5 nøkler for å overvinne emosjonell avhengighet

Menneskene er "sosiale dyr" og vi trenger andre, det er ubestridelig, men hvor mye trenger vi dem??, Hvor er linjen som skiller en sunn link fra en sentimental avhengighet?

Kontakten med andre er viktig for å utvikle seg. Barn trenger en omsorgsperson som gir dem ikke bare mat, men også menneskelig varme og hengivenhet. Når vi vokser opp, for å få fullt liv, trenger vi et sosialt miljø: familie, venner, par ...

Men en ting er behovet for sosial kontakt, generelt, og en annen de konkrete forholdene vi drar om og hvordan vi lever dem.

Følelsesmessig avhengighet

ofte, Spesielt i relasjoner kommer følelsesmessig avhengighet eller avhengighet til spill, og forholdet, langt fra å være en støtte, det blir en hindring for utvikling og til og med for den psykiske helsen til parets komponenter.

Hvis du ikke er glad I ditt forhold er det mulig at det er fordi du bor fra en avhengighetsstilling. Nedenfor beskriver vi noen tegn som skal varsle deg om muligheten for at du lever en avhengighet til din sentimental partner.

1. Først av alt, hvis forholdet ditt fører til at du lider (som angst eller tristhet), og likevel føler du deg ikke i stand til å endre kurs eller forlate det, Det mest sannsynlige er at du har en viss følelsesmessig avhengighet. relasjoner de er kompliserte og de krever innsats, men ikke lider.

2. Et mer konkret tegn er at du ikke utvikler noen aktivitet utenfor forholdet. Enten det er en hobby, studier, en karriere, venner ... Hvis alt du gjør er med partneren din, er det svært sannsynlig at forholdet ditt er vanedannende eller avhengig.

3. En annen egenskap av avhengighet til paret er manglende evne til å være alene. Du har kanskje blitt så vant til å dele alt med partneren din, vet ikke lenger hva du skal gjøre når du er alene eller også, du kan bli invadert av bekymring: hvorfor noe kan skje med ham eller hva han skal gjøre.

4. Du har tanker eller troen på at du ikke kunne leve uten den personen eller at livet ditt uten det ikke ville gi mening, det er hele din verden. Dette er ideer om et avhengighetsforhold.

5. Sjalusi er vanligvis en annen god indikator på et vanedannende forhold, siden de er relatert til usikkerhet og mangel på kommunikasjon.

Følelsesmessig avhengighet

Det kan ha mange årsaker

I noen tilfeller vil det skyldes det faktum at vi ikke har lært å tolerere lidelsen som er iboende i livet og derfor, Vi er ikke i stand til å forlate par som skadet oss for frykt for endring eller ensomhet; Mens det ekstreme tilfellet av dette eksemplet er de som lider misbruk.

I andre tilfeller, På grunn av selvtillitsproblemer vil vi være avhengige av at våre partnere blir positivt verdsatt fra utsiden, slik at de beundrer oss eller gir oss sikkerhet som vi ikke har oss selv.

Uansett årsak, Avhengighet til paret er alltid til slutt et problem for den enkelte som lider, at han må jobbe med seg selv for å etablere sunne relasjoner; ellers vil forventninger, krevende overdreven selskap, sjalusi ... ende opp med å forverre sine forhold.

Ikke la partneren okkupere hele ditt vesen og tankene dine på en slik måte at det ikke er noe sted for deg. Kjærlig forsvinner ikke.

(Walter Riso)

Hvordan kan vi overvinne emosjonell avhengighet?

1. Det første er vær ærlig med oss ​​selv og prøv å se etter røttene av avhengighet. Du kan være redd for ensomhet fordi du aldri har møtt den, avhenger din selvtillit på blandishments av partneren din ... Tenk på det, fordi det vil være hjørnesteinen i din forbedring.

2. Forson deg med ensomheten. Finne plass til å være deg selv uten din partner og fremfor alt, nyt dem: du kan begynne å gjøre yoga, se etter en vandring gruppe, signere en fotografering kurs ... Sikkert det er noe du er nysgjerrig, eller du alltid har ønsket gjøre. Det viktigste er å kunne stole på at det er noe av deg selv som ikke er avhengig av partneren din.

3. Bli oppmerksom på dine negative tanker, spesielt sjalusi, frykt, etc., og prøv å være sterkere enn dem. Når du innser at du faller inn i en spiral med negative tanker, gå ut på en tur, ring noen til å snakke ...

4. Snakk med partneren din. Kommunikasjon er en grunnleggende søyle i et forhold. Det handler om å dele din erfaring med henne slik at hun vet hva du går gjennom og endringene du har til hensikt å utføre. Så du kan støtte deg selv og forstå deg bedre.

5. Og selvfølgelig, Vurder muligheten til å søke profesjonell hjelp hvis du ikke kan se hvordan du forandrer endringen alene.

Livet er en læringsbane, og når vi slipper ballast og mister frykt og bekymringer, nyter vi alt, spesielt på forhold, på en mye fyldigere måte.

Tror du at du har eller har hatt en avhengighet til din partner? I så fall, hvordan har du jobbet med problemet eller hva skal du gjøre for å overvinne det??