Personlig og følelsesmessig usikkerhet forårsaker, symptomer og hvordan man overvinne det

Usikkerhet er en psykologisk tilstand som er født av lav selvtillit og mangel på selvtillit og kan bli en stor hindring i vårt daglige liv. Usikre mennesker har vanskeligheter på mange områder i hverdagen: på jobb, i sosiale relasjoner, studier ... Og er den følelsen at man ikke er nok, er aldri en stor vekt at vi må bli kvitt.

I denne Psychology-Online artikkelen finner du all informasjonen du trenger om Personlig og følelsesmessig usikkerhet: årsaker, symptomer og hvordan man skal overvinne det. På denne måten kan du vite i detalj denne mentale tilstanden for å bekjempe den. ¡Vær oppmerksom og ta oppmerksom på å overvinne usikkerhet!

1. Usikkerhet i seg selv: hovedårsaker
2. Følelsesmessig og personlig usikkerhet: symptomer
3. Hvordan overvinne usikkerhet

Usikkerhet i seg selv: hovedårsaker

Vi definerer personlig usikkerhet som en stat der vi ikke klarer å stole på våre egne ferdigheter og vi føler at vi ikke svarer på forventningene vi pålegger oss selv. Personlig og følelsesmessig usikkerhet er ofte knyttet til lavt selvtillit og et negativt bilde av oss selv. I sin tur kan lav selvtillit skyldes ulike faktorer.

¿Hvorfor er vi usikre mennesker?

Blant noen årsaker til personlig usikkerhet og lavt selvtillit vektlegger vi følgende:

• Usikker vedleggsstil: I de første årene av livet definerer vi vårt selvkonsept basert på kjærlighet og vedlegg vi mottar fra våre foreldre og / eller omsorgspersoner. En type negativ vedlegg er relatert til følelsesmessig usikkerhet og lavt selvtillit.
• Eksternt trykk: I dagens samfunn er vi hele tiden presset til å oppfylle en rekke forventninger som i mange tilfeller blir en svært viktig psykologisk byrde.
• Forventninger for høyeSom vi har nevnt i det forrige punktet, kan det hende at vi tvinges til å møte for krevende mål, gi oss mye frustrasjon hvis vi ikke oppnår dem alle. Som følge av denne frustrasjonen, føler vi oss dårlige om vår ytelse, og dette medfører et høyt nivå av personlig usikkerhet.
• Negative eller traumatiske opplevelser: En annen av de hyppigste årsakene til usikkerhet i seg selv er det faktum at de har gått gjennom en traumatisk hendelse som et forhold av misbruk eller psykisk overgrep.

Det er interessant å nevne at det er studier der det er bestemt at kjønn også forhold usikkerhet. I disse studiene observerer vi hvordan det er betydelige forskjeller mellom unge kvinner og menn i følgende aspekter:

• Kvinner har lavere selvtillit generelt og har et lite fysisk og følelsesmessig selvkonsept, mens Menn har en verre familie selvkonsept og akademisk ^[1].

Følelsesmessig og personlig usikkerhet: symptomer

Nå som vi har definert usikkerhet og forstår opprinnelsen, er det viktig å vite hvordan man identifiserer det. I psykologi bruker vi ofte verktøy for å måle selvtillit, som Rosenbergs selvtillitstest. men, ¿hva det betyr å være en usikker person?

10 symptomer på usikkerhet i henhold til psykologi

Vi kan vite om vi har følelsesmessig usikkerhet ved å identifisere noen av de tegnene og symptomene som vi vil liste nedenfor:

1. Besluttsomhet eller vanskeligheter med å ta avgjørelser
2. Behov for konstant godkjenning av andre
3. Frykt for forlatelse eller avvisning
4. Frykt for endringer og utfordringer, vanskeligheter med å tilpasse seg en ny situasjon
5. Meget høyt nivå av etterspørsel
6. Negative tanker om ens eget bilde
7. Vanskeligheter i sosiale relasjoner
8. Følelser av misunnelse og sjalusi, dette symptomet er mer uttalt i usikre mennesker i et forhold
9. Lav toleranse for frustrasjon
10. Passiv kommunikasjonsstil, uten å uttrykke dine egne behov og følelser

Hvis du vurderer at du har nok symptomer som sammenfaller med forrige liste, er det viktig at du vurderer noen form for behandling, terapi eller øvelser for å overvinne usikkerhet følelsesmessig og personlig.

Hvordan overvinne usikkerhet

Nå som du vet definisjonen av følelsesmessig og personlig usikkerhet, dens årsaker og symptomer. Tiden er kommet for å vite hvordan du slutter å være usikker. For dette foreslår psykologi ulike behandlingslinjer:

1. Terapi for å definere selvbegrepet

En av løsningene for å overvinne rotosikkerhet er omdefinere bildet Vi har av oss selv. Hvis emosjonell usikkerhet har sin opprinnelse i barndommen, er det viktig å endre den personlige verdien og det mentale selvbegrepet. Å tenke på hvem vi er uavhengig av hva vår utdanning har kommunisert til oss virker komplisert, men med hjelp av en terapeut er det en mulig og veldig effektiv øvelse.

2. Kognitiv restrukturering

Denne øvelsen basert på kognitiv terapi Det kan være svært effektivt for å bekjempe usikkerhet. I denne terapien er setninger og tanker vi har om oss selv samlet og omstrukturert, og fokuserer dem på en mer positiv måte.

• For eksempel: "Jeg skal suspendere denne eksamenen, jeg har ikke studert nok og jeg er ikke en intelligent person" For å omstrukturere denne tanken må vi stille spørsmål om gyldigheten av tanken "lJeg tilbrakte en uke med å forberede eksamen, ¿Jeg har egentlig ikke studert?"Eller"Jeg bør verdsette mer min intellektuelle evner i stedet for å kritisere meg så mye"

Det er veldig viktig å lære å identifisere type intern dialog hva vi har Vi forstår vanligvis ikke de negative kommentarene vi kan fortelle oss.

3. Selvsikker kommunikasjonsstrategi

Som vi tidligere har forklart, er et av symptomene på personlig og følelsesmessig usikkerhet en passiv kommunikativ stil. Denne typen kommunikasjon er preget av å ikke utsette våre tanker og følelser for frykt for å bli dømt.

Assertiv kommunikasjon er basert på å kunne uttrykke uten å fornærme andre, men uten å være redd for å uttrykke dine rettigheter og kommunisere dine behov. Hvis du vil vite mer, her tilbyr vi litt dynamikk med assertiv kommunikasjon.

4. Opplæring i sosiale ferdigheter

Når vi har forsøkt å løse våre tanker og kommunikasjonsstiler, kan vi jobbe med sosiale ferdigheter. En følelsesmessig usikker person er ofte forbundet med frykt og frykt for avvisning. Derfor jobbe med sosiale ferdigheter fra følelsesmessig intelligens Det kan være en veldig effektiv øvelse for å overvinne usikkerhet i alle aspekter av våre liv.

Hvis du mener at disse problemene hindrer deg fra å lede et normalt liv, er det viktig at du går til en spesialistpsykolog for å tilby deg tilstrekkelige verktøy for dine behov.