5 måter å slappe av enkelt

Å vite teknikker, øvelser og andre måter å slappe av er grunnleggende. I dag er det en rekke problemer som krever vår oppmerksomhet og bekymring, men disse to aspektene bør aldri være overdrevne eller overveldende. Vi må også være oppmerksom på den oppmerksomheten sinnet krever, og behovet vi må være rolige.

Stil og avslapping gjør at vi kan være mer fleksible i våre ideer, ha bedre humør, opprettholde bedre relasjoner, unngå sykdommer og tilbringe mer hyggelige øyeblikk med familie og venner. Jeg mener, holde oss avslappet gir oss en bedre livskvalitet.

"Bekymrene til slutt spiser hverandre, og etter ti år innser man at man fortsetter å leve"

-Jean Anouilh-

Måter å slappe av som alle kan trene

Det er viktig å kjenne og praktisere måter å slappe av på som bidrar til å takle og overvinne ethvert øyeblikk av spenning eller angst med hell. Å bli kjent med disse teknikkene og til og med å vedta dem som en vane, kan forbedre livskvaliteten. La oss bli kjent med noen av dem.

1. Bli klar over hva som gjelder

Det er veldig vanlig å inngå en tilstand av stress for problemer som ikke virkelig fortjener slike bekymringer. Dette skyldes vanligvis vårt umiddelbare behov, og det er at hver gang vi forventer at ting skal ankomme, jobbe eller gå mye raskere.

Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på tankene som stresser oss. Det er det første skrittet for å identifisere om det virkelig er en faktor som fortjener den slags oppmerksomhet, eller det er bare et mirage. For dette kan det være lett å se situasjonen fra et annet perspektiv.

"Det er ikke noe stress i verden, bare folk som skaper stressende tanker og deretter handler på dem"

-Wayne Dyer-

2. Puste inn

Åndedrag er en av de vitale kroppsfunksjonene for å holde oss i live, og vi gjør det vanligvis uten å betale for mye oppmerksomhet. Men når du går inn i en tilstand av sterke følelser, stress, fortvilelse eller noe annet, eller hvis du bare vil roe seg litt, kan vi gjøre noen pusteøvelser.

For å slappe av kan vi bli oppmerksom på noen få minutter av innånding og utånding. For å få lett inn i denne praksisen kan vi for eksempel praktisere Mindfulness. Dette vil hjelpe oss til å være roligere, være oppmerksom på våre tanker, vet hvordan du slapper av og hvordan du kan avstå fra alt som skjer med oss.

3. beroligende tanker

Beroligende tanker hjelper oss å forandre perspektivet vi har for øyeblikket gjennom ordene. Enkle setninger som "puste", "roe ned", "ikke press deg selv" kan være svært nyttig. Vi må huske at sinnet er en perfekt maskin som har muligheten til å få oss til å føle en eller annen ting, avhengig av hva vi trenger og ønsker.

4. Utfør litt aktivitet

Å fokusere vår oppmerksomhet på noen aktivitet kan hjelpe oss å glemme et øyeblikk om de tingene som angår oss. Og ikke bare det, men når vår oppmerksomhet kommer tilbake, har vi vanligvis et annet perspektiv.

Enhver aktivitet kan hjelpe, å løpe eller gjøre annen sport for å lage mat, tegne, lage håndverk, lese eller se på en film

5. Sov

Mange ganger føler vi at vi ikke lenger har muligheter, eller vi er veldig fokuserte på det samme emnet. Dette er noe som fører til at vårt sinn ikke kan assimilere riktig ideene og vi stresset.

Av den grunn, Sleeping er en av de mest effektive måtene å slappe av, siden vi på denne måten kan hvile litt av alt som omgir det. Og det er ikke nødvendig å tilbringe timer. De som har jobb eller utmattende aktiviteter, kan prøve å sove bare noen få minutter. Du vil se en vesentlig endring i din daglige aktivitet.

"Det er ikke rikdom eller prakt, men ro og yrke som gir deg lykke"

-Thomas Jefferson-

Å holde seg avslappet er viktig for å ta vare på vår fysiske og følelsesmessige helse, Det beste av alt er at vi kan oppnå det på svært enkle måter. Det er tilrådelig å bruke disse teknikkene og måter å slappe av selv om vi tror vi ikke trenger dem, så sørg for at det alltid blir bra.

Mindfulness for vår dag til dag Løsningen til den følelsen av fart som følger med våre dager, kan vi finne det i praksis med oppmerksomhet. Les mer "