3 ting du bør huske når du treffer bunnen igjen

Berøring av bunnen er ikke det verste som kan skje med deg. Hvis du kommer til bunnen er fordi du ikke lenger kan falle ytterligere, noe som åpner to måter: du kan bo der, dypt i din egen 'at smerte er det verste du kan bare ønsker å ha deg, eller du kan bruke fondet til å få fart og gå tilbake til opp. Men å få styrke til å ta det momentet er ikke alltid lett, faktisk er det meste av tiden komplisert fordi overflaten er liten og glatt.

Vi har nok alle hatt følelsen av å treffe bunnen en gang, ikke sant? Hvis det er tilfelle, vet du hvor vanskelig jeg snakker. Livet gir oss mentale, følelsesmessige og fysiske utfordringer som slår oss ned, som får oss til å føle oss desperate, mørke og angrepet. På det tidspunktet er det bare en utgang, fordi det ikke er noe igjen under.

Men alt dette vet du allerede. Du har falt og har dukket opp igjen. Som Phoenix fuglen har blitt gjenfødt fra asken din. Å ha rammet bunnen har lært deg en viktig leksjon i livet. Men som et menneske er du, vet du at du kan glide igjen.

Kanskje frykten for å gå gjennom en lignende situasjon igjen vil lamme deg og hindre deg i å leve fullt ut, stoppe dine tiltak eller få deg til å låse deg selv i boblen din. Men det gjør bare vondt for deg. Og du vil ende opp igjen, fordi frykt aldri er en god rådgiver.

"Røre bunnen ble det solid fundamentet som jeg bygget livet mitt på igjen"

-JK Rowling-

Lær av tidligere erfaringer

Hvis du leser dette, er det sannsynligvis fordi du er i ferd med å føle at du kommer til å slå bunnen, hvis du ikke allerede har gjort det. Og du vet at det som ser ut som en bunnløs grop med et svimlende fall, har faktisk en slutt.

Ikke nekte det du allerede har bodd og ikke skam deg over alle de dårlige tingene du har gått gjennom. Fra minnet om den erfarne lidelsen vil du kunne forstå og bruke bedre følgende forslag. Når du treffer bunnen igjen, husk følgende:

Føl deg smerte uten vedlegg, ikke undertrykk det

La følelsene strømme, gi deg selv muligheten til å føle den frustrasjonen, skuffelsen eller til og med den sinne som invaderer deg. Å identifisere hva du føler er den eneste måten å slippe av den smerten. Hvis du prøver å distrahere deg selv og tenker på noe annet, vil følelser fortsette å vokse, og sliter med å finne din plass i tankene dine.

Føl deg smerte uten å bli festet til det. Bare la det flyte. Ikke se etter løsninger, ikke se etter skyldig, ikke tenk på å handle. Bare føl deg. I motsetning til hva det kan virke, vil disse følelsene ikke fortære deg, men vil skje og gi deg frihet.

Ta deg tid til å reflektere

Det er refleksjon som endrer alt. Du trenger tid til å gi en mening om hva du har bodd og for å forstå hvordan det har påvirket deg. Når du har latt følelsene strømme, er det på tide å begynne å lindre ditt sinn og lette hjertet ditt. Det er på tide å lære en ny leksjon.

Men reflekterende betyr ikke at du skal spille skylden, men være klar over vårt ansvar, tilgi oss selv og ta positive beslutninger som gjør oss sterkere. Dette kan ta mer eller mindre tid. Ta den du trenger. Bare en dyp refleksjon som som en konsekvens en lære lærte er hva som vil hjelpe deg ut av hullet.

Hvis i høstet vårt selvtillit har holdt seg solid, blir det mye lettere å komme seg opp. På denne måten utnytter du fallet som en mulighet til å demonstrere den kjærligheten mot deg selv. Du behandler meg minst med samme omsorg som dispensasjoner andre, som respekterer og tilgir, som gir en mulighet, som forsøker ikke å pålegge endringer i strid med hva som er.

Se at ditt sinn strømmer

Mange som føler at de har rammet bunnen, har ikke lov til å koble fra problemene sine. De setter seg ned for å tenke og å snakke om alt som er dårlig i livet. Men faktumet om å finne et hinder betyr ikke at du ikke kan ta en omvei og finne noe enda vakrere på den nye måten.

For å komme seg ut av hullet, i stedet for å snu ting rundt, er det best å finne en aktivitet som gjør at tankene våre kan strømme. Kreative aktiviteter, musikk, trening eller meditasjon gir oss muligheten til å sprette ut skadelig og mettet plass der vi skal flytte til en ny fase, og komme tilbake med fornyet energi.

Motstandskraft, vær sterk til tross for stormer Motstandskraft er en ferdighet som vi alle kan lære å styrke. Oppdag egenskapene til elastiske personer og trene dem. Les mer "