5 vaner som spiser våre usikkerheter

I teorien og i praksis er ingen perfekt. Vi har alle mangler, svakheter og "blinde flekker" i vårt repertoar av dyder, og det er ikke noe problem. Hva er et problem, men hva skjer når vår oppfatning av disse feilene genererer usikkerheter som holder oss skremt og uten å ønske å forlate en svært begrenset komfortsone.

Dessverre er denne usikkerheten med forskjellige fasetter noe vi interniserer på en bevisstløs måte hvis vi blir vant til å delta på bestemte måter å samhandle med andre og med miljøet som omgir oss..

Disse sprekkene i vår selvtillit vises ikke fordi, De er avhengige av erfaringene vi går gjennom og hva vi genererer. Ikke alt er tapt: da usikkerheter blir lært, kan vi også lære dem til de er ubetydelige og små nok, slik at de ikke påvirker oss for mye. De vil aldri gå helt bort, siden vårt følelsesmessige minne nesten ikke kan tilbakestilles, men mentalt helse har jo å gjøre med hvor funksjonelle vi er, ikke om vi er perfekte.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Vaner som styrker våre usikkerheter

Deretter vil vi se flere av de hyppigste vanene som øker usikkerhetene våre og gjør at de fortsetter å fortsette i tide.

1. Opprettholde avhengighetsforhold

Denne typen menneskelige relasjoner er ofte betydelig skadelig i løpet av den tiden de finner sted, og er ikke begrenset til parets område og romantiske kjærlighet.

Normalt har disse linkene en person som, blant deres strategier å holde den andre i en tilstand av avhengighet, bruker forskjellige formler for å mate usikkerhetene til sistnevnte. For eksempel, latterliggjørende sine prestasjoner, spøkende å ta sine forslag, etc..

• Kanskje du er interessert: "Hvordan håndtere kritikk i 5 trinn"

2. Eksponering for svært stressende sammenhenger

Opplever hyppig angst har svært forskjellige negative konsekvenser for vår fysiske og psykiske helse. Blant disse uønskede konsekvensene er å se hvordan vår innsats og vår evne til å konsentrere seg om oppgaver ikke er nok til å oppnå de ønskede målene, slik at vi feiler mange ganger og gjør dårlige feil.

Selvfølgelig er en del av disse usikkerhetene basert på det objektive faktum at Vi viser dårligere ytelse i mange oppgaver, men det er ikke en konsekvens av hva vi er, men av omstendighetene som vi går gjennom. Derfor, når vi slutter å gjennomgå denne mengden stress, er det lettere for vår oppfatning av oss selv å justere mer til virkeligheten og ikke føre til pessimisme..

3. Sammenligne med idealiserte mennesker

Dette er en av de vaner som er mest relatert til usikkerhet. Og er det siden vi lever i informasjonssamfunnet, blir det stadig mer vanlig å sammenligne med folk som i utgangspunktet ikke eksisterer, siden de er veldig "filtrerte" representasjoner av virkelige brukere av et sosialt nettverk som bare viser det gode og ikke viser hva de oppfatter som sine egne feil, eller er representasjoner av fiktive mennesker skapt fra arbeidet med markedsavdelinger som jobber med det virkelige materialet som bidrar av kjendiser (sangere, modeller, etc.).

Derfor er det svært nødvendig å være klar over eksistensen av disse filtrene for unngå at vårt selvtillit og vårt selvkonsept ikke er avhengig av sammenligningene med disse miragene.

4. Unngå problemer

Det er de som, med det minste tegn på at en stressende hendelse kan oppstå, gjør sitt beste for å unngå å utsette seg for det, selv om det står klart eller positivt under noen omstendigheter, selv om det er å friste skjebnen og gi oss muligheten til å at vår situasjon forbedres. I disse tilfellene er de som allerede har blitt vant til denne dynamikken som genererer usikkerhet, de rasjonaliserer sin frykt for å forlate komfortsonen for å rettferdiggjøre passiviteten: "Jeg trenger ikke å ringe, uansett vet jeg allerede at han vil forkaste meg", for eksempel.

Hvis vi antar denne oppførselen som vanlig, er det ingenting som fremmer tendensen til å opprettholde en lav profil, uvitende om enhver form for ambisjon og svært utsatt for frykt basert på frykten for ikke å være god nok til å oppnå det vi ønsker å oppnå.

5. Basere selvtillit på kritikk

Det er de som bare finner en måte å bekrefte seg på ** kritisere andre eller gjøre narr av dem **. Dette skader ikke bare andre; I tillegg er det selvtillit avhengig av disse konstante angrepene. På den annen side, hvis retningen av denne kritikken noen gang er reversert, er den mye mer sårbar, fordi det selvbildet basert på moralsk overlegenhet forsvinner.

Bygg et sunt selvtillit

Som vi har sett, selvtillit og vår måte å verdsette oss selv på Avhenger hovedsakelig av hvordan vi samhandler med vårt miljø. Å ha dette klart er grunnleggende å ikke anta at usikkerhet oppstår fra seg selv på en isolert måte, som om de var en del av dens essens.