Hvorfor er det gunstig å uttrykke følelser?

I de siste to tiårene har stigningen i studiet av følelsernes natur og relevansen av deres rette ledelse for menneskets psykologiske trivsel blitt rettferdiggjort av utallige undersøkelser, initiert av forfattere som Peter Salovey og John Mayer eller Daniel Goleman Således blir konstruksjonen av emosjonell intelligens nå nærmet og omfattet av de fleste av psykologens grener (klinisk, pedagogisk, sportlig, organisatorisk, etc.) som en av de grunnleggende komponentene for å nå et høyere nivå lettere av personlig effektivitet.

La oss da avsløre hva er forholdet mellom de to fenomenene: Hvorfor er det viktig å vite hvordan man uttrykker og styrer følelser?

• Relatert artikkel: "Forskjeller mellom følelser og følelser"

Hva er følelser for??

Vanligvis presenterer følelser tre grunnleggende funksjoner som gjør det mulig for mennesker å tilpasse seg mer kompetent til miljøet der de samhandler. Dermed presenterer de først en kommunikativ funksjon, hvorfra det er mulig å la andre få vite hvordan du føler deg selv og for å kunne skille ut hvilke psykologiske behov som kan presenteres av den enkelte.

For det andre regulerer følelser ens egen oppførsel og den for andre, som den eksisterer en svært nær sammenheng mellom den enkelte følelsesmessige tilstand og typen adferdsrespons utstedt.

Endelig har følelser sterkt innflytelse på prosessen med sosial interaksjon, slik at du bedre kan oppleve særpregene i det mellommenneskelige miljøet hvor motivet utvikler seg, slik at han kan nå et høyere nivå av intellektuell og emosjonell psykologisk vekst.

Funksjoner av grunnleggende følelser

Paul Ekman opprettet seks såkalte grunnleggende følelser, da han i undersøkelser fra den ikke-verbale språkanalysen (ansiktsbevegelser) av individer fra forskjellige kulturer viste hvordan uttrykk for glede, tristhet, sinne, frykt, avsky og overraskelse var vanlig og derfor ubevisst, medfødt og universell. Alle av dem presenterer et betydelig verktøy basert på de tre generelle funksjonene nevnt ovenfor, men hvilken type melding eller informasjon overfører hver av dem??

1. glede

Glede blir en tilrettelegger for interpersonell samhandling siden menneskets sosiale natur, i henhold til bevarelsen av ens egen overlevelse, har en tendens til å nærme seg hva som gir en følelse av velvære (sosiale relasjoner) og å fly fra stimuli som forårsaker motsatt effekt.

I tillegg er glede en forsterker i oppnåelsen av dypere mål og viktige prosjekter, siden Den tjener som motiverende aktivator og fremmer at den enkelte tar tiltak.

2. Den tristhet

Det er følelsene som oppleves før tapet av et verdifullt og betydelig objekt for individet. Denne typen arrangement forårsaker følelser av sorg, feil, anger, etc. som må behandles og assimileres gradvis. Dermed er tristhet nyttig for aktivering av prosesser som introspeksjon, bevissthet eller uttrykk for støtte til den andre. Det kan forstås som et "energibesparende" signal fra hvilket en passende utarbeidelse av sorg som har generert gjenstanden for tapet er mulig..

3. Den raseri

Det handler om reaksjonen produsert av situasjoner der personen oppfatter hindringer med hensyn til et bestemt fastlagt mål. Følgelig føler personen at han må bevare integritet og forsvare seg, et annet individ / s eller et annet spesifikt fenomen. I denne forstand indikerer følelsen av sinne at det er en potensiell fare som må møtes og overvinne.

4. Frykt

Det er advarselen fra vårt sinn før oppfatningen av en potensiell fare som kan kompromittere ens fysiske eller psykologiske overlevelse. En slik trussel kan være ekte (går i full fart på en dårlig opplyst vei) eller forestilt seg (frykt for å bli sparket fra jobb).

Denne typen varsel tillater personen å forberede et bestemt svar. I motsetning til den forrige, har frykt en konnotasjon for å unngå å lide trusselenes virkninger i stedet for å orientere seg for å konfrontere det åpent.

5. Avskyet

Dette er følelsene som er mer knyttet til flere organiske aspekter, siden meldingen som er ment å sende, er å beskytte faget før inntak av mat eller skadelige stoffer eller, i det minste ubehagelig, for det. derfor, er relatert mer til et biologisk nivå enn til det psykologiske.

6. Overraskelsen

Det innebærer opplevelsen av en uventet omstendighet som personen trenger for å samle sine egne ressurser og forberede seg til handlingen. Det er en nøytral følelse siden den øyeblikkelige naturen ikke har noen hyggelig eller ubehagelig mening i seg selv.

