5 nøkler for å frigjøre følelser

Følelser tillater oss å forholde seg til andre, Det som ikke tar bort så mange ganger har vi en tendens til å gjemme dem. Det er 4 viktige eller grunnleggende følelser (det er sant at noen forfattere innrømmer noe mer): tristhet, sinne, frykt og glede. Fra denne gruppen til bare en av dem anser vi det positivt, men dette er en verdi som vår kultur gir oss. Dermed kan dette skille mellom det som er negativt og positivt, være et hinder for å frigjøre følelser.

På grunn av våre erfaringer, hvor vi var sårbare og skadet, begynte vi å skjule vår tristhet og projisere et bilde av styrke. Vi har ikke uttrykke vårt sinne frykt for misnøye fra andre, skjule og frykt forårsaker dette temaet, og vi kontrollere vår glede fordi i mange tilfeller har vi allerede fått oppmerksomhet for å uttrykke spontant.

"Tvil, frykt og usikkerhet hindrer oss fra å uttrykke hva som naturlig skal overføres"

1. Dine følelser er viktige

Ovennevnte situasjoner er produktet av å "undervurdere" dine følelser og deres betydning, mot for eksempel den du gir til logisk intelligens. Du tror kanskje, som du har forsøkt å se mange ganger, at følelsene gjør deg svak. Tenk at alt dette ikke forårsaker mer enn en sterk inneslutning av det samme.

Ved å ikke gi betydning for dine følelser, blir du en ekspert på å "svelge" med alt du ikke vil og kan ikke fordøye. Dette vil få deg til å føle deg veldig dårlig i det lange løp, fordi det vil være med deg, det vil overgå deg og du vil finne akkumulerte følelser som vil slite for å forlate deg uten kontroll. Du vil se etter luft og du vil ikke kunne puste.

Vil du at rabies skal flyte ukontrollabelt under et møte på jobben? Synes det godt å være grusom til en venn for å samle følelser? Hvis du noen gang har gått gjennom disse situasjonene eller ønsker å unngå dem, er det på tide å endre måten du nærmer deg din følelsesmessige ledelse på.

2. Vær øyeblikkelig når du frigjør følelser

Noen ganger har du kanskje forsøkt å frigjøre følelser og du har møtt slik forferdelig skyld. Dette skjer når du uttrykker uten å være bevisst. Husk at vi må vite den riktige måten å kommunisere det vi føler, fra respekten mot den andre personen.

Faktisk kan denne mangelen på bevissthet ses når du undertrykker dine følelser så mye at du ender opp med å eksplodere når som helst. Du har ingen nåde da, du vurderer ikke hvem du har foran, du bryr deg ikke.

Det er derfor, uttrykk dine følelser når du vil ha det, åpne øynene dine og empathize med personen foran deg for å unngå å skade det og at du selv blir skadet fordi du ikke har klart å klare denne typen situasjon godt.

3. Ikke vent, angrep når du trenger det

Nøkkelen slik at følelser ikke går ut av kontroll er at når du trenger det, lindrer du deg selv. Dette betyr ikke at du i visse sammenhenger bør gjøre det. For eksempel, i et intervju eller en annen lignende situasjon ville det ikke være fornuftig å frigjøre følelser på denne måten siden du ville bli skadet.

Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan gjøre det senere. Dessuten må du gjøre det. Hvor har du det bra og bra? Hvor er du i trygghet for å uttrykke alt du har inni? Gå til det stedet og åpne deg selv for å gi ut hva som er inni deg.

Hvis du føler deg sinne, treffer du en pute, sparker en stein eller noe lignende; hvis du oppdager at frykt inntrer deg, la deg skjelve, føle det i hver pore av huden din og ta imot det; hvis hva som skjer med deg er at du er trist, gråter, skriker eller ser etter den personen hvis klem vil ødelegge noen gråt.

4. Vokt dere for spinnende følelser

Følelser varer vanligvis ikke lenge, tenk på glede, det er øyeblikkelig, det varer ikke timer og timer. Men når en følelse varer lenger enn "normal" tid, beveger vi seg fra å snakke om en følelse til å snakke om en følelsesmessig tilstand.

For eksempel kan du føle deg trist, men hvis den tristheten begynner å støtte deg med tanker som går rundt og rundt, blir drøvtyggere, genererer angst, så fanger du den følelsen og hindrer den fra å følge sin naturlige kurs.

Noen ganger må vi vite hvordan vi skal skille når følelsene er gått for å føle på våre tanker, bli et produkt av disse usikkerhetene, frykt og tro som påvirker deg. Noen ganger lager vi et fjell med et enkelt sandkorn.

5. Ta hensyn til det miljøet du befinner deg i

Hvis du befinner deg i et miljø der det er vanlig å bli fortalt setninger som "ikke gråte", "ikke vær så smilende", "Ikke bli sint", har du rett til å uttrykke deg selv og det er veldig nødvendig for deg. Gjør det med respekt og søker forståelse med andre.

Det viktigste er at du ikke slutter å uttrykke det du bare føler fordi andre er opprørt. Noe veldig vanlig og frukt av en utdanning som pigeonholes oss og hindrer oss i å være som vi er. Hvis du trenger å manifestere dine følelser gjør det, er det ingenting galt med det!

"Når du uttrykker dine følelser, husk: Ikke skad deg selv, ikke skad andre".

-Martha Sialer-

Fra små hele tiden fortelle oss om ikke å gjøre det, kan vi ikke gi uttrykk for at ... Til slutt har vi adoptert en vane å holde alt vi ønsker å si og uttrykke oss selv mens vi såre frukten av dette skadelig holdning.

La oss ikke la det vi føler oss forgifte oss fordi andre mennesker er irritert at vi vet hvordan vi skal slippe følelser. Å beholde dem og fange dem fører ofte til at de begynner å være et resultat av hjernenes rominering og å vare lenger enn de burde. Vi kan unngå alt dette. La oss begynne å la dem flyte akkurat som deres naturlige merkevare kurs.

Ventilere vårt følelsesmessige hjem Når vi er født inne, er det et rom der grunnleggende følelser er bosatt. Vårt følelsesmessige hjem må være åpent og luftig. Les mer "

Bilder med tillatelse til Stasia Burrington