5 nøkler til god følelsesmessig helse

Når vi kjøper nye klær, bytter frisyrer, ler med venner, spiller sport eller trener meditasjon, endres vår holdning, vi føler oss mer positive, mer inspirerte og kreative. Vår følelsesmessige helse kan forbedres med små ting som skjer hver dag og det hjelper oss å ha et annet perspektiv og føle seg bedre.

Følelsesmessig helse er relatert til å vite hvordan du håndterer våre følelser, både positive (kjærlighet, glede, håp, god humor) og negativ (hat, sinne, sjalusi, skyld og misunnelse) for å føle deg bra og ha en bedre holdning. En følelsesmessig sunn person er en som har lært å forstå og godta og å se på livet med et smil.

"Hvis det er spennende å tenke på det, tenk å gjøre det"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradisjonelt har vi blitt utdannet til å handle rasjonelt uten å gi for mye betydning for følelser i vår personlige utvikling, og til og med, i noen områder er det relatert til å vise følelser med svakhetst symptom.

Imidlertid viser mange vitenskapelige studier påvirkning av følelser på vår atferd på fysiologiske, psykologiske og atferdsnivåer. Av denne grunn foreslår vi flere teknikker slik at du kan forbedre din følelsesmessige helse og føle deg bedre.

Husk hvor god du er og gjør det du liker

Når pessimismen invaderer oss, er vi ikke i stand til å huske alle de gode tingene vi har, tvert imot ser vår fortid ut som et stort ødemark i mørket. Av den grunn, Vi foreslår at du skriver på et stykke papir alle de gode tingene du har, uansett hva det er: du har mange venner, du er sosial, du vet hvordan du skal lytte, du vet hvordan du skal tegne ... hver gang de negative tankene invaderer deg, les den listen og husk den unike og ekstraordinære tingen du er.

Maelstrømmen fra dag til dag gir oss mange daglige oppgaver som gjør at vi glemmer det vi liker og finner tid til å gjøre det. Hvis du liker å gå på kino, se etter en uke i uka og se filmen du vil ha, hvis du liker å sykle, gå en tur, hvis du liker å lese, ta en bok før du går og nyt. Det handler om å finne tid til å gjøre det vi liker Er det mulig sannhet?

Lær å kommunisere og akseptere deg selv

Det er svært komplisert å uttrykke våre følelser under visse omstendigheter og si hva vi synes, men å være tro mot oss selv det er nødvendig kommunisere riktig og respektfullt med andre mennesker, uttrykk følelser med empati og lær å si nei når det er nødvendig. Å motsette seg noe med rasjonelle argumenter er en god øvelse for å være trofast mot hvem vi er.

"Følelser er som villhester. De er ikke forklaringer som hjelper oss med å gå videre, men vår vilje til å gå videre "

-Paulo Coelho-

Å akseptere oss selv med alle våre feil er en øvelse i mod som lærer oss å vite hvordan vi skal reagere på bestemte situasjoner og kontrollere våre følelser på en sunn måte, for å forbedre vår følelsesmessige helse. Godta hva du er, og det vil være begynnelsen på endringen din.

Hold deg aktiv og lev nåtiden

Å holde en aktivitet, både fysisk og intellektuell, hjelper vår følelsesmessige helse. De som holder sin hjerne i live og aktiv, føler seg bedre fordi de ikke lar indolens invadere dem. Men i tillegg til mental aktivitet er fysisk aktivitet nødvendig, så, gå, løpe, sykle, gå på treningsstudio, det spiller ingen rolle, men flytte.

Har du sluttet å tenke hvor mange ganger om dagen, bekymrer du deg om ting fra fortiden eller fremtiden? Refleksjonen om disse tankene er det Fortiden kan ikke endres og fremtiden vet vi ikke hva som vil bringe oss, så det gir ikke mye mening å bekymre seg, og det viktigste er å leve i nåtiden.

Slapp av og omgitt deg med positive mennesker

Å sove godt og slappe av er grunnleggende for vår fysiske og følelsesmessige helse, det gir oss ro og velvære. Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid og praksis vaner som fremmer søvn slik at det er forfriskende og finne et øyeblikk hver dag for å slappe av eller meditere.

Energien som positive mennesker overfører til oss i vårt liv, er grunnleggende. Prøv å komme vekk fra folk som forårsaker stress, eller som har pessimistiske holdninger og Kom nærmere dem som setter pris på deg og vet hvordan du skal lære deg alle de gode tingene i livet, i livet ditt.

Søk hjelp hvis du trenger det

Hvis du trenger profesjonell hjelp, ikke nøl med å be om det, det er ikke bare dine følelser, men ditt liv, så en spesialist som lytter til oss og støtter oss kan være grunnleggende i visse situasjoner for å favorisere vår personlige utvikling.

Ikke vær redd for å vende seg til en person som lytter til deg og gjør at du ser ting fra et annet perspektiv, det handler om å vokse følelsesmessig og lære av våre feil, å elske hver dag mer.

"Han dør sakte som unngår en lidenskap og sin virvel av følelser, bare de som returnerer skinnet til øynene og gjenoppretter de ødelagte hjerter"

-Pablo Neruda-

I dag vil jeg få alt jeg foreslår i dag er den perfekte dagen for å gjøre det jeg vil, å fly til mine drømmer, i dag har jeg etterlate frykt og jeg møte fremtiden med et smil. Les mer "