4 trinn for å føle deg bedre med deg selv

Mange ganger glemmer vi at hvis personlige relasjoner allerede er kompliserte, er det noen ganger vanskelig å forholde seg til seg selv.

Og det er det som føles godt om deg selv er, for noen mennesker, et praktisk talt uoppnåelig mål, noe som virker enda mer usannsynlig enn å lære de mest komplekse ferdighetene. På slutten av dagen, mens du lærer å spille sjakk eller avslutte en universitets turnering, er det ganske klart at det ikke er det samme med den vanskelige oppgaven med reparer vårt selvtillit.

I denne artikkelen vil vi se et forslag fra flere trinn for å følge for å føle deg bedre med deg selv, med eksempler og indikasjoner.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Å føle deg bedre om deg selv er mulig

I menneskehetens verden er få ting uforanderlige, og de tilsynelatende mer vedvarende følelsene av selvforagt kan forsvinne hvis vi lærer å se hverandre med nye øyne..

For å gjøre dette må du forandre både tankemønstrene og din måte å knytte til miljøet og til andre. Denne dobbelte handlingen, fokusert på tro og handlinger, er grunnlaget for kognitiv adferdsterapi, og selv om unnlatelse av å gå gjennom hørings av psykolog gjør sjansene for suksess er redusert, er fortsatt lønner seg å implementere disse strategiene i hverdagen.

1. Gå gjennom tilskrivningsstilen din

Folk med selvtillitsproblemer har en tendens til å tildele sine prestasjoner til flaks eller til andre; Kort sagt, til elementer som ikke er en del av verdien selv. Samtidig tror de at de fleste av de dårlige tingene som skjer med dem, er deres feil, selv om årsakseffektforholdet ikke er klart.

Så, før spørsmålet om "hvordan føler jeg meg bedre om meg selv?" Du bør begynne med å reflektere dypt på din tilskrivningsstil i de tilfellene der ting som er vesentlig gode eller vesentlige dårlige, skje med deg. Det ideelle ville være å gjøre det så vanlig som mulig, men som sikkert vil du mangle tid og energi til å bli brukt hele tiden, Det er bedre å gå til det praktiske og gjøre det i de mest spesielle tilfeller. Over tid vil du automatisk miste behovet for å gjøre det.

For eksempel, hvis du kompliment for et universitet prosjekt, er det mye mer fornuftig enn dette er takket være din fortjeneste til det fordi det liker dere som evaluerer (rett og slett fordi de fleste sakkyndige gjøre sitt arbeid). På samme måte er det svært vanlig for voldsatte å tro at disse angrepene er deres feil, selv om dette åpenbart ikke er tilfelle.

• Kanskje du er interessert: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med å godta deg selv, kan du søke svært stive forventninger til de tro på hva du burde være, og du er ikke. For eksempel er det millioner av kvinner som klandrer seg selv for ikke å se ut som kvinner som ikke eksisterer, siden de ikke er gjenkjennelige modeller etter å ha gått gjennom et lag av datamaskinredigeringsprogrammer.

Dermed på samme måte som du vise empati med andre mennesker, praksis medfølelse med deg selv, og er enig i at du ikke trenger å være bundet eller på visse vilkår tyrannisk adferd. Det er ikke obligatorisk å tilpasse seg de idealer som vi har, bare for å ha en tendens til dem, hvis det er det vi ønsker. For dette, bruker 5 minutter om dagen for å reflektere over om din "ideelle selv" er rimelig eller ikke, og hvis du prøver å se for mye ut som den personen som bare eksisterer i fantasien din.

• Relatert artikkel: "Hva er" selvet "i psykologi?"

3. Elsk dine synlige ufullkommenheter

Virkeligheten er for kompleks for å bli delt inn i "godt" og "dårlig". Selvfølgelig, det finnes situasjoner hvor det er klart at noe er riktig og det motsatte er ikke, men dette skjer ikke alltid, fordi verden ikke er laget for å passe inn i kategorier så stramt og begrenset tenkning.

En av konsekvensene av dette er det Det vi tror er våre egne mangler, trenger ikke å være.

Faktisk elsker noen mennesker de personlige egenskapene som andre ville skamme seg over. For eksempel, hvor diskriminering modne mennesker er utbredt uhemmet karakter av de som ikke er komplisert, men lever i svært konservative samfunn, eller rynker, i en kontekst, kan bli sett på som en positiv estetisk verdi, blir et tegn på erfaring.

På samme måte er det hobbyer og egenskaper som er "veldig egne" som kan være søte eller karismatiske hvis vi slutter å se dem som feil i seg selv: åpenbart, hvis vi skammer oss over dem, viser det, og resten av folket vil fungere som om disse egenskapene faktisk var noe dårlige.

4. Dedikere deg selv til det du liker

En av de vanligste årsakene til at folk har problemer med å godta seg selv, er at de tror de sliter bort tiden sin. For å unngå dette, løsningen er å gjenoppfinne. Arbeid for å nå en situasjon der vi kan dedikere oss til det vi elsker. Hvis vi gjør dette, kan vi til og med være stolte av banen vi tar for å komme til det jævla livet, selv om vi ikke har nådd det ennå..

Orienter deg mot handlingen. Ensañarte hindrer deg gjennom negative tanker, som i praksis er ikke en unnskyldning for ikke bedre, og konsentrere seg om å drive handlingen å gjøre ting du virkelig føler som gjør at du vokser. Lag grunner til å være stolt over å være hvem du er, i din situasjon og med de midler du har.