5 psykologiske strategier som vil hjelpe oss å komme seg opp

Å komme tidlig kan være en utfordring for vår vilje. Enten det er fordi vi har en veldig skuffende arbeidsdag eller fordi vi ikke har sovet nok timer, blir vekkerklokket plutselig vår verste fiende. Dette er imidlertid ikke så vanskelig hvis vi verdsetter hva det betyr å stå opp sakte og vinne litt fordel døgnet rundt eller til slutt ikke sovner.

I dag skal vi snakke om 5 psykologiske strategier som vil hjelpe oss med å stå opp tidlig. Sannheten er at de jobber, selv om mange anser dem "ler", enten fordi de er morsomme eller fordi vi har sett dem i en film. Sannheten er at de er nøkkelen til å oppnå det målet som mange finner så vanskelig.

Ved å vedta sunne søvnvaner kan du hvile bedre, for å være mer produktiv gjennom hele dagen.

1. For å stå opp tidlig, vekkerklokken bedre unna

Det har sikkert skjedd det du var så sliten at du utilsiktet endte opp med å slå av alarmen din uten å være klar over det. Noen få minutter senere våknet du opp, og lurte på hvorfor det ikke hadde hørt. Han gjorde, men du slår den av uten å innse det. Derfor er det så viktig å sette vekkerklokken så langt som mulig.

Til tross for dovenskapet, har du ikke annet valg enn å komme opp for å sette ut den tordenbelagte støyen som plager deg og også resten av naboene. så Det vil bli mye lettere for deg å komme i gang, og du vil ikke bli fristet til å fortsette å sove, fordi du vil være på føttene! Hvis du kombinerer dette med et høyt volum av vekkerklokken og en alarm som vi ikke kan ignorere, vil vi ha mye lettere.

2. Ta vare på miljøet, du vil sette pris på det

Det er sant at hvis du åpner øynene dine og ser rommet ditt som en katastrofe, er det som du minst vil ha å våkne opp? Derfor er det så viktig at du tar vare på det miljøet du skal sove, slik at det inviterer både til å reise seg og ha en drøm om det mest forfriskende. Selv om dette må du være spesielt oppmerksom på alle de elementene som kan distrahere deg, for eksempel lyset på en datamaskin i suspensjon eller varselsignalet på telefonen din.

Hva snakker vi om? Fra den mobiltelefonen kan du få en melding klokka to om morgenen eller den TVen som ikke programmerer til å slå av, og derfor er det hele natten. Alt dette vil få deg til å sove sent eller våkne opp flere ganger om natten.

En passende temperatur og en komfortabel madrass og puter kan favorisere en mye fyldigere hvile.

3. Stå opp tidlig, hvorfor ikke med musikk?

Å våkne opp og sette på musikk som du liker kan være et utmerket alternativ for å aktivere og starte dagen med en veldig god fot. Dette vil tillate deg å vaske tennene, rense deg, spise frokost og kle på en mye mer animert måte enn hvis du gjorde det i absolutt stillhet. Selvfølgelig, vær forsiktig så du ikke setter den for høy i tilfelle du våkner, så gjør de andre naboene.

Men sikkert lurer du på hvilken musikk er best å komme seg så godt? Vel en av de beste alternativene er å sette en slags motiverende musikk som setter batteriene, øker humøret og får deg til å føle at i dag skal du spise verden.

4. Appen kan hjelpe oss med å komme seg opp

Takket være teknologiene kan du få til disposisjon ulike elementer som lar deg unngå å fortsette å sove. Noen av disse appene bidrar til å respektere søvncyklene dine og hviler mye bedre. Men hva skal jeg gjøre når alarmen ringer og kroppen din nekter å komme seg ut av sengen?

Det er en veldig nysgjerrig app kalt "Puzzle Alarm Clock". Denne appen er en vekkerklokke som ikke slutter å ringe til du vet at du allerede har våknet opp. Hvordan kan du vite dette? Han vil vite fordi Du må løse forskjellige problemer eller gåter før du endelig kan slå av alarmen din. En ny, nysgjerrig og underholdende måte å våkne om morgenen.

Starter dagen med et spill som krever konsentrasjon, vil få deg til å ikke få en til å våkne i det hele tatt.

5. opprettholde god søvnhygiene

Opprettholde god hygiene i søvn og våkne mer livlig uten å forsinke øyeblikket du må stå opp, krever en rekke trinn for å følge det, kanskje du har utsikt. En av de som du kan vite er den ene av ikke spis store måltider, da tung fordøyelse kan forårsake søvnløshet.

også, Det anbefales ikke å ta koffein fra 6 på ettermiddagen av samme grunn. Også, vi kunne ikke glemme at du prøver å være konstant i det som refererer til tiden du går i dvale. Også denne gangen må være en som lar deg hvile nok: du kan ikke forvente å stå opp på 5 hvis du går og legger om 2 om morgenen.

Husk at vi i det minste bør sove ca 6 timer. Hver person er forskjellig, noen med 7 hviler godt, andre trenger 8 ... Det viktigste er å lære å opprettholde god søvnhygiene og vedta sunne vaner som gjør at vi kan hvile godt. Alt dette vil ha en viktig innvirkning på vår dag, på vår måte å håndtere det og på produktiviteten vår, er det ikke verdt det??

5 grunner til å våkne om 6 om morgenen Oppdag de 5 grunnene til at du går opp om 6 om morgenen, kan være en god vane for å få et vellykket liv. Les mer "