5 strategier for å overvinne latskap

Kaller det som du vil: latskap, latskap, demotivasjon, ledighet ... Kanskje ditt problem er ikke dette, men det Noen ganger er du så overveldet og overbelastet at bildet lammer deg. Men til slutt, uansett, er resultatet alltid det samme: uførhet før de pågående oppgavene og manglende evne til å overvinne latskap.

Resultatet av ikke å gjøre hva vi må gjøre eller gjøre med motvilje, har direkte konsekvenser for vår livskvalitet. også, følelsen av skyld for ikke å være i stand til å overvinne latskap påvirker vårt selvtillit.

Vi kjenner alle denne følelsen i en rekke betydninger, selv om vi ikke alltid vet hvordan de skal identifisere dem godt, og vi grupperer dem alle sammen i samme pose. I bakgrunnen, Strategiene for å overvinne situasjonen er de samme, uansett hva som ligger bak.

Overvinne latskap er mye lettere enn det kan virke. Du må bare ta beslutningen om å gjøre det og gjennomføre noen enkle strategier.

"En mann med latskap er en klokke uten ledning"

-Jaime Luciano Balmes-

Hvordan overvinne latskap?

Todd McElroy, professor i psykologi ved University of Florida, gjennomførte en studie i 2017 som avsluttet med noe som kan trekke vår oppmerksomhet. I følge dette arbeidet er det et forhold mellom latskap og høy intelligens. Nå, forhold betyr ikke besluttsomhet, det vil si som de forklarer i Journal of Health Psychology Denne koblingen er bare tydelig når personen opplever kjedsomhet med noen motiverende mål.

• Resten av befolkningen føler seg lat, ikke på grunn av kjedsomhet. Fordi noen ganger tLathet kan gjemme mange andre faktorer: mental utmattelse, stress, frykt, liten evne til å styre tid, og til og med noen ganger selv den klassiske anhedonia bak hvilken depresjon kan skjule. De er utvilsomt faktorer som vi bør vurdere.
• Det er mange måter å overvinne latskap. Noen metoder krever å analysere hvordan vi kan se hva som er det virkelige problemet eller innstillingen av konkrete mål for å etablere et mål som fungerer som et fyrtårn. Men ikke alt i livet er så komplisert.

Følgende strategier vil tjene deg i enhver situasjon. Start her for å få raske praktiske resultater. Fordelen med hva du skal se neste er at du ikke trenger å tenke for mye, så du kan mekanisere systemet for alle de øyeblikkene når du trenger å sette noe på raskt..

1. Analyser miljøet ditt, er du rundt latere??

På den annen side påpeker Jean Daunizeau, en forsker ved Nasjonalt institutt for helse og medisinsk forskning i Frankrike, i en studie publisert i tidsskriftet PLOS Computational Biology at latskap er vanligvis smittsom. Derfor cTenk på om det er noen mennesker eller folk rundt deg som har innpodet i deg den holdningen.

Noen ganger, vår familie, venner eller partner, oppfordrer oss til samme motløshet eller apati når vi starter en aktivitet. Husk det og verdsette det ...

2. Enkle ting først

Så åpenbart som det høres, er det nødvendig å huske det å gjøre noe du må begynne å gjøre. Å tenke på å gjøre det er ikke verdt det, vi må utføre det, vi må starte handlingen. For dette foreslår vi følgende, les nøye denne gåten foreslått av Ana Moreno: "Det er tre fugler i et tre og to av dem bestemmer seg for å hoppe. Hvor mange fugler er det nå? "

...

Det er fortsatt tre fugler. Så lenge de som tenker på å hoppe, ikke hopper, vil de fortsatt være på grenen. Det samme gjelder latskap. Det er ubrukelig å tro at du må gjøre noe mens du ikke gjør det. 

Problemet er blokkaden som følger med latskap: Hvor begynner jeg?? Ikke kompliser ditt liv og begynn med det enkleste. Og hvis alt er det samme, forenkle ditt valg ved å gjøre det første som kommer opp. Det er ikke den beste måten å organisere, men det er den mest effektive måten å begynne å gjøre noe på.

3. trinnvis

Et annet stort problem som blokkerer oss og får oss til å bli lat er at oppgavene er så store at de overvelder oss. Å komme seg ut av det Det er best å dele oppgavene i andre mindre oppgaver å redusere trykket og bli motivert.

Dette krever litt å tenke på hva som må gjøres, men det er ikke så mye. Del opp oppgaven først i 3, 4 eller 5 deler (de du trenger, men ikke mange).

• Hvis dette fortsatt er overveldende, ta den første delen og del den igjen, og la de andre stå for når de spiller. Hvis det fortsatt er mye, skill deg igjen til du kan begynne med noe fordøyelig og ha en referanse for å gå videre.

Det ideelle for å oppnå gode resultater vil være å dele alt i små deler og planlegge utviklingen. Dette i seg selv kan være en overveldende oppgave. men Vi snakker om å overvinne latskap, ikke når maksimal produktivitet og effektivitet, så med dette er vi verdt for øyeblikket.

4. Lag en gjøremålsliste

Noen ganger befinner vi oss i kaotiske situasjoner med mye arbeid venter. Det er veldig vanskelig å ikke miste alt arbeidet som må gjøres. Hvordan begynner du med det enkleste hvis du ikke vet hva du skal gjøre? Og å gå trinnvis eller snakke, fordi hver oppgave er uavhengig.

• Å løse dette, Sett deg et øyeblikk og skriv ned hva du må gjøre i en liste i det formatet du liker mest: skriv ned alt på et stykke papir eller i uavhengige notater som du vil plassere på et bord, for eksempel. Gi deg selv dette øyeblikk for å definere hva du har foran deg.
• Med denne listen foran kan du allerede bestemme. Eliminere overflødige oppgaver og la mindre presserende oppgaver for en annen dag. Deretter tar du den enkleste oppgaven, den som tar minst tid og tar det første trinnet.

Etter, trinnvis, gå frem i listen. Ikke døm deg selv, prøv ikke å forstå intellektuelt hele problemet. Bare framover, kryss ut eller fjern hva som er gjort.

5. Visualiser fordelene ved en oppgave utført

Hvis du er lat om å gjøre noe på grunn av innsatsen involvert, tenk på hva som vil skje når det er gjort. Visualiser resultatet og nyt det. Dette vil fylle deg med energi og gjenopprette motivasjonen din. Visualisere de ferdige oppgavene bidrar til å overvinne den indre motstanden som hindret deg i å bli involvert i oppgavene.

Visualiseringen bidrar også til å øke mulighetene på hvordan du løser de mulige problemene for å utføre en oppgave eller å sette noe så enkelt som hvor du skal begynne.

6. Eliminer distraksjoner

Vanligvis er distraksjoner kilden til latskap og den eneste grunnen til at vi bestemte oss for å utsette oppgavene for en annen gang, noe som gjør det enda mer kjedelig.

Uansett hva det er som distraherer deg, eliminerer det.Pass på at når du har startet en av oppgavene, er det ingenting å distrahere deg. Du vet veldig bra hva det er, for dette trenger du ikke å gjøre en flott øvelse for selvutforskning.

Til slutt kan disse strategiene være så nyttige som de er avgjørende. Noen ganger er en liten endring i rutinen nok til å generere endringer så positive som produktive. Sett dem i praksis.

Rutiner som kveles, frykter at fengsel Rutiner er som en edderkoppbrikke som fanger deg og desensibiliserer deg. Til slutt bor du bare med oppsigelse. Les mer "