Fordelene med å uttrykke følelser

Som det er observert, har erfaringen av hver av de følelsene som er beskrevet ovenfor, en adaptiv funksjon for mennesket. I dette er det inneboende kjennetegn ved å kommunisere med miljøet, så en av de første grunnene som støtter behovet for å mestre kompetansen til emosjonell ledelse ligger i det faktum at man ikke mister denne evnen til å kommunisere og adaptiv.

Det kan derfor konkluderes med at det problematiske elementet ikke ligger i manifestasjonen og opplevelsen av selve følelsen, men heller at fenomenet som forårsaker den følelsesmessige nød som personen er nedsenket i, er intensjonsgraden av den følelsen og hvilken type ledelse som utføres på den.

Når en følelse hindrer at individet forblir bevisst i det nåværende øyeblikk og i virkeligheten som omgir ham på det presise øyeblikket, er det vanligvis når større følelsesmessige påvirkning er avledet. Det vil si når følelsene "kidnapper" sinnet og transporterer det ut av nåtiden, blir tråden av det rasjonelle, det logiske eller det autentiske ofte tapt..

Ifølge Salovey og Mayer Model (1997) om emosjonell intelligens forstås følelser som ferdigheter som kan læres. Disse ferdighetene består av emosjonell forståelse, følelsesmessig forståelse, tilrettelegging av tanker og regulering av følelser. Det kan sies at den første av disse ferdighetene i stor grad favoriserer utviklingen av de andre, siden et tidligere mål å konsolidere blir kompetanse i å vite hvordan man identifiserer og uttrykker sine egne følelser og andres.

Fra denne milepælen, prosessene for å analysere og gi mening til følelser (forståelsesevne), Integrasjonen mellom kognisjoner og følelser som veileder faget å følge den mest relevante kontekstuelle informasjonen for beslutningstaking (tilrettelegging av tanker) og fremme av intellektuell-emosjonell kunnskap eller omfanget av adaptiv likevekt med hensyn til hyggelige / ubehagelige følelser (emosjonell regulering) blir lettere rimelig.

Skader på motstanden mot uttrykk for følelser

Fraværet av konkurranse i de fire indikerte ferdighetene kan føre til at personen innfører følelsesmessig dysfunksjonell fungerende dynamikk, det vil si basert på den nevnte emosjonelle "kidnapping". Det nevnte repertoar er preget av følgende manifestasjoner, i henhold til tre handlingsnivåer:

1. På kognitivt nivå

Manglende evne til å beskrive og observere den nåværende erfaringen (selv og andre) i fravær av urettferdig eller overdreven dommer og kritikk om eksternisert følelse; inkompetanse i forståelsen av årsaken som motiverer den følelsen og den typen informasjon som kan hentes ut som personlig læring.

Dette punktet er relatert til bruk av en type irrasjonell eller forvrengt kognitiv begrunnelse med hensyn til uttrykt følelse.

• Relatert artikkel: "Kognitive prosesser: hva er de, og hvorfor har de betydning i psykologi?"

2. følelsesmessig

Vanskelighetsgrad å finne balansen mellom motstand mot følelser og emosjonell overreaktjon i potensielt destabiliserende situasjoner; ineffektivitet for forvandle meningen til ubehagelige følelser (i utgangspunktet negativ) i et mer akseptabelt perspektiv, som fremmer en større toleranse for ubehag.

Både holdningen til å undertrykke følelser (spesielt ubehagelige) og å sende dem på en ukontrollert og overdreven måte er like skadelig for den enkelte.

• Kanskje du er interessert: "Emosjonell psykologi: Hovedemner av følelser"

3. På adferdsnivå

Umulighet å selvkontrollere utstedelsen av en impulsiv eller hastig respons som vanskelig riktig styring av konkrete situasjonen; mangel på evnen til å skille mellom hvilke følelsesmessige konsekvenser personen vil oppleve på kort og lang sikt, som vanligvis pleier å bli redusert eller endret over tid.

Bevegelse som styres av en feilforvaltet følelse kan føre til forverring av opplevelsen, og øke ubehagene som oppsto i utgangspunktet..

Til konklusjon

Det er påvist i teksten den essensielle karakteren som gir et tilstrekkelig nivå av følelsesmessig kompetanse for å fremme menneskets psykologiske velvære.

En av forutsetningene for å konsolidere denne evnen ligger i evnen til å vite hvordan man identifiserer og uttrykker ens følelser, forstår dem som "advarsler" som varsler personen til en opplevelse eller begivenhet som må være psykologisk opptatt som en prioritet. Tvert imot, undertrykkelse eller motstand mot følelser kan føre til betydelig skade på det psykiske nivået.