du har igjen til en liten hvile eller til og med en eksplisjonslapp, ikke tenk du sliter bort tid, du vinner. En god pause å koble fra er det beste alternativet for din sjelefred og for produktiviteten til arbeidet ditt.

Ikke selvforsterk deg selv

Å miste tid er ikke veldig praktisk, men Selvstraffende kontinuerlig for å tro at du kunne dra nytte av det mer, er negativt.

Hvis du utfører de ovennevnte, gradvis dagene vil bli mer produktive og tilfredsstillende, så det må fungere som motivasjon og kjøre til holde bedre, for ikke å fordømme og sabotere psykisk fordi du tror du ikke har nådd topp ytelse.

Det er så negativt å la deg bli båret av latskap for å dømme deg selv ved å tro at du ikke har det bra

Dårlige vaner endres sakte til de blir automatisert, og en måte å hindre at dette skjer er sutring hele tiden du har mistet i fortiden og hva som gjenstår ennå ikke kommet til å utføre flere dyktige og rolig måte.

5 vaner som vil lede deg til suksess Ønsker du å oppnå suksess, men du vet ikke hvordan du skal oppnå det? I ditt liv må du huske på disse vaner og skritt som du må internalisere permanent. Les mer "