Hvorfor tenke positivt er ikke alltid løsningen på dårlige tider

Det er en tro på at vi har så internalisert at det ofte er vanskelig å innse hvor irrasjonelt det er. Den troen består i ideen om at i alle tilfeller eller erfaring i våre liv er det alltid noe positivt og noe negativt. Vi har en oppfatning av virkeligheten der noe kan være både en velsignelse og en forbannelse, hvis vi lærer å fokusere vår oppmerksomhet på alle fasetter og nyanser..

Denne troen er svært vedvarende, og selv om vi ikke skjønner det, uttrykkes det på mange forskjellige måter. Men noen ganger forårsaker det neppe noen problemer, mens andre ganger kan det kompromittere vår psykiske helse. For eksempel når vi står overfor en alvorlig krise i livet vårt, og vi vurderer ideen om å tenke positivt fokuserer vår oppmerksomhet på den fordelaktige komponenten det er ment å ha situasjonen.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Det er nødvendig å håndtere tristhet

Kan du forestille deg hvor absurd det ville være å fortelle en person at han skulle bli frisk? Dette er mer eller mindre hva vi gjør for oss selv hvis vi insisterer på å tenke positivt for enhver pris når vi har viktige grunner til å være veldig trist eller sint.

Det er opplevelser der, enten vi liker det eller ikke, må vi posisjonere oss mot tristhet og sinne. Vi kan akseptere at den er der og forsøker å komme seg ut av den følelsesmessige krisen, Vi kan gjøre det til en del av vår oppfatning av livet og anta at alt som ikke består i å føle seg dårlig, er ikke veldig ekte, eller vi kan prøve å ignorere det. I teorien er de fleste i stand til å se at det første alternativet er hensiktsmessig og fordelaktig mens det andre ikke er det; Den tredje genererer imidlertid en større deling av meninger.

Tross alt, ignorerer ikke smerten det underliggende mottoet til livets filosofi basert på "leve øyeblikket, ikke komplisere livet ditt"?

Hvis det bare betyr noe som vi føler i her og nå, synes lidelse et absolutt sløsing med tid, så det beste ser ut til å være, ganske enkelt, ikke å gjøre det: tenk positivt selv i de tristeste eller mest skuffende øyeblikkene. Selvfølgelig er det en veldig sammenhengende ide med ideen om alltid å velge en optimistisk fortolkning av ting. Det eneste problemet er at det ofte ikke virker, eller faktisk kan gjøre situasjonen verre.

• Du kan være interessert: "Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det livet vårt?"

Hvorfor tenke positivt kan stadig skade oss

Problemet med denne tilnærmingen til tristhet basert på filosofien til nå og nå er at våre beslutninger ikke har absolutt makt over våre følelser. Når vi innser at det er noe som gir stor tristhet, er det umulig å avstå fra det og bestemme hva de skal gjøre med det, akkurat som en forsker kunne gjøre med en petriskål som ser gjennom mikroskopet.. Vi må bestemme hva vi skal gjøre fra den følelsen, ikke med henne, og derfor ignorerer henne ikke et alternativ.

Hva om vi foretrekker å vise at vi har den makt til å manipulere vår følelsesmessige tilstand etter ønske? La oss ta et eksempel: En middelaldrende mann ser hvordan hunden som har fulgt ham i tolv år, dør, løper over. Sett overfor en situasjon som dette, bestemmer seg for å fokusere på det positive, som i dette tilfellet skal ha gode minner med dyret og reflektere over hva den erfaringen har lært ham..

Det første problemet med dette er at det første skrittet til å tenke positivt er å se positivt ut, det vil si ikke å gråte. Faktum av å måtte kontrollere gråt Det gjør opplevelsen til noe enda mer smertefullt, siden det blant annet tvinger mannen til ikke å tenke på bestemte ting som han vet på forhånd som ville få ham til å gråte. Det betyr at i praksis er det umulig for deg å utføre de handlingene som skal være den positive siden av å ha hatt en hund som har dødd.

Men det er fortsatt et annet element som gjør at det tenker positivt på alle kostnader, er skadelig: det hindrer oss i å normalisere opplevelsen. Hvis vi prøver å ignorere tristheten som noe produserer, aksepterer vi det aldri, noe som betyr at vi sitter fast i sorgens sorg; Vi vet rett og slett ikke hvordan vi skal gå videre. Det er nødvendig å anta det Det er ikke mulig å vise at den følelsesmessige effekten av en dårlig opplevelse ikke eksisterer å på den måten kunne klare det forholdet vi skal ha med den følelsen.

• Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller følelsesmessige vesener?"

Undertrykke tristhet eller sinne virker ikke

Mange ganger faller vi inn i fellen for å tenke på følelser, følelser og opplevelser for essensielt. Vi merker tristhet, sinne og andre mentale tilstander som "negative følelser" og vi prøver å gjøre dem ikke en del av vår dag, uten mer. I noen sammenhenger er det effektivt å de-dramatisere visse situasjoner, men når ubehaget er veldig intens, kan motstandskraft ikke være basert på undertrykkelse av følelser..

Når man håndterer følelser som får oss til å føle seg dårlig, må vi alltid ta hensyn til den viktigste faktoren i disse tilfellene: tid. Siden fra våre beslutninger og vår rasjonalitet kan vi ikke kontrollere den følelsesmessige siden som karakteriserer oss som dyr som vi er, vi må la tiden gå oss til hjelp.

Hvis vi aksepterer tristhet, vil litt etter litt tid få mulighetene til å distrahere tankene våre for å akkumulere med andre ting enn tanker om hva som gjør oss triste. På denne måten kommer det et punkt der vi kan tenke på alt, selv hva som gjorde at vi følte oss dårlige, uten å oppleve samme smerte som vi levde for noen dager siden, da vi gjorde det samme.

Det mentale velvære, kort sagt, er å kunne se tilbake og huske erfaringer uten å føle seg begrenset av våre følelser. Tenk positive alle kostnader, som i praksis tvinger oss til å overse visse minner og ideer, er bare en måte å sette et navn til den begrensningen og ignorere det faktum som ikke vil gå bort av seg selv hvis kampen mot Malaise består i å styrke din makt over oss.