3 ting jeg lærte når jeg bodde med min mørke fange, depresjon

Depresjonen dverget meg til jeg kom inn i de mørke fordypningene i et conch skall. Derfra hørte jeg på verdens ryktet i den lange avstanden til ensomheten min. Jeg la merke til mumlen til de som dømte meg for å være svak, som fortalte meg at andre "for å oppmuntre meg, at livet er to dager." men, Min depresjon varede i fem år, nok tid til å lære alt om henne.

ofte, de som overvinne en mental sykdom eller en spesiell tyngdekraften kalles helter, og det er ofte understreket dimensjoner som mot og mod som er vist å møte dette vanskelige øyeblikket. Men, som har vært der vet at er viktige øyeblikkene der det kan være noe valg, ingen annen vei ut heller enn å bli sterk og passe på at det ikke oppstår verste fiende av alt overgivelse.

"Smerte er ikke å få deg til å lide. Smerten er å gjøre deg mer oppmerksom. Og når du er bevisst, forsvinner elendighet. " Osho-

På den annen side advarer studier og rapporter fra WHO gjentatte ganger oss om det frekvensen av depressive lidelser øker kun hvert år. Blant disse dataene, merkeligvis, ikke vanligvis gi data av folk som kommer ut av det vel som hersker loven som markerer tristheten.

Dette skyldes hovedsakelig et faktum som ble fremhevet på WHO-kongressen i år. 7 av 10 personer mottar ikke den mest hensiktsmessige behandlingen, med hvilken skyggen av depresjon kommer og går, og når det ser ut, som vanligvis er den vanligste, ty til den enkleste behandlingen: narkotika. Derfor ville det være behov for en mer holistisk, multifaktoriell tilnærming.

så, depresjonen som ikke behandles på riktig måte, blir i liten grad en kvelende leietaker Det forstyrrer våre sinn, som lukker vinduene og senker gardinene i vårt håp om å oppnå det som gleder oss så mye: å bli fanget i vårt eget hjem. Det er ikke lett å sette ordre i et slikt kaos. Det er ikke lett å få det til å gå ut, desinfisere det, fortelle det ...

men, Selv den mest alvorlige depresjonen kan overvinnes med riktig behandling. Og når vi gjør det, gir det oss vanligvis noen verdifulle læresetninger som er verdt å huske på.

1. Desinfiserer stigma av depresjon

Depresjon forblir et stigma. Uansett er vi i informasjonsalderen, har vi tilgang til flere data ... Ingen som er viktig fordi depresjon ikke er talt, det er ikke en behagelig eller enkel samtale og noen ganger kan det være opp til en skikkelig tabu. For eksempel er det ved mange anledninger når moren som nettopp har født, ikke kan med sitt liv og føler seg ute av stand til å bry seg om sitt nyfødte barn.

Hvordan vil du forstå at ditt miljø lider postpartum depresjon hvis "naturlig" er at du føler deg lykkeligere enn noensinne? Enda mer, hvis vi gjorde en undersøkelse for å undersøke hvilke ideer befolkningen har om depresjon, er det sannsynlig at begreper som «svakhet», «kvinne» eller «overgivelse» vil dukke opp..

Disse helt forspente ideene fører mange ganger at folk er begrenset i fengsel til sin egen stillhet, frykter andres dom og ser på å observere uten forståelse. På denne måten blir isolasjon født på grunn av den uforståelsen at personer med depresjon føler seg utenfor boblen de har skapt for å beskytte seg selv.

Det er nødvendig å vite at depresjon ikke diskriminerer, at det kan påvirke oss alle uten å skille mellom kjønn, sosial skala eller livsstil. Og ofte, og dette må være klart, er det de sterkeste menneskene som tidligere har en tendens til å falle inn i denne dype avgrunnen.

2. Depresjon kommer aldri alene

Depresjon kommer vanligvis sammen med bittere og hengiven allierte, som det gjelder angst eller panikkforstyrrelser eller stress... Mange definerer det nesten som å være inne i et fly som er i ferd med å krasje.

Hjertet akselererer, den konstante frykten forvandler oss til noen som ikke klarer å opprettholde kontroll over ens liv. i en person som knapt sover eller som sover mye, noen som knapt spiser eller som ellers opplever en hedonisk sult.

Hver person vil oppleve en bestemt symptomatologi Det vil gi skjema litt etter litt til et mørkt kalejdoskop av uendelige nyanser og bitter lidelser. Dermed og nesten over natten, vil personen være å ta antidepressiva for å behandle angst, betablokkere å bremse hjerte racing, narkotika for å redusere kvalme og sovepiller om natten.

3. Nå er jeg en mye mer medfølende person med meg selv

Depresjon kan ikke kureres i løpet av en måned eller to. Noen ganger trenger vi flere år. Hver og en lever sin prosess på en måte, hver av dem kommer fra de ensomme utsparingene i hans conch skall i sitt eget tempo og med sin egen musikk. Det er som å finne veien hjem etter å ha gått tapt i en ørken, gi blinde stenger, uten retning, uten kompass, uten styrke ... og uten håp om å forlate det en dag.

• Depresjon er lært og også unlearned. Fordi det noen ganger er nødvendig å etterlate mange ting, bytte vaner, revurdere visse vitale mål og først og fremst kaste bort den klassiske ideen om at "man kan gjøre alt".
• Å overvinne denne sykdommen hjelper oss med å utvikle en mye mer medfølende intern stemme. Den som da har lært å fortelle oss "Stopp, ta tid for deg selv", "Stopp de tankene, det er ikke nødvendig å være så krevende med deg selv" ...

"Jeg vil ikke være fri for fare, jeg vil bare ha motet til å møte dem"

-Marcel Proust-

I sin tur, og til slutt, den medfølelsen tillater oss også å ta mer kontakt med det som kommer fra oss å forstå våre behov, våre begrensninger og også selvfølgelig alltid å ha håndverktøyet for å holde den "svarte hunden" vekk fra depresjon -som Winston Churchill selv sa-.

Hver og en vil legge inn i den dyrebare førstehjelpskassen som fungerer best for dem: skriving, sport, turer, lese, prate med venner ... er strategier som dyrker daglige vaner emosjonelt positive og helbredende livet som holder oss flytende, sparer oss og bringe oss nærmere den versjonen mer Vi liker oss selv: folk som smiler igjen.

Flytende angst: tomrommet der alle mine frykter og usikkerheter lever. Jeg frykter ikke spesielt noe, men i virkeligheten ... skremmer alt meg. Fordi flytende angst er slik, er det usikkerheten som lurker og fanger meg ... Les mer "