Inside Out og prinsippene om Mindfulness

I dag vil jeg gjerne bruke en fantastisk film om emosjonell intelligens for å forklare betydningen av en av nøkkelen til Mindfulness og dens betydning i vårt liv: aksept (Hoffman og Asmundson, 2008). Som mange av dere har hørt, er det 6 grunnleggende følelser (Ekman, 1992). Disse er glede, tristhet, angst, avsky, overraskelse, frykt.

Alle disse følelsene har et viktig bidrag til utviklingen av historien om filmen Inside Out, med unntak av Surprise, som ikke endelig ble lagt til som et tegn i historien. Disse tegnene går inn i den mentale verden og gir en animert forklaring og ganske nær virkeligheten, på ulike sider studert i psykologi. La oss fokusere, i denne artikkelen, på emosjonelt problem.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

Positive og negative følelser

Vi pleier å vurdere følelser som positive eller negative avhengig av effekten på oss, velferd eller ubehag. På denne måten har vi en tendens til å ignorere negative følelser og gå ut på jakt etter positive på en konstant måte.

Dette er noe vi kan se i vår tid. Med bare ett klikk, med berøring av mobiltelefonen, går vi inn i et hvilket som helst sosialt nettverk hvor alt som ser ut, er perfekt. Og vi begynner å få den følelsen, som blir en nødvendighet, for å leve alle de øyeblikkene som folk rundt oss lever (eller vår liste over fulgt).

Det vil si, men selvsagt dette før også skjer, behovet for å leve positive følelser som vi i den vestlige verden i dag er mye sterkere, det kan også sies å være nesten en sosial ileggelse ... Eller, hvor mange ganger har du hørt det fra "Tør tårene dine, smil og kom deg dit"?

Med dette Jeg vil ikke si at å sette hensikt å forbedre humøret vårt er noe negativt. Tvert imot, men først må vi gi våre følelser plass og tid de trenger for å uttrykke seg. Dette er basert på en av hovedprinsippene for oppmerksomhet: aksept (Hoffman og Asmundson, 2008).

• Kanskje du er interessert: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er forholdet mellom Mindfulness og utfallet av filmen??

Filmen Inside Out introduserer seeren i sinnet til en baby (Riley). Der kan du se hvordan han vokser opp og står overfor forskjellige situasjoner takket være følelser (tegn som er ansvarlige for å overvåke Rileys oppførsel). Med tidenes tid opplever Riley visse erfaringer som påvirker hans humør.

Men Alegría, hovedpersonen med ansvar for overvåking, tillater ikke Tristeza å ta kontroll for et øyeblikk og ender med å isolere henne slik at hun ikke påvirker Riley. Resultatet? Et sett med hendelser som ender opp med å få Riley til å gjøre impulsive og drastiske beslutninger. men, nøkkelen ligger uventet i gjeninnsetting av Tristeza til gruppen, la det ta tøyene til kommandosenteret øyeblikkelig. Det vil si at filmens moral allerede tyder på betydningen av sammenslutning av gruppen for å stabilisere situasjonen.

Det samme skjer i virkeligheten. Når vi hele tiden streber etter å føle seg godt om en bestemt situasjon, isolerer vi bare vår følelse. Dette har en biologisk forklaring, som levende vesener, vi søker overlevelse, derfor har vi en tendens til å unngå ubehag i alle sanser.

Nå bra, Mindfulness har mye å lære oss i dette aspektet. Det er en sentral komponent lagt til av Hoffman og Asmundson (2008), der det meste av denne nye teknikken dreier seg: aksept. Vi må imidlertid være forsiktige når vi tolker dette ordet. Aksept betyr ikke oppsigelse, det betyr ikke at vi setter oss ned før det som skjer. Aksept innebærer ikke å dømme, å se ting som de er og hvordan de får oss til å føle. Det betyr å bli oppmerksom, gi oss plass til å delta på hva som skjer med oss ​​og la oss kommunisere uten å sette motstand. Takket være dette gir Mindfulness muligheten til å slutte å være oppmerksom på hva som skjer inni, og tenk på hva som skjer før du tar en beslutning og tar handling..

Dermed forklart i oppmerksomt nærvær vilkår, kan man si at når sorgen tar sentral kontroll, når Riley oppleve spenningen og støt inn sørge, han betaler oppmerksomhet til hva Tristhet prøvde å kommunisere. Takket være dette får han vite en ny intern erfaring og tar en ny beslutning.

Endelig refleksjon

Med denne tolkningen av resultatet av filmen, har jeg tenkt å vise betydningen av alle følelser i livet vårt. Selv om det er sant at ikke all hemmelighet er skjult av Mindfulness praksis, dine øvelser for å overvåke hva som skjer i øyeblikket og bli oppmerksom på det, bidrar mye til integrasjonen av våre følelser. Derfor inneholder nåværende Emotional Intelligence-programmer Mindfulness-øvelser.

Bruk derfor metoden du bruker, venneleser, ikke glem en ting, ta deg tid til å føle hver følelse og ikke dømme det, hver av dem har noe å fortelle deg. Husk at ingen kan vite hva som er bra, uten å vite hva som er lite før.

Biliografiske referanser

• Ekman, P. (1992). Et argument for grunnleggende følelser. Kognisjon og følelse, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. og Asmundson, G.J. (2008). Godkjennelse og oppmerksomhetsbasert terapi: Ny bølge eller gammel lue? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.