4 gode ideer for å overvinne sinne

Buddha er kreditert med den klare uttalelsen at "klamrer seg mot raseri er som å ta et smolende kull med den hensikt å kaste den til noen; Det er deg som brenner deg selv. " Deltar på denne setningen, overvinne sinne synes den riktige holdningen.

Vi må imidlertid aldri glemme det Retten til spark bør være en universell nødvendighet. De små øyeblikkene når alt ser ut til å gå galt, og vi er tvunget til å uttrykke vår indignasjon og sinne, er veldig nyttige.

Det som ikke er nyttig, er slottet i holdninger av permanent sinne, dårlig humør eller evig vrede. Når sparkfasen er gått, er det best å fortsette, uansett hvor komplisert det kan virke.

Overvinne sinne

For mange mennesker kan faktumet om å overvinne sinne virke vanskelig. Det er imidlertid vitenskapelige studier og spesialistpsykologer som har skapt en rekke øvelser og holdninger som vil være svært nyttige for alle typer profiler.

Blant alle studiene er postulatene til legene Charles Spielberger ved University of South Florida og Jerry Deffenbacher ved University of Colorado, begge psykologer som spesialiserer seg på sinneforvaltning som tilhører den amerikanske psykologiske foreningen, spesielt interessante..

Deffenbacher og Spielberger forsvare sinne som en normal og sunn menneskelig følelse. At noe føles dårlig for en bestemt person, behøver ikke å være rart eller et uvanlig faktum. Problemet med sinne, sinne eller sinne kommer når du mister kontroll over dem. I det øyeblikket blir følelsen ødeleggende og ender opp med å påvirke livskvaliteten til ethvert menneske, som det er logisk.

Beskriv angsten

Dr. Charles Spielberger definerer sinne som en følelsesmessig tilstand hvis intensitet varierer fra mild irritasjon til så intens angst at det blir sint raseri. Vær det som mulig, i alle tilfeller blir de ledsaget av en rekke biologiske og psykologiske endringer som forekommer i den menneskelige organismen.

Under en prosess med sinne, endrer hjertefrekvensen i hjertet, samt frekvensen og blodtrykket, forårsaker en plutselig økning som er ledsaget av økningen av energihormonnivået, noradrenalin og adrenalin selv.

Logisk, som forsvaret av legene Deffenbacher og Spielberger, opprettholde et nivå av sinne for høyt og stadig har forferdelige konsekvenser for kroppen på mellomlang og lang sikt, dermed behovet for å lære å overvinne det.

Strategier for å overvinne sinne

Før sinne blir kronisk, noe som kan skje for å utvide denne tilstanden over tid, tilbyr psykologer som spesialiserer seg på sinneadministrasjon en rekke anbefalinger som kan være svært nyttige for alle typer profiler.

feilsøking

Siden problemer er iboende av menneskelig eksistens, og derfor uunngåelig i mange tilfeller, Det er tilrådelig å vedta den beste holdningen for å overvinne sinne forårsaket av de ulike situasjonene som står overfor. For dette rådgiver legene konsentrasjonen på metoder for å møte og håndtere problemer med ro og objektivitet.

Forbedre kommunikasjonen

Mange vitale problemer mot sint folk er gitt av hastige og unøyaktige konklusjoner forårsaket av sinne, sinne eller sinne. Det er bedre å ikke si det første som går gjennom hodet ditt.

I denne forstand, Leger Deffenbacher og Spielberger anbefaler aktiv lytting, avslapping før du svarer og veier alt som kommer ut gjennom munnen vår. Det er en kompleks prosess, men alltid bedre enn å være på defensive og lanserende konstante motangrep som gjør situasjonen verre.

"Angst og intoleranse er fiender med riktig forståelse"

-Mahatma Gandhi-

Aldri miste din sans for humor

Legene forsvarer sans for humor som en mekanisme for å overvinne sinne. Imidlertid bør bruken ikke begrenses til å le av situasjonen eller være grusom og ironisk. Ledelsen de advarer er noe annet.

I dette tilfellet, Deffenbacher og Spielberger fremmer en aktiv sans for humor. For eksempel, hvis du vil fornærme noen, er det bedre å holde kjeft og forestille seg. Hvis du vil fortelle målet om din sinne "søppelsekk", tenk bedre på det som om det var søppelpose. Visualisere det og le av situasjonen. Dette faktum vil ganske rolig din tilstand av sinne.

Endring av miljøet

endelig, Psykologer som spesialiserer seg på sinnekontroll, forteller oss om hvilken innflytelse miljøet kan ha på vårt humør og spesielt på sinne. Hvis dette er irriterende og en konstant kilde til sinne, er det logisk å lete etter grønnere enger.

"Folk vil ikke ha tid for deg hvis du alltid er sur eller klager"

-Stephen Hawking-

Så da, Å overvinne sinne trenger ikke å være en umulig oppgave. Du må bare ha de riktige verktøyene, og nå har du noen veldig sterke, og vet at din egen helse, både psykisk og fysisk, vil bli bedre hvis du lærer å kontrollere din sinne.

Hvis du er tålmodig på en dag med sinne, vil du overvinne hundre av tristhet. Å være tålmodig er dyden til stille hjerter som er i stand til å forstå at det er forsiktig på en dag med sinne, unngår hundrevis av tristhet. Les mer "