4 trinn for å eliminere følelsesmessig avhengighet

Når vår lykke er utelukkende underordnet en person, er lidelse uunngåelig. Det vanvittige og obsessive vedlegget er den største utløseren av ubehag, boikott og tap av selvtillit. Derfor må vi gjøre det klart: det er nødvendig å eliminere emosjonell avhengighet, vi må ta et effektivt skritt for å være autonom og følelsesmessig løsemiddel i effektiv materie.

I gjennomsnitt, som studiene avslører, Denne situasjonen har en tendens til å påvirke flere kvinner enn menn. Selv om de som opplever sistnevnte lider de samme konsekvensene som enhver kvinne, men ja, med den ulempen at de har en tendens til å ha større motvilje mot å søke psykologisk behandling.

Følelsesmessig avhengighet har mye å gjøre med måten en person devaluerer seg på. På samme måte kan vi ikke legge til side et nesten ubestridelig faktum. Vi gjør det ofte, vi forvirrer kjærlighet med vedlegg, og vi begrenser oss noen ganger i bånd som mangler gjensidighet, til det punktet å sette vårt velvære i andres lommer, og etterlater oss ingenting. La oss derfor lære hvilke trinn, hvilke interne prosesser vi må sette i gang for å nyte sunnere relasjoner.

Hvordan eliminere affektiv avhengighet

Et første aspekt som vi må vurdere er følgende: emosjonell avhengighet strekker seg utover parrelasjoner. Det kan også skje i venner, kolleger, familie og mennesker fra miljøet. Generelt er det en situasjon som kan etableres på et hvilket som helst felt.

ofte, de kan tilbringe lange perioder til vi plutselig oppdager. Vi har mistet vår følelsesmessige selvforsyning, vi er gjenstand for noen til å tenke og handle for oss selv. Intuiting den psykologiske virkeligheten vil utvilsomt være det første skrittet for å fortsette å eliminere emosjonell avhengighet. Vurder følgende trinn.

Hvordan er de avhengige?

For å vurdere om vi har en tendens til å etablere avhengighetsforhold med andre, kan vi se på følgende egenskaper:

• Sellerlykke fokuserer på en person, han liker ikke noe annet enn å være med noen han elsker eller setter pris på.
• Gleden din avhenger av hvordan andre behandler deg.
• Unngå for enhver pris å ta motsatt for å unngå konfrontasjoner.
• Sett andres ønske for seg selv.
• Han er bare god med seg selv når han oppfatter at han er elsket.
• Frykt for å miste det eller de menneskene du elsker eller setter pris på så mye.
• Lett faller i emosjonell utpressing.
• Han foretrekker å lide snarere enn å forlate personen han opprettholder det forholdet med.
• Følelser av skyld: Hvis den andre parten ikke føler seg lykkelig eller fornøyd, har den avhengige ubehag og skyld.
• Han vil ha kontroll over den andres liv for å være sikker på at han ikke vil miste den. Han blir en slags spion for å følge selv samtalene han har med andre mennesker og slutter å leve sitt liv for å følge den andens.
• Det er en klar tendens til sosial isolasjon, du vil bare være med den personen.
• Forholdet genererer angst. PersonenDet er aldri fornøyd fordi han ønsker flere, og spesielt frykt som stopper, som ville være en katastrofe fordi livet er ikke forestille seg uten at personen.

Vi vil gjerne ha noen spesielle i vårt liv. Det som skiller en ikke-avhengig person er at når de er alene, kan de få øyeblikk av melankoli, men det hindrer ikke ham i å fortsette å nyte andre aspekter av livet hans.

2. Lag en liste over ting som gjør oss vondt og hva vi gjør for kjærlighet eller hengivenhet

Når vi har anerkjent eksistensen av problemet og er overbevist om behovet for å eliminere emosjonelle avhengighet, må vi ta det andre trinnet. Vi vil lage en liste over ting vi har lært å gjøre for noen og som på en eller annen måte, såre vi. Her må vi være klar over det En avhengig person tar ikke hensyn til hans personlige trivsel, men til den andre personen for ikke å miste det.

Hvis du vil endre og eliminere emosjonell avhengighet i livet ditt, bør du tenke på deg selv.

Hva har du gjort for den andre personen som har skadet deg? Hva har du gjort for den andre som har skadet deg? Har du forlatt venner, familie, aktiviteter, studier, personlig utvikling osv. Bort? De har behandlet deg med respekten du fortjener?

I disse tilfellene Det er viktig å være klar over de lidelsene som er opplevd. Alt som er forlatt eller forvist, har en kostnad. All tid brukt er livskvalitet tapt. La oss reflektere over det.

3. Forbedre selvtillit for å eliminere emosjonell avhengighet

Som vi har sett, er hovedfaktoren av emosjonell avhengighet lav selvtillit. Det er mange alternativer for å styrke den. Spørsmålet er å gi den betydningen det fortjener, og å gjenopprette den uunnværlige psykologiske senen.

La oss se noen tips nedenfor:

• Begynn å bestemme for deg selv.
• Husk dine prestasjoner fra fortiden, dine suksesser.
• Ikke sammenlign deg selv, ikke se etter andres godkjennelser.
• Start nye prosjekter, møt nye mennesker. Eksperiment, bli begeistret.
• Arbeid din selvsikkerhet. Si "ja" uten frykt og "nei" uten feil.
• Ta ansvar for livet ditt og din lykke.
• Kjenn deg selv, utforsk dine behov og ønsker.
• Helbrede sårene dine.

"De fleste frykt for å bli avvist hviler på ønsket om å bli godkjent av andre mennesker. Ikke baser din selvtillit på dine meninger ".

-Harvey Mackay-

4. Lær å være alene

Livet er vakrere med kjærlighet, men det kommer sunt når vi føler oss godt om oss selv. Vi kan ikke ha et sunt forhold hvis vi ikke har utviklet seg som folk før. Derfor, for å eliminere emosjonell avhengighet, er det nødvendig å lære å være alene. Nyt oss selv.

Når du elsker deg selv og ikke trenger andre, er du villig til å elske på en sunn måte.

Vi ønsker alle å ha en ideell partner, folk til å elske. men En ting er "behov" og et annet veldig "ønske". Når vi trenger det, virker det ikke.

Man må lære å nyte livet uten en partner. Det er mange ting å gjøre som å oppdage og utvikle våre ferdigheter, forme vår fremtid, tilegne oss tid til hobbyer, få venner med gode mennesker, reise, nyt de små tingene, og fremfor alt ta vare på og elsk oss selv som vi fortjener.

Eliminere følelsesmessig avhengighet er å bevare vår selvforsyning, er å investere i verdighet og velvære.

"Deaktivere" egoet til å elske i fullhet og uten vedlegg. Egoet genererer forventninger og tvinger paret til å være og handle som man ønsker, for å fylle sine egne tomrum, sin egen frykt og giftige vedlegg. Les mer "