Håndtere strategier, hva er de og hvordan kan de hjelpe oss?

Når vi står overfor visse problemer eller utfordringer som livet bringer oss til, Vår evne til å opprettholde et kjølig hode kan være nøkkelen når det lykkes å overvinne hindringer.

En av evnene som tillater oss å gjøre det, er å håndtere. Men hva er det som klarte å håndtere og hvorfor noen mennesker er bedre i stand til å oppnå sine mål?

Definisjon av "coping"

I psykologi har coping blitt definert som et sett av kognitive og atferdsstrategier som personen bruker til å håndtere interne eller eksterne krav som oppfattes som overdreven for individets ressurser (Lazarus og Folkman 1984). Det kan betraktes som en adaptiv respons, for hver enkelt, for å redusere stresset som kommer fra en situasjon som er vanskelig å møte.

Evnen til å håndtere refererer ikke bare til den praktiske løsningen av problemer, men også til evnen til å håndtere følelser og stress foran situasjonsproblemet. Å endre egne strategier for å håndtere stressende hendelser effektivt, avhenger av hvordan hendelser evalueres, om vår evne og evne til å samle informasjon, søke hjelp og sosial støtte i sammenheng der liv.

De viktigste håndteringsstrategiene

Psykologistudier markerer tre hovedtrekk ved å håndtere strategier, hvorfra de kan klassifiseres som følger: (1) vurdering, Søk etter betydningen av den kritiske hendelsen; (2) problem, prøv å konfrontere virkeligheten, håndtere konsekvensene som blir presentert for oss; og (3) følelser, regulering av de følelsesmessige aspektene og forsøk på å opprettholde den emosjonelle balansen. I denne rekkefølgen av ideer kan vi identifisere at håndteringsstrategier er identifisert i tre klasser:

1. Strategier fokusert på problemet,
2. Strategier fokusert på følelser,
3. Strategier basert på unngåelse.

Strategier som er fokusert på problemet, brukes vanligvis under stressbetingelser sett som kontrollerbare: de er oppgaveorienterte strategier for å nå oppløsningen og / eller endringen av problemet. I stedet pleier strategier med fokus på følelser å bli brukt når vi oppfatter stressende hendelsen som ukontrollable, som det kan oppleves i farefare: du prøver å møte problemet ved å fokusere på følelsene og slippe dem og prøve å slappe av.

Til slutt pleier strategier basert på unngåelse å bli håndtert i de øyeblikkene hvor personen antar å utsette aktiv håndtering av behovet for å bestille og samle sine psykososiale ressurser før de aktivt står overfor situasjonen: strategier er fokusert på unnvikelse , i distraksjonen, i å ta avstand fra stressende hendelsen, eller vende til en annen aktivitet for ikke å tenke.

Å møte en situasjon betyr ikke å gjøre det på den riktige måten

Strategier av funksjonell og / eller dysfunksjonell type kan brukes i hver av disse klatringsklassene. Dette fører til overveielsen at det i realiteten ikke er noen adaptive eller maladaptive coping-stiler a priori, Det finnes strategier som kan være effektive i en situasjon, de kan ikke være effektive i andre situasjoner.

Utvikle vår evne til god håndtering

derfor, det kan konkluderes med at det vesentlige elementet for en god tilpasning til stressende hendelsen, spesielt når det gjelder langvarig stressende hendelser over tid, er både fleksibiliteten i bruken av håndteringsstrategier, evnen til ikke å bruke en enkelt strategi og forandre den hvis den er ineffektiv og maladaptiv.

Noen håndteringsstrategier som vi kan lære å utvikle, kan være:

• Oppretthold aktiv kontroll av problemet
• Prøv å ikke gjøre situasjonen mer dramatisk
• Slapp av og analyser situasjonen fra ulike perspektiver,
• Stol på oss selv og i våre evner,
• Innrøm våre grenser, vi er mennesker, ikke roboter!
• Be om hjelp fra de mest intime menneskene når vi gjenkjenner at vi trenger støtte.

Velferdsstaten er derfor tilgjengelig gjennom en balanse mellom vår vilje og muligheten til å handle i samsvar med den konteksten vi lever i, og dermed styrke våre interne ressurser og de tilgjengelige i vårt miljø.