5 psykologiske fordeler med fysisk trening

Fysisk trening bidrar til å opprettholde god helse og forhindre ulike sykdommer. Selv å øve regelmessig er en utmerket måte å klare sinnet på, ta beslutninger og oppnå følelsesmessig velvære.

Vi har blitt vant til å tenke det sinnet og kroppen er to forskjellige virkeligheter som ikke har noe å gjøre. Men dette er ikke tilfelle. Kropp og sinn er modellert gjensidig, samarbeider og isolerer ikke hverandre. Faktisk er deres forhold og virkemåte grunnleggende for vår helse.

Forskere har oppdaget at uansett alder eller tilstand, fysisk trening har flotte effekter på å lære evner og velvære emosjonelle. Mange emosjonelle problemer er regulert og kan bedre behandles gjennom idrett og fysisk aktivitet. For å se nærmere på dette, la oss se på noen av fordelene.

"Bevegelse er et legemiddel for å skape fysisk, emosjonell og mental forandring".

-Carol Welch-

1. Fysisk trening øker selvtillit

Hvordan er det mulig at fysisk trening endrer et aspekt så internt som selvtillit? Bare fordi når du utfører aktiviteter for kroppens omsorg og for å utvide grensene for fysisk eksigens, også øker oppfatningen positiv som en har av seg selv.

Etter fysisk trening opplever du en følelse som ligner på det du føler når du oppnår en prestasjon. Dette øker derfor vurderingen av hva man er og hva man gjør. også, fysisk trening har egenskapen at den forbedrer utseendet på en relativt kort tid. Huden blir revitalisert, kroppen er tonet og alt sammen gjør at vi ser mer attraktive ut.

2. Aktiver kjemien av lykke

En av effektene av fysisk trening på hjernen er aktiveringen av endorfinproduksjon. Noen kjemiske stoffer som fungerer som nevrotransmittere. Dens funksjon er å redusere fysisk smerte, nesten som du ville et rusmiddel, og samtidig skape en følelse av lykke.

Av denne grunn, Fysisk trening anbefales på det sterkeste for de som har symptomer på depresjon eller er bare "lavt humør". Faktisk er det 15-20 minutter med trening når vi føler seg triste.

3. Reduser stress og angst

Fysisk aktivitet er en utmerket måte å redusere muskelspenning, noe som signifikant påvirker stresstilstander. På den ene siden utøver den en distraherende funksjon som reduserer våkenhet og reduserer angstnivået. På den annen side frigjør fritidsaktiviteten til trening og sport mange følelsesmessige spenninger.

også, fysisk trening og sports bidra i ferd med resorpsjon av "kortisol" også kjent som "stress hormon". I tilstandene av frykt, angst og angst er det en betydelig mengde av dette hormonet i kroppen vår. Når man gjør fysiske aktiviteter, assimilerer organismen den, og dette gjenspeiles i reduksjon av stress.

4. Beskytter mot kognitiv forverring

Idrett og fysisk trening ikke bare utøve en stor effekt på humøret vårt, men er også viktig i våre kognitive ferdigheter. Hvis fysiske aktiviteter utføres ofte, øke flere kjemikalier i hjernen som hindrer degenerasjon av enkelte nevroner i et område kalt "hippocampus".

Sett på en annen måte, fysisk trening hjelper hjernen til å fortsette å fungere godt gjennom årene. Sedentary mennesker er mer utsatt for sykdommer som Alzheimers når de når en avansert alder.

5. Det letter kontrollen av avhengighet

Øvelsen har vist seg å være en utmerket motivator for de som ønsker å slutte å røyke. I tillegg til å bidra til å gjenopprette lungekapasiteten, bidrar det også til å redusere bivirkningene av abstinens.

Fysisk aktivitet er stor som et supplement til prosesser for avgiftning og avgiftning på flere måter. På den ene siden, øker følelsen av kontroll over ens oppførsel. På den annen side bidrar det til å bygge sunne livsstilsvaner og reduserer symptomene på uttakssyndrom.

Dette er bare noen av de ekstraordinære psykologiske fordelene med fysisk trening. Som du ser, trenger du ikke å bli idrettsutøver. Det beste er at du klarer å gjøre minst 15-20 minutter trening per dag. Hvis du ikke kan, prøv en halv time i tre dager i uken. Sikkert vil du raskt legge merke til dens effekter.

Trening hjelper deg med å bli smartere Nyere studier har vist at trening er bra for hjernen og forbedrer evnen til både å huske og lære. Les mer "