Psykologisk behandling for å forbedre de 24 personlige styrkeene

Tradisjonelt har psykologien hovedsakelig fokusert på å eliminere symptomer, noe som pasienten krever når det gjelder konsultasjon. På denne måten, hvis du har depresjon, krever du å fjerne tristhet og fortvilelse, og hvis du for eksempel har angst (med pustevansker, hjertebank, osv.), Vil du eliminere angst.

Fra mitt synspunkt, Hvis den psykologiske behandlingen fokuserer utelukkende på det negative ("Jeg fjerner det dårlige og det er det") er ufullstendig, siden det bare fokuserer på eliminering av hva som skaper ubehag uten å jobbe positivt, muligheten for å utvikle styrker.

Behandlingen bør ikke bare være rettet mot å "eliminere lidelse", men ved å styrke ressursene vi har og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for å utvikle styrker

I tillegg til å bruke teknikker for å kontrollere symptomene (avslappeteknikker, teknikker for tankeendring, problemløsing, selvkontroll ...) må du utvikle seg i personen evnen til å nyte, evnen til å gjenkjenne meningen med ens liv, evner personlig, optimisme ...

På denne måten er ikke bare svakheter kompensert og sår helbredet, men også ferdigheter utvikles som personen kan bruke i fremtiden. I tillegg kan det også fungere forebyggende (ikke bare fra en modell av "kur hvis det er symptomer" i emner som vold eller narkotikabruk.

Fra denne posisjonen blir positive følelser dyrket i tre tidsmessige øyeblikk: i fortiden, verdsetter det på en positiv måte slik at det gir trivsel; i dag, å være motivert og flyt; og i fremtiden for å se på det på en positiv måte med håp og optimisme.

Du kan ha positive følelser i et midlertidig øyeblikk, men ikke i de andre: For eksempel kan man føle seg rolig i nåtiden og ha lite håp i fremtiden, eller se på nåtid og fremtid med håp, men være misfornøyd med fortiden.Det viktigste er at det er beitelig.

Lære å få autonomi

Hvis for eksempel er fortiden "den som fanger oss", Vi kan lære gjennom hele terapien å omskrive vår historie for å kunne følge vår vei. Når det gjelder fortiden, er våre følelser helt bestemt av vår tenkning, ved den tolkning vi gjør; Det er derfor, som omskrives den levede historien, endres følelsene.

Vi kan reflektere over disse tre ganger: i det siste, hva jeg gjorde lenge siden av det jeg føler meg stolt av; skriv i dag nå 3 positive ting, for eksempel fra i dag; og i fremtiden, hva jeg vil gjerne gjøre på kort sikt og på sikt.

24 personlige styrker

Styrker er egenskaper og psykologiske egenskaper som oppstår i ulike situasjoner og over tid, og kan trent og derfor forbedres. De er følgende.

Styrker som involverer oppkjøp og bruk av kunnskap

1. nysgjerrighet, interesse for verden.

2. Kjærlighet til kunnskap og læring (kontinuerlig trend for å skaffe nye læringer).

3. Dommer, kritisk tenkning, åpenhet (tenk på ting og undersøk alle deres betydninger uten å trekke konklusjoner tilfeldig).

4. Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens (tenk på nye og produktive måter og måter å gjøre ting på).

5. Sosial intelligens, personlig intelligens, emosjonell intelligens (kunnskap om seg selv og andre).

6. perspektiv (kunne hjelpe andre med å løse problemer og få perspektiv for seg selv).

Styrker som innebærer oppnåelse av mål i vanskelighets situasjoner

7. Mot og mot (ikke bli skremt av trussel, forandring, vanskeligheter eller smerte).

8. utholdenhet, industri, omhu (vedvarende i en aktivitet selv om det finnes hindringer).

9. Integritet, ærlighet, ekthet (ta ansvar for sine egne følelser og tiltak).

Styrker som involverer omsorg og tilbyr vennskap og hengivenhet til andre

10. godhet og generøsitet.

11. Kjærlighet og la deg bli elsket (verdi intime og dype relasjoner med andre).

Styrker som innebærer et sunt fellesskapsliv

12. offentlig ånd, Samarbeid, lojalitet (fungerer godt innenfor et lag eller en gruppe mennesker, er trofast mot gruppen og føler seg del av det).

13. Ufeilbarlighet og rettferdighet (ikke tillate personlige følelser å skje avgjørelser om andre mennesker).

14. Ledelse (oppfordre gruppen av hvilken en er medlem til å gjøre ting og styrke forholdet mellom folket i gruppen).

Styrker som beskytter oss mot overflod (temperament)

15. Selvkontroll (evne til å regulere ens følelser og handlinger, ha kontroll over impulser og følelser).

16. varsomhet, skjønn, forsiktighet (ikke å si eller gjøre noe som du senere kan angre).

17. Beskjedenhet, ydmykhet (Ikke prøv å være sentrum for oppmerksomhet eller tenk deg mer spesiell enn andre).

Styrker som gir mening til livet (transcendens)

18. Vurdering av skjønnhet og fortreffelighet (vet hvordan å sette pris på skjønnheten i ting, fra dag til dag eller være interessert i aspekter av livet som natur, kunst, vitenskap).

19. takknemlighet (vær oppmerksom på de gode tingene som skjer med deg og uttrykk takknemlighet).

20. Håper, optimisme, projisering mot fremtiden (forventer det beste i fremtiden og planlegger å oppnå det).

21. Åndelighet, tro, religiøs følelse (ha en livsfilosofi, religiøs eller ikke, som plasserer deg som en del av universet generelt, har en hensikt i livet).

22. Beklager (tilgi, gi andre sjanser til andre).

23. Sans for humor (han liker å le og få andre til å le, se den positive siden av livet).

24. Lidenskap, entusiasme.