Psykologisk behandling for depresjon

Nesten 95% av oss har noen gang vært i en depresjonstilstand noen ganger i våre liv, og er en av de vanligste patologiene i psykologisk konsultasjon. Det er depresjon når vi har en hyppig forandring av sinnstilstanden, og produserer i oss en tilstand av psykologisk forfall, normalt knyttet til disinterest, tristhet, demoralisering, nedsettelse av selvtillit ... etc..

I denne artikkelen på PsychologyOnline forklarer vi Hva er den beste psykologiske behandlingen for depresjon.

1. Symptomene på depresjon
2. Psykologisk behandling av depresjon
3. Andre anbefalinger for behandling av depresjon

Symptomene på depresjon

• Vedvarende følelser av tristhet, angst eller tomhet.
• Følelser av håpløshet og / eller pessimisme.
• Følelser av skyld, ubrukelighet og / eller impotens.
• Irritabilitet og rastløshet.
• Tap av interesse for fritidsaktiviteter som tidligere var behagelig.
• Trøtthet og mangel på energi.
• Konsentrasjonsproblemer, å huske detaljer og ta beslutninger.
• Søvnløshet eller overdreven søvn.
• Overdreven spising, tap av appetitt ...
• Selvmordstanker eller selvmordsforsøk.
• Vedvarende fysisk smerte og ubehag (hodepine, fordøyelsesproblemer, muskelverk).

Psykologisk behandling av depresjon

¿Hvilken er den mest hensiktsmessige? Vi er ikke alle like, og de samme terapiene fungerer ikke bra for oss. Under min erfaring i behandling av depresjon må vi jobbe med ulike teknikker og prosedyrer som vi tilpasser seg personen og deres spesielle situasjon, med hensyn til deres oppførsel, deres personlige forhold og deres livshistorie. Terapien er rettet mot pasientens læring for å løse nåværende og / eller tidligere problemer og konflikter, gjennom forståelse av seg selv og deres følelsesmessige reaksjoner, samt økningen av selvtillit og læringsstrategier. å takle det som tillater deg å løse vanskelige situasjoner. Målet er det personen blir selvstendig, øke selvtillit og vet hvordan du selvstendig kan møte situasjoner som tidligere plaget deg.

Selv om jeg sterkt tror at vi må tilpasse terapien til pasienten ved hjelp av den mest hensiktsmessige for ham, kan vi nevne de psykologiske terapiene som er mest brukt for deres spesielle karakter for depresjon: Kognitiv atferdsterapi (CBT) og interpersonell psykoterapi (IPT).

Kognitiv atferdsterapi har vært like effektiv som mellommenneskelig psykoterapi (langsommere i å nå målene enn CBT og farmakoterapi) og farmakologisk terapi, som har gjort det til den psykoterapeutiske behandlingen som er valgt i tilnærming til depresjon moderat, alvorlig eller motstandsdyktig.

Varigheten av terapien vil variere avhengig av typen depresjon som er diagnostisert, pasientens personlige situasjon og utviklingen av den. Hos pasienter med alvorlig eller kronisk depresjon, hvis psykoterapeutisk behandling er forbundet med farmakologisk behandling, vil effektiviteten alltid være overlegen for noen av disse terapiene separat..

Kognitiv atferdsterapi, som er forbundet med vedlikeholdsbehandling, bidrar til å øke effektiviteten for å forhindre tilbakefall. Dette er spesielt gunstig for pasienter med tilbakefall, eller som har resterende symptomer, da de har større risiko for å lide av depressive episoder igjen..

Andre anbefalinger for behandling av depresjon

• Selvhjelp guidet av psykologen: Gjennom råd fra psykologen i spørsmålet favoriserer pasientens selvhjelpstrening oppkjøpet av selvkontroll og symptomhåndtering. Psykisk opplæring, spesifikke bøker, avslappingskonsoller, NLP-audios, selvanalysetest ... etc. er noen eksempler på anvendelse av selvhjelp til behandling av depresjon.
• Fysisk trening: Kapasiteten til fysisk trening for å forbedre det personlige trivsel, både fysisk og psykisk, blir i økende grad demonstrert vitenskapelig. Hos pasienter med mildt moderat depresjon kan et moderat treningsprogram på 40-45 minutter, 2-3 ganger i uken, i en periode på 10-12 uker, gi en klar forbedring av depressive symptomer..
• Johannesjorden (Hypericum perforatum): Uten å bli et stoff, har Hypericum eller St. John's Wort bevist antidepressive egenskaper i mange studier. Min erfaring i samråd er veldig god, spesielt i mildt moderate depressioner, men bør brukes med forsiktighet fordi det kan gi interaksjoner med andre medisiner og bør alltid tas under resept og tilsyn av en helsepersonell.