5 psykologiske fordeler med svømming

Svømming er en anbefalt øvelse for folk i alle aldre. Det er en aktivitet som tar vare på kroppene våre, men også, og i forlengelse, av våre sinn. Foran andre idretter, som løp, har den fordelen av å være mye mindre skadelig og involvere flere muskler på jobben.

Fra et psykologisk perspektiv, Det er en oase for hverdagslige problemer og tilhørende angst. Samtidig tillater det å utvikle svært positive verdier som utholdenhet og utholdenhet.

På den annen side, De fysiske fordelene med svømming er ubegrenset. Bredt sett er det en ganske komplett sport, fantastisk for kardiovaskulær trening, utholdenhet og toning. I tillegg er det en ideell aktivitet for de som gjenoppretter fra en skade eller for de som lider av ledsmerter.

Sikkert, bør du vite at svømming er den eneste sporten som anbefales i mer enn 80% av medisinske tilfeller og har en stor målgruppe, tilgjengelig fra barn til eldre. Faktisk bekrefter studier at svømming hjelper mot mange sykdommer, siden det skaper en tilstand av fysisk og psykologisk komfort.

Forskningen støtter også det faktum at gjennom sine kvaliteter, vann har en sterk tonisk effekt på nervesystemet. Av denne grunn anbefales vannaktivitet vanligvis til personer som lider av psykiske lidelser.

Som vi sa, Svømming har den ekstraordinære kraften til å styrke vår helse. Men kjenner du de psykologiske fordelene med svømming? Vi presenterer dem for deg nedenfor:

Reduser stress

første, Svømming kan redusere stress, lik eller mer enn annen fysisk praksis. Det er en veldig avslappende aktivitet, noe som gir en større strøm av oksygen til musklene, og tvinger til å regulere egen pust.

Svømming kan også bidra til å fremme veksten av nye hjerneceller i deler av hjernen som mister dem på grunn av kronisk stress. derfor, Det er en aktivitet som positivt kan påvirke evnen til å håndtere og takle stress.

Gir energi

Generelt føler du seg trøtt etter å ha økt sporten. Imidlertid er svømming unikt i denne forbindelse. Faktisk anbefaler eksperter å svømme om morgenen for å starte dagen på høyre fot. Dette deg vil gi mer energi til å møte dagen med de beste følelsene.

Forbedre selvtillit

Svømming er en fysisk trening for hele kroppen, slik at det virkelig lar deg brenne overflødig fett og tone musklene dine. Dette i sin tur, Øk selvtillit og selvtillit. Dominoeffekten oppstår: Ved å føle deg bedre om deg selv, forbedrer din sinnstilstand naturlig!

"For å oppnå det du aldri har hatt, må du gjøre det du aldri har gjort"

-Mireia Belmonte-

Øk hjernekraften

Kardiovaskulær trening gjør oksygenert blod pumpes mer effektivt. Jo større blodstrømmen, jo mer oksygen hjernen mottar. Med andre ord; jo bedre fungerer hjernen din, desto bedre vil resten av kroppen reagere.

Gjennom svømming vil du føle at de daglige oppgavene er enklere å utføre, i tillegg til å observere hvordan konsentrasjonsnivåene øker.

antidepressiva

Den siste av de psykologiske fordelene med svømming vi presenterer for deg, er dens antidepressive effekt. Til tross for å være en individuell sport, er klasser vanligvis gruppe. Disse gir en sosial opplevelse for deltakerne. I sin tur gir faktumet om å fullføre de kontinuerlige utfordringene som tilbys av svømming, en følelse av prestasjon. Svømming forårsaker frigivelse av endorfiner og nevrotransmittere, som serotonin.

Til slutt, er svømming en unik form for trening fordi det gir høste fordelene av aerobic, anaerob og styrketrening uten å forårsake en stor innvirkning på bein og muskler. Så, hva venter du på å begynne å lage din første lange?

Emosjonell intelligens i sport, hvordan hjelper det oss? Emosjonell intelligens i sport er veldig interessant for sportskollektivet. Selvkunnskap, selvregulering av følelser, selvmotivasjon, sosiale ferdigheter og empati er verktøy som hver utøver håndterer i større eller mindre grad. Les mer